Сервіси доставки готових і правильних раціонів харчування допомагають прищепити здорові звички і впоратися з існуючими проблемами. Але не завжди ми знаємо, як правильно вибрати перевірений бренд, продукт чи скласти меню під свої потреби.

Останнім часом в Україні завдяки тренду на ЗСЖ таких компаній стало більше і тепер головне завдання – вибрати найкраще для себе. Багато хто з них пропонують повний комплект на всі випадки життя – як для пасивного способу життя, так і для людей, що активно займаються спортом.

Вміст матеріалу

Чому варто довіряти брендам готового правильного харчування?

Якщо є сумніви, чи варто замовляти готовий набір страв, то наведені нижче твердження зможуть вас переконати.

• Економія часу. Сервіси живлення істотно економлять час — хіба це не головний привід для довіри? Всі продукти закуповуються кожен день і страви готуються в нічний час. Це заощадить мінімум 2 години, які ви можете присвятити більш корисним речам.

• Раціон від професіоналів. На сайтах ви можете знайти інформацію, що раціони складають дієтологи, шеф-кухаря і фітнес-тренери. Ви можете бути впевнені в тому, що професіонали зможуть подбати про збалансоване харчування.

• Свіжість продуктів. Більшість брендів роблять закупівлі у надійних постачальників, саме тому до вас на стіл потрапляють продукти практично «з грядки».

• Досвід. Все меню стверджують шеф-кухаря, і вони ж готують страви. Вам ніколи не привезуть недоварену кашу або несвіжий салат – бренди дбають про свою репутацію, наймаючи кваліфікований персонал.

Як підібрати для себе комфортне меню правильного харчування?

Ці пункти допоможуть обрати збалансований і живильний раціон.

• Різноманітність. Визначтеся, що і в який день ви хочете їсти. В понеділок це може бути салат і стейк, а у вівторок – паста з морепродуктами. Пам'ятайте про те, що прийоми їжі не повинні бути нудними.

• Сніданок. Обов'язково включіть в меню сніданок. Він повинен бути збалансованим і поживним: 50% денної норми вуглеводів повинні припадати саме на сніданок.

• Полуденки/другі сніданки. Зверніть увагу на наявність цих пунктів меню. Вони повинні бути легкими і поживними. Це можуть бути фрукти, овочі або сухофрукти.

• Калорії. Визначтеся, яка кількість калорій ви хочете споживати. В залежності від цього буде розрахований ваш раціон.

• Мета. Яка у вас мета? Схуднення, нарощування м'язів, очищення організму? Це впливає на вибір страв і кількість прийомів їжі. Замовляйте доставку готового меню, лише якщо ви впевнені, навіщо вам це потрібно.

• Прийоми їжі. Вибирайте меню в залежності від вашого графіка. Тим, хто починає свій день о 12:00 та о 06:00 потрібні різні продукти для сніданку. Також не забудьте вказати, як часто ви можете приймати їжу протягом дня (деякі відмовляються від перекусів або від обіду).

• Віддавайте перевагу мінімально обробленої їжі. Пам'ятайте, що процес жування – це важливий етап травлення, тому знизьте споживання жирної і смаженої їжі.

7 кращих українських брендів здорового харчування

YARO

YARO – це харчування зі змістом. Переконайтеся, що корисна їжа дуже смачна і приносить задоволення, адже нічого не потрібно готувати і підраховувати калорії – сервіс все зробить замість вас. Зручний інтерфейс сайту дозволяє вибрати потрібну команду і відразу ж оплатити його.

Меню № 1: очищення

Ця програма складається з пюре і смузі, що дозволяє налагодити обмін речовин і поліпшити самопочуття. Не хвилюйтеся, ви не будете голодувати – в раціоні є живильна клітковина. Щоранку вам будуть доставляти 10 баночок. Розміри порцій дозволять вам завжди бути ситими.

• 7 днів (6199 грн.). Повне очищення (три дні пюре і чотири дні смузі).

• 5 днів (4599 грн.). Помірне очищення (два дні пюре і три дні смузі).

• 3 дні (2849 грн.). Легке очищення (один день пюре і два дні смузі).

Меню № 2: збалансоване харчування

Це різноманітний і збалансований раціон, який покращить ваше самопочуття і дозволить відчути легкість.

• 22 дня (19 779 грн.). Новий спосіб життя (132 страви).

• 7 днів (6999 грн.). Тиждень без турбот (42 страви).

• 5 днів (5242 грн.). Вільна робоча тиждень (30 страв).

Меню № 3: розвантаження

Ви замовляєте меню на один день, щоб відпочити від звичної їжі. Це відмінний початок для перезавантаження і оновлення організму. Страви містять суперфуды і клітковину. У цьому списку ви не побачите тваринні білки, молочні продукти і холестерин.

• День збалансованого харчування (6 страв) – 1099 грн/день.

• День пюре (10 баночок) – 999 грн/день.

• День смузі (10 пляшечок) – 999 грн/день.

Доставка: доставка програм з розділів Харчування, Очищення та Розвантаження безкоштовно по Києву. Замовлення, прийняті до 15:00 доставляються на наступний день з 7:00 до 12:00. Час доставки — 1 годину. Вартість доставки у передмістя розраховується індивідуально.

Eat Easy

Бренд Eat Easy надає збалансований раціон харчування на кожен день. Ви отримуєте не тільки корисні, але й смачні страви. Вся їжа готується з свіжих і якісних інгредієнтів. Меню розроблені професійним дієтологом.

Меню № 1: INTENSIVE 21 DAYS

Це авторська програма, яка розроблена для зниження ваги і поліпшення самопочуття. Через 21 день ви помітите зниження ваги і навчіться правильно харчуватися.

Ціна: 20 640 грн.

Меню № 2: INTENSIVE 10 DAYS

Ця програма розрахована на схуднення і розділена на кілька етапів, які містять збалансоване харчування, лімфодренаж, детоксикацію та водний режим. Спочатку відбувається очищення організму, потім зниження ваги і відновлення.

Ціна: від 9920 грн/день.

Меню № 3: DETOX

Це безпечна і ефективна розвантажувальна програма. Вона спрямована на виведення токсинів, без порушення функціонування організму. Основні страви в меню: фреші, салати, лимонади, детокс-супи і овочеві бульйони. Після проходження цієї програми ви розпрощалися з зайвими кілограмами і будете почувати себе енергійніше.

Ціна: від 1080 грн/день.

Меню № 4: EASY SLIM

Це програма збалансованого харчування, яка допомагає безпечно позбутися від зайвих кілограмів. Раціон складається з п'яти страв, що означає, що ви завжди будете ситими.

Ціна: від 790 грн/день.

Меню № 5: EVERY DAY ВІД

Це ідеальний варіант для тих, хто хоче кожен день їсти смачні і корисні страви. Програма розрахована на підтримку результат і допомагає економити час.

Ціна: 1050 грн/день.

Доставка: здійснюється вранці c понеділка по неділю, щоб ви могли почати день з правильного сніданку.

Easy4Busy

Доставка здорового і збалансованого харчування Easy4Busy дозволяє контролювати споживання калорій, білків, жирів і вуглеводів. Плюс в тому, що вам не потрібно витрачати час на покупку продуктів і приготування їжі. В залежності від обраної програми ви зможете зосередитися на схудненні, наборі маси або підтримці існуючої форми.

Меню № 1: Slim

Ця програма ідеально підійде тим, хто хоче позбутися зайвих кілограмів за найкоротші терміни. Ви зможете їсти смачну їжу та не хвилюватися з приводу калорій.

Ціна: від 390 до 440 грн/день.

Меню № 2: Fitness

Ця програма бореться із зайвою вагою і дозволяє повільно знизити вагу без стресу для організму. Ви будете споживати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Ви отримаєте збалансований раціон і не будете відчувати себе голодними.

Ціна: від 410 до 490 грн/день.

Меню № 3: Balance

Ця програма підходить для підтримки ваги, поліпшення самопочуття, нормалізації обміну речовин і заряду енергією.

Ціна: від 440 до 510 грн/день.

Меню № 4: Strong

Ця ідеальний варіант для тих, хто займається спортом і хоче набрати м'язову масу. Раціон має правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що дозволить вам бути активними на тренуваннях.

Ціна: від 490 до 570 грн/день.

Меню № 5: Veggie

Ця програма поставляє енергію з овочів і фруктів. Ви не знайдете м'ясних страв у меню. Використовувані продукти: рослинна їжа, кисломолочна продукція, яйця, риба і морепродукти.

Ціна: від 440 до 510 грн/день.

Доставка: щоранку кур'єр доставляє пакет з їжею в зручний для вас час з 6:30 до 9:30 у будні дні, з 6:30 до 10:00 у вихідні та свята. Якщо ви хочете змінити час або місце доставки, то вам потрібно повідомити про це до 17:30.

