©Pixabay

Правильний догляд за шкірою передбачає поєднання дій сонцезахисного крему, антивікових кремів і відлущування. Але не менш важливо і те, що ви їсте, так як наявність достатньої кількості поживних речовин полегшує відновлення колагену.

Ми підібрали п'ять продуктів, важливих для молодості шкіри. Введіть їх в свій раціон, щоб вашому організму було легше боротися зі зморшками.

1. Часник

Часник наповнений антиоксидантами-поліфенолами, які захищають шкіру від вільних радикалів – нестабільних молекул, що руйнують колаген.

2. Малина

Ці ягоди містять більше антиоксидантів, ніж будь-які інші фрукти або овочі. А антиоксиданти – це справжні рятівники вашої шкіри, захищають її від зморшок!

3. Оливкова олія

Це здорове масло насичене олеїновою кислотою, яка робить шкіру м'якою, зберігаючи клітинні мембрани. А вітамін Е і поліфеноли в його складі допомагають вашій шкірі виглядати більш молодою.

4. Лосось

Омега-3 жирні кислоти, джерелом яких є лосось, корисні для вашого серця. Вони також підтримують мембрани клітин, зберігаючи вашу шкіру гладкою. З'їдайте хоча б дві порції лосося щотижня.

5. Бобові

Люди, які регулярно вживають в їжу боби, рибу, овочі і оливкові олії, мають меншу кількість зморшок. Ця інформація підтвердилася науковим дослідженням в Австралії, Швеції та Греції.

Тепер ви знаєте, які продукти найбільш корисні для краси і молодості вашої шкіри. Сміливо додавайте їх у своє меню!

• Читайте також: 10 корисних версій популярних рецептів