©tommaso79/Istock

Боротьба з тривогою, нервами, стресом і занепокоєнням повинна починатися з консультації з фахівцем. У спробах зайнятися самолікуванням психологічної проблеми багато допускають помилки і лише погіршують свій стан. Портал Huffpost розповідає методи боротьби з тривогою, які можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Вміст матеріалу

Неправильні методи боротьби із тривогою

Ви носите з собою певні предмети «на всяк випадок»

Ви постійно носите в своїй сумці певні предмети (таблетки, воду, телефон, сонцезахисні окуляри і т. д.) і боїтеся їх випадково забути? Найімовірніше, ці предмети допомагають вам почувати себе в безпеці, а також бути готовими до стресових ситуацій. Однак, ця прив'язаність до предметів може бути контрпродуктивним. Є ймовірність, що таким чином ви лише підсилите свій стрес, а не позбудетеся від нього. Постарайтеся залишити вдома ті речі, що асоціюються у вас з тривогою і занепокоєнням.

Ви хочете бути поруч з людиною, яка може вас заспокоїти

Боротьба з тривогою часто передбачає спілкування з близькою людиною, яка може допомогти. Однак, якщо ви будете залежати від когось і постійно шукати підтримку, ви не зможете впоратися зі стресом самостійно. В підсумку, це може посилити вашу нервозність, неспокій. Важливо, щоб ви спілкувалися з різними людьми і при цьому залишалися в гармонії з собою. Пам'ятайте, що єдина людина, здатний вирішити будь-яку вашу проблему – це ви самі.

Ви уникаєте певних продуктів харчування

Багато хто з нас уникають певних продуктів із-за алергії. Однак, є й ті, хто уникає їх за-за почуття тривоги. Переживши неприємна подія в минулому (наприклад сильне харчове отруєння), ви будете обходити стороною цю їжу в майбутньому. Тим не менш, ви повинні позбутися від забобонів з приводу їжі і перестати підживлювати свій страх.

Ви намагаєтеся триматися ближче до виходу, перебуваючи в приміщенні

Якщо в минулому ви пережили подія, пов'язана з нездатністю швидко залишити приміщення (наприклад, застрягли в ліфті), це може призвести до бажання постійно перебувати поруч з виходами. Однак, таку поведінку не можна назвати нормальним і з цим страхом боротися.

Ви уникаєте людних місць

Якщо ви постійно уникаєте людних місць, щоб запобігти можливу паніку і дискомфорт, необхідно з'ясувати причину цього страху. Ви боїтеся спілкування і зіткнення з людьми? Або ви побоюєтеся тисняви? Залежно від причини вашого страху ви повинні знайти методи боротьби з ним. Киньте собі виклик і станьте в найдовшу чергу або проїхатися в метро в годину-пік. Уявляйте можливі сценарії стресових ситуацій і шукайте їх рішення в своїй голові.

Якщо ви не можете самостійно позбавитися від почуття тривоги і паніки, обов'язково зверніться за допомогою до психоаналітика.

Читайте також 3 риси характеру, якими володіють люди з високим рівнем IQ