FitBox

Бренд Fit Box займається плануванням сніданків, обідів, вечерь і навіть невеликих перекусів. Страви готують по рекомендацій дієтолога з урахуванням ваших уподобань. Ви можете скористатися безкоштовною консультацією дієтолога, щоб вибрати для себе правильний варіант.

Меню № 1: зниження ваги

Програма розрахована на отримання максимальних результатів в найкоротші терміни. Ви зможете влізти в улюблені джинси буквально через кілька днів. Відбувається позбавлення від зайвих кілограмів без стресу для організму.

Ціна: від 520 до 540 грн/день.

Меню № 2: здоров'я

Це програма збалансованого харчування для підтримки ваги тіла. Ви будете отримувати усі потрібні макронутриенты і мікроелементи. Цей план харчування сприяє нормалізації обміну речовин і поліпшення загального самопочуття.

Ціна: від 580 до 600 грн/день.

Меню № 3: спортивна форма

Цей план харчування має правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, що дозволяє набирати м'язову жиру і позбавлятися від жирових запасів. Програма підійде як досвідченим спортсменам, так і починаючим спортсменам.

Ціна: 640 грн/день.

Меню № 4: детокс

Програма спрямована на усунення шкідливих речовин з організму. У меню ви можете знайти овочеві і фруктові смузі та фреші. Такий тип харчування покращує стан шкіри і позбавляє від зайвих кілограмів.

Ціна: 600 грн/день.

Меню № 5: без м'яса

Всі м'ясні продукти замінені рослинними варіантами такий же харчової цінності. Ця програма допоможе вам отримувати корисні речовини і зарядить вас енергією.

Ціна: від 520 до 580 грн/день.

Доставка: щоранку кур'єр доставляє готові страви до вашого дому.

Fity club

У меню Fity Club ви знайдете різноманітне меню зі смачними стравами та делікатесами. Вам достатньо заповнити анкету сайті, в якій потрібно вказати свої параметри і спосіб життя, потім система запропонує вам підходящий варіант. Всі страви свіжі і доставляються в одноразовому еко-упаковці.

Меню №1: Weight Loss

Цей раціон допоможе знизити вагу з допомогою споживання правильних і здорових продуктів. Це відмінний варіант для жінок з низьким метаболізмом, провідних сидячий спосіб життя. Ви будете плавно позбавлятися від зайвої ваги, не відчуваючи голод.

Ціна: 900 грн/день.

Меню № 2: Weight Loss + Active

Даний раціон підійде чоловікам і жінкам, які не займаються спортом, але дотримуються мінімальних фізичних навантажень. Такий тип харчування поліпшить обмін речовин і самопочуття.

Ціна: 920 грн/день.

Меню № 3: Optimal

Меню спрямоване на підтримання стабільної ваги у жінок і на плавне зниження ваги у чоловіків. Плюс в тому, що виключена втрата м'язової маси. Якщо ви займаєтеся йогою або пілатесом, то цей раціон зарядить вас енергією перед тренуваннями.

Ціна: 950 грн/день.

Меню № 4: Everyday Energy

Цей раціон розрахований на фізично активних чоловіків і жінок. Ви будете отримувати максимум енергії і зможете домогтися результатів у спорті. Меню містить продукти, багаті білком і клітковиною.

Ціна: 970 грн/день.

Меню № 5: Sport

Ви активно займаєтеся спортом і хочете набрати м'язову масу? Тоді цей варіант для вас. Ідеальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів дозволить бути активними на тренуваннях і врятує вас від шкідливих перекусів, що заважає продуктивним заняттям у спортзалі.

Ціна: 1020 грн/день.

Меню № 6: Sport Intensive

Це відмінний варіант для професійних спортсменів і для тих, піддається великим фізичним навантаженням. Ви отримаєте меню, в якому страви містять максимум білків і мінімум вуглеводів.

Ціна: 1060 грн/день.

Меню № 7: Vegetarian

Це меню не містить м'яса і риби (також ви можете забрати яйця і молочні продукти). Ви отримаєте страви, багаті всіма необхідними поживними речовинами. Зверніть увагу на цей варіант, якщо ви дотримуєтеся посту або хочете влаштувати розвантажувальний день.

Ціна: 890 грн/день.

Меню № 8: No Meat

Ви будете отримувати білки за рахунок рибних, молочних і бобових страв. Навіть без м'яса ви зможете повноцінно харчуватися і підтримувати здоровий спосіб життя.

Ціна: 920 грн/день.

Доставка: по Києву і області включає в себе раціон з 6-7 страв. Вам привозять їжу в будь-який час і місце, яке ви вказуєте.

FoodEx

Сервіс FoodEx призначений для тих, хто бажає схуднути, хоче почати правильно харчуватися або налаштований на підтримання ідеальної ваги. Меню розробляє лікар-дієтолог, шеф-кухар і фітнес-тренер. Різноманітність пильнуй дозволить вам насолоджуватися кожним прийомом їжі. Також вам не доведеться страждати від голоду – все раціони збалансовані і поживні.

Меню № 1: експрес схуднення

«Експрес-схуднення» — ідеальний варіант для тих, хто бажає в найкоротші терміни привести себе в форму. Ви отримаєте точний розрахунок калорійності раціону і варіанти різноманітних страв на кожен день. Також включені розвантажувальні дні, які допомагають поліпшити метаболізм.

Ціна: від 605 до 690 грн/день.

Меню № 2: плавне схуднення

Це меню розраховане на поступове схуднення без почуття голоду. Оптимальний розмір порцій допоможе вам підтримувати нормальний спосіб життя. Ви можете знизити свою вагу до 10 кілограмів всього лише за місяць.

Ціна: від 605 до 690 грн/день.

Меню № 3: спорт-меню

Якщо ви займаєтеся спортом, то цей раціон допоможе вам відновитися після тренувань. Ви можете проконсультуватися з лікарем-дієтологом, щоб скласти правильне меню у відповідності з вашими фізичними навантаженнями.

Ціна: від 615 до 710 грн/день.

Меню № 4: спорт-PRO

Відмінний варіант для активних спортсменів. П'ятиразове харчування зарядить вас енергією і дозволить поліпшити ваші спортивні показники. Також ви помітите поліпшення самопочуття і знизити ризик розвитку багатьох захворювань.

Ціна: від 790 до 850 грн/день.

Меню № 5: баланс

Це збалансоване меню справжній порятунок для тих, у кого багато справ протягом дня. З такими смачними стравами ви точно не забудете пообідати чи поснідати.

Ціна: від 615 до 710 грн/день.

Меню № 6: без м'яса

Кожен день ви будете отримувати суперфуд (насіння чіа, кіноа, золотий льон, амарант, мікрогрін). Вони допомагають поповнювати запаси мінералів і вітамінів, що дозволяє поліпшити обмін речовин.

Ціна: від 605 до 690 грн/день.

Меню № 7: веганську

У раціоні враховані всі особливості веганского раціону. Також ви можете внести свої особисті зміни. З допомогою різноманітних страв ви будете отримувати всі необхідні поживні речовини, клітковину, вітаміни і мінерали. Такий раціон дозволить вам бути бадьорим протягом усього дня.

Ціна: від 720 до 790 грн/день.

Меню № 8: індивідуальне

Меню складається на основі консультації з лікарем-дієтологом. При плануванні раціону враховують ваші побажання, наявність алергічних реакцій на певні продукти і рекомендації вашого лікаря.

Ціна: від 720 до 790 грн/день.

Меню № 9: smart lunch

Меню включає другий сніданок, обід і полуденок. Ви зможете уникнути спокуси з'їсти щось шкідливе і зможете встояти перед спонтанними перекусами. Якщо у вас важкий день на роботі – це меню допоможе вам знайти час для правильного харчування.

Ціна: від 305 до 320 грн/день.

Меню № 10: лікувальний стіл № 5

Цей раціон рекомендується тим, хто страждає від хвороб печінки або хоче запобігти їх появі. Зверніть увагу на це меню, якщо у вас хронічний гепатит, гострий гепатит і холецистит у період одужання, хронічний холецистит, цироз печінки або жовчнокам'яна хвороба.

Ціна: від 640 до 715 грн/день.

Меню № 11: безглютеновое

Цей раціон виключає використання страв, що містять глютен. Меню рекомендовано хворим на целіакію або людям з алергічними реакціями. Меню складено лікарем-диетолгом, що говорить про його надійності.

Ціна: від 770 до 840 грн/день.

Меню № 12: безлактозное

Виключені продукти, що містять лактозу. Меню складено на основі круп, м'яса, риби, сезонних овочів і фруктів. При приготуванні застосовуються продукти з маркуванням Lactose Free.

Ціна: від 720 до 790 грн/день.

Меню № 13: для вагітних і годуючих

Меню допомагає майбутнім і молодим мамам отримувати необхідні мінерали і вітаміни, завдяки збалансованому харчуванню. Під час кожного триместру ви можете бути впевнені в тому, що не наберете зайві кілограми і зможете відпочити від приготування біля плити. Також такий раціон сприяє швидкому поверненню в допологову форму.

Ціна: від 640 до 715 грн/день.

Меню № 14: дитяче

Раціон складається з урахуванням фізіологічних потреб дитячого організму і смакових переваг вашого чада. Кожен день ви можете бути впевнені в тому, що ваша дитина поснідає, пообедает і повечеряє смачними і корисними стравами.

Ціна: від 275 до 290 грн/день.

Доставка: кур'єр доставляє страви в зручний для вас час кожен день. Доставка доступна в Києві, Миколаєві, Луцьку, Кропивницького, Львові, Черкасах, Харкові та Кривому Розі.

Service Diet

Service Diet надає готові свіжі страви, які приготовані з якісних продуктів та з урахуванням ваших потреб. Ви можете вибрати готові варіанти меню на сайті або скласти індивідуальний раціон. Приємна опція – безкоштовна коригування раціону.

Меню № 1: фітнес

Це один із самих популярних варіантів, який підійде тим, хто завжди хоче бути в хорошій формі. Основа раціону – вуглеводне чергування, що допомагає прибрати жирові запаси і наростити м'язову тканину.

Ціна: від 720 грн/день.

Меню № 2: стронг

Раціон розрахований з урахуванням інтенсивних тренувань. Поживні страви допомагають поліпшити продуктивність і наростити м'язи. Ви також можете вибрати страви, на основі рекомендацій вашого тренера.

Ціна: від 800 грн/день.

Меню № 3: фреш

Меню складається з рослинних компонентів і збагачує організм вітамінами і антиоксидантами. Це ідеальний варіант для зайнятих людей і в якості харчування під час відряджень або подорожей.

Ціна: від 840 грн/день.

Меню № 4: детокс

Ця десятиденна програма допомагає очистити організм від метаболічних і органічних решток життєдіяльності. Ви не тільки позбудетеся від зайвих сантиметрів на талії, але і відчуєте легкість.

Ціна: від 700 грн/день.

Меню № 5: преміум

Ця програма розрахована на тих, хто завжди хоче бути в хорошій формі і любить смачну їжу. Ви точно не зможете встояти перед креветками та крабом.

Ціна: 1400 грн/день.

Меню № 6: офіс

Це справжній порятунок для офісних працівників. Якщо ви втомилися від шкідливих перекусів і несмачної їжі в їдальні, то це меню допоможе вам смачно провести обідню перерву.

Ціна: від 300 грн/день.

Меню № 7: пісне

Меню розроблено для тих, хто дотримується релігійні пости. Протягом цього періоду ви зможете побалувати себе гречаними котлетами, сирниками з тофу і булгуром з в'яленою вишнею.

Ціна: від 820 грн/день.

Меню № 8: AntiAge

Меню складено на основі продуктів, що містять фітохімікати, які впливають на поліпшення роботи всіх систем організму. Цей раціон не тільки поліпшить ваше самопочуття, але і зробить вас здоровішими.

Ціна: від 820 грн/день.

Меню № 9: беззаконня

Ви сиділи на різних дієтах, але втратили мотивацію? Це мен поверне вам смак життя. Ви зможете побалувати себе незвичайними соусами, екзотичними фруктами та авторськими стравами.

Ціна: від 900 грн/день.

Меню № 10: дитяче

Ваша дитина відмовляється їсти корисну їжу? Значить він ще не пробував правильний фастфуд. Ваше чадо більше не буде пропускати обід і вередувати за вечерею.

Ціна: від 500 грн/день.

Меню № 11: індивідуальне

Разом з дієтологом і шеф-кухарем ви зможете скласти відповідний для вас раціон. При розробці будуть враховані ваші побажання і ваш спосіб життя.

Ціна: від 1100 грн/день.

Доставка: кожен день кур'єр доставляє свіжі страви в екологічно чистій упаковці до вашого дому.

Основний плюс компаній у тому, що вони розміщені по всій Україні і предалают продукти на будь-який бюджет, потреби і смакові переваги. Залишатися з таким підходом як можна довше здоровими, активними і молодими – більше не виклик, а нормальна потреба якісного підходу до життя.