© Tracy Le Blanc/Pexels

Зростання соціальних мереж означає, що ми, як глобальне населення, більш пов'язані, ніж будь-коли в історії. Однак наша залежність від соціальних мереж може мати згубні наслідки для психічного здоров'я. Independent докладніше розповідають про це.

Вміст матеріалу

Як соцмережі впливають на психічне здоров'я: 6 аспектів

У той час як платформи соціальних мереж можуть мати свої переваги, занадто часте їх використання може призвести до того, що в довгостроковій перспективі ви будете почувати себе всі більш нещасним і ізольованим.

1. Самооцінка

У всіх нас є недоліки, про деяких ми говоримо відкрито, а про інших воліємо мовчати. Однак, порівнюючи себе з іншими в соціальних мережах, викладаючи свої естетично досконалі фотографії в Instagram або стежачи за своїм статусом у Facebook, ми дозволяємо розростатися почуття невпевненості.

Дослідження, проведене в Копенгагенському університеті, показало, що багато людей страждають від «заздрості в Facebook», а ті, хто утримувався від використання популярного сайту, повідомляють, що вони відчувають себе більш задоволеними своїм життям.

Усвідомлення кількості часу, який ви проводите, переглядаючи онлайн-профілі інших людей, що може допомогти вам більше зосередитися на собі.

2. Взаємовідносини з іншими людьми

Людям важливо мати можливість спілкуватися та встановлювати особисті зв'язки один з одним. Стіна Сандерс, колишня модель, у якій 107 000 передплатників в Instagram, пояснила, як соціальні мережі іноді змушують її відчувати себе самотньою.

«Я знаю зі свого досвіду, що можу засмутитися, коли побачу фотографії свого друга, на вечірці, на яку я не пішла.», — сказала вона The Independent.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології, в якому оцінювався 5 208 чоловік, показало, що в цілому регулярне використання Facebook негативно позначається на добробуті людини.

3. Пам'ять

Соціальні мережі можуть бути корисні для того, щоб з любов'ю згадувати приємні моменти і розповідати про те, як відбулися минулі події.

Тим не менш, це також може спотворити спосіб запам'ятовування. Багато хто з нас винні в тому, що витратили дуже багато часу на те, щоб зробити ідеальне фото, але при цьому забули про те, що потрібно насолоджуватися моментом.

Читайте також 13 технологічних мільярдерів, які жертвують космічні суми на благодійність

4. Сон

Сон має першорядне значення. «Те, що ми бачимо в соціальних мережах, викликає відчуття тривоги і заздрості, що надалі заважає заснути», — пояснив доктор Боно.

Крім того, світло від нашого мобільного пристрою всього в декількох сантиметрах від нашої особи може пригнічувати викид мелатоніну, гормону, що викликає сонливість.

Спробуйте встановити для себе суворе правило не користуватися смартфоном за 40 хвилин до сну. Ви побачите, як це позитивно вплине на його якість.

5. Тривалість концентрації уваги

Вам потрібно турбуватися не тільки про своєму підсвідомості, але і про мірою, в якій ваш мозок здатний повністю концентруватися, коли ви не спите.

Хоча неймовірно легко оцінити обсяг доступної інформації у нас під рукою завдяки соціальним мережам, це також означає, що людям стало набагато легше відволікатися. «Соціальні мережі надали можливість постійно піддаватися спокусі миттєвого, легкодоступного розваги», — сказав доктор Боно.

Якщо ви не можете не перевіряти свій телефон протягом хоча б кількох хвилин, тоді вам варто потренуватися проявляти силу волі в окремих випадках.

6. Ментальне здоров'я

Доведено, що соціальні мережі можуть призвести до розвитку проблем психічного здоров'я, таких як неспокій або депресія. У березні 2018 року повідомлялося, що більше третини покоління Z опитування 1000 осіб заявили, що вони кидають соціальні мережі назавжди, а 41% заявили, що платформи соціальних мереж викликають у них відчуття тривоги, смутку або депресії.

Бен Джейкобс, діджей, у якого понад 5000 передплатників в Твіттері, вирішив взяти паузу у січні 2016 року і перерву виявився дійсно корисним.

«Твіттер час від часу викликав у мене занепокоєння, так як я хвилювався про почуття тисяч незнайомців, за якими стежив, хоча вони не обов'язково знали, хто я такий», — сказав він.

Тепер ви знаєте, як соцмережі впливають на психічне здоров'я. Хоча вам не обов'язково відмовлятися від них назавжди, але якщо ви відчуваєте, що це починає втомлювати вас, чому б не подумати про невеликому перерві? Це зміна може принести вам багато користі.