© AntonioGuillem/iStock

Токсичні люди — це ті, хто, свідомо чи випадково, крадуть вашу енергію і життєві сили. Це легко можна встановити: якщо після спілкування з такою людиною у вас погіршується настрій, ви відчуваєте себе дурною, потворною або винуватою у чому-то, значить, поруч з вами токсична особистість.

Редакція Newsdaily.org.ua призводить дієві методи спілкування з неприємними людьми, які допоможуть вам захистити себе від негативу.

1. Контролюйте свої емоції

Як тільки всередині піднімається хвилювання, грев або роздратування, скажіть собі: «Я почала злитися (дратуватися, переживати». Проста констатація факту допоможе приборкати негативну хвилю.

Потім застосуйте будь-яку техніку, яка може вас заспокоїти. Наприклад, почніть стежити за диханням, роблячи глибокі вдихи і видихи.

Можете покласти руку на зап'ясті і почати рахувати свій пульс. Або вважайте від 1 до 20 і в зворотному порядку.

Ваша мета – перестати зосереджуватися на токсичному людині.

2. Контролюйте особисті кордону

Токсичний людина завжди намагається порушити кордони іншої особи, іноді навіть фізично. Наприклад, підходить до вас впритул або бере вас за руку без дозволу.

Руку – спокійно можете вивільнити, не відчуваючи жодних докорів сумління, адже ви не зобов'язані терпіти сторонні дотику. Для того, щоб поставити якийсь уявний бар'єр між собою і співбесідником, візьміть у руки будь-який предмет (книгу, сумку), і тримайте його між вами і співрозмовником.

Для того, щоб збільшити комфорт, уявіть собі, ніби ви укладені в якусь прозору сферу. Слова співрозмовника, його енергія наштовхуються на неї, не в змозі проникнути всередину.

3. Розкажіть про свої почуття

Цей метод дуже дієвий. Ви можете, наприклад, сказати: «Коли ти так говориш, мені здається, що ти хочеш, щоб я відчувала себе винуватою», «Мені неприємні це слухати» і т. д.

Такі люди люблять впливати на емоції співрозмовника, намагайтеся, щоб у вашій розмові було більше конкретних фраз. Якщо подруга постійно скаржиться на важку ситуацію з грошима, запитайте її: «Що конкретно може тобі допомогти вибратися з убогості? Чим конкретно я можу допомогти?».

Якщо токсичний людина веде себе вже зовсім неприпустимо, скажіть йому: «Я не бажаю розмовляти в такому тоні, давай заспокоїмося, і потім продовжимо розмову».

• Читайте також: Корисні лайфхаки, як витягти себе з непростого періоду життя