Як сповільнити старіння: топ-12 антивікових трав і поживних речовин
© supitchamcsdam/iStock
Кожна жінка мріє дізнатися секрет продовження молодості. Та що гріха таїти, чоловікам це теж цікаво. Нам всім хочеться, щоб шкіра довше залишалася гладкою і пружною, розум світлою, а тіло струнким і підтягнутим. Насправді «чарівної палички», яка одним помахом допоможе сповільнити старіння, немає. Як відомо, молодість і краса, яка дана від природи, зберігається до 30 років. А далі – все залежить від правильного догляду. Вас цікавить, як продовжити молодість реальними діями? Зверніть увагу на поживні речовини, які отримує ваш організм!
12 відповідей на питання, як уповільнити старіння
Подаруйте організму користь, яка продовжить молодість!
Найкращий засіб для продовження молодості – те, що нам дає природа. З їжею ми отримуємо різні поживні речовини, які допомагають тілу і розуму залишатися в тонусі. Але, як би нам того не хотілося, наш раціон не може бути повноцінним постійно. Іноді, на якісь продукти може не вистачити грошей. Щось складно дістати через сезонності продуктів. А буває і так, що чоловік терпіти не може якийсь продукт, який дуже корисний. Що ж робити в таких випадках? Редакція Care2 склали список кращих антивікових засобів, даних нам природою. Отже, на що ж варто звернути особливу увагу?
Альфа-ліпоєва кислота (ALA)
Головні винуватці старіння, пошкоджень шкіри та зморшок – вільні радикали. Альфа-ліпоєва кислота – потужний антиоксидант, який допомагає захистити тіло від руйнівної дії вільних радикалів. ALA також допомагає переробляти такі антиоксиданти, як вітаміни А і С. Таким чином, захист від вільних радикалів потроюється. Дослідження європейського журналу медицини Inflammation Research виявили, що ця кислота запобігає руйнування енергетичних центрів клітин – так званих мітохондрій. Це допомагає клітинам підтримувати необхідний рівень харчування і відновлення.
Чорниця
Чорниця наповнена антиоксидантами – саме це робить її могутнім засобом проти старіння. Вона особливо корисна для захисту зору та запобігання дегенеративних захворювань очей. Медичний журнал PLoS One виявили, що чорниця захищає сітківку і нервові закінчення очі від пошкоджень.
Гамма-аміномасляна кислота (GABA)
Зменшення вироблення гормону росту людини пов'язують з багатьма процесами, що протікають при старінні. До них відносять втрату м'язової маси, поява жирових відкладень, втрату енергії, порушення сну, зміни в шкірі, втрата щільності кісткової тканини і зниження лібідо. Прийом харчової добавки з натуральної амінокислотою GABA в складі допомагає підтримати вироблення гормону росту і натуральним чином зменшити прояв небажаних симптомів. Є і протипоказання – не варто включати цю амінокислоту в свій раціон, якщо ви схильні до судом.
Часник (ALLIUM SATIVUM)
Часник відомий своїми захисними властивостями проти вірусів і бактерій, але це не єдина його заслуга. Він також здатний знижувати рівень холестерину, кров'яний тиск і запобігати закупорку судин. Сірка в складі часнику протистоїть шкоді від вільних радикалів в клітинах різних тканин.
Читайте також Як боротися зі старінням за допомогою натуральних методів
Гінкго білоба
Старіння часто супроводжується погіршенням пам'яті, зниженням когнітивних здібностей і втратою розуму. Але, використання натуральних лікарських засобів, таких як трава гінкго білоба може допомогти захистити мозок від вікових змін. Компоненти цієї рослини покращують кровообіг у мозку, відповідно зміцнює здоров'я мозкових клітин і судин. Журнал Phytotherapy Research опублікував результати недавнього дослідження на тему впливу гінкго на наше здоров'я. З'ясували, що прийом екстракту гінкго допомагає в лікуванні васкулярної деменції – захворювання судин головного мозку, яке призводить до часткової втрати розуму. Доза прийому коливалася від 60 до 240 мг стандартного екстракту гінкго в день. Дотримуйтесь інструкцій на упаковці і рекомендацій лікаря, щоб підібрати потрібну вам дозу.
Женьшень
Китайці вважають женьшень фонтаном молодості. Згідно з дослідженням доктора Джеймса Дюка, відомого гербалиста, женьшень тонізує шкіру і м'які тканини, покращує апетит і травлення, а також повертає сексуальну енергію. Женьшень продається в різних формах: стебла і листя рослини, чай, рідкий екстракт, таблетки та капсули. Доза прийому залежить від обраної форми.
Готу кола (центелла азіатська)
В Індії ця рослина часто використовують для поліпшення пам'яті і витривалості. Трав'яний чай з готу кола має потужну антиоксидантну дію, покращує клітинне здоров'я і когнітивні здібності людини.
Хвощ польовий
Ця рослина містить корисний для шкіри, артерій, кісток, хрящів і сполучної тканини кремній. Дослідження показують, що польовий хвощ сприяє утворенню остеобласт – клітин, які утворюють кісткову тканину. Польовий хвощ доступний у формі чаю, настоянки та екстракту в капсулах.
Розторопша (Марьин будяк)
Так як у печінці понад 500 функцій, які включають фільтрування медикаментів і токсинів, вона часто страждає від стресів сучасного світу. Це стає особливо помітно з віком. Активний інгредієнт розторопші – силімарин – стимулюють генерацію клітин печінки і допомагають їй відновлювати пошкоджені ділянки. Для захисту та відновлення печінки зазвичай досить 140 мг силімарину в день.
М'ята перцева
М'ята допомагає не тільки поліпшувати травлення і вирішувати інші гастроентерологічні проблеми, пов'язані з віком. Вона ще містить антиоксиданти, які захищають організм від ракових клітин, серцевих захворювань і інших порушень. М'яту можна вживати у вигляді трав'яного чаю.
Куркума
Ця яскрава спеція здатна позбавити від різних типів болю і запалень, які пов'язують зі старінням. Щоб отримати всю користь від куркуми, яку часто використовують в індійському каррі, можна додавати її також в супи, запіканки та інші несолодкі страви. Журнал Journal of Psychopharmacology опублікували дослідження дії куркуми на людину. Результати показали наступне: вже через годину після вживання добавки з активним інгредієнтом куркуми – куркуміном – у учасників покращилася пам'яті та уваги, порівняно з групою плацебо.
Читайте також Їжа, яка здатна уповільнити старіння мозку
Вітамін D
Цей елемент допомагає запобігти виснаження кісткової тканини, яке часто відбувається у людей, старше середнього віку. Але цим його корисні властивості не обмежуються. Вітамін D захищає організм від багатьох хронічних захворювань, включаючи рак, діабет і серцеві хвороби. З віком, навіть звичайні симптоми грипу можуть бути небезпечніше, ніж у молодості. На щастя, вітамін D допоможе і тут – добавка з вітаміном D3 зменшує ризик захворіти на грип. Хоч дослідження проводили в дитячій групі, цілком ймовірно, що ці дані стосуються і дорослим.
У ваших силах продовжити молодість!
Немає необхідності приймати всі ці корисні трави і поживні речовини, щоб уповільнити старіння. Досить 1-2 компонентів, які постійно будуть присутні у вашому раціоні. Наприклад, пийте м'ятний чай і частіше додавайте в свої страви куркуму і часник. Перед тим, як розпочати прийом добавок у капсулах або таблетках, уважно ознайомтеся з інструкцією та проконсультуйтеся з професіоналом. Також, не варто комбінувати добавки з медичними препаратами без консультації з лікарем. Тепер ви знаєте, як продовжити молодість, а головне – що все у ваших руках і силах природи!
