Як перестати сумніватися в собі і чому не можна цього допускати
Ми проводимо все життя з собою. Це найдовші і самі близькі стосунки, які у нас коли-небудь будуть. І все ж дивно, як часто ми відчуваємо себе так, як ніби живемо всередині незнайомця. Ми повинні знати себе краще, щоб приймати правильні рішення і знаходити відповіді на важливі питання. Далі ви дізнаєтеся, як стати впевненіше і знайти щастя в тому, щоб бути самим собою.
Вміст матеріалу
Чому не можна сумніватися в собі
Як сумно, що нам не подобається людина, з якою ми проводимо все життя. Будда сказав, що немає нікого гідного любові, ніж ми самі. Це велике твердження, і його може бути важко привести в дію, особливо тому, що здається, що набагато простіше любити інших.
Але чи може наша любов до інших дійсно бути справжньою, якщо ми не любимо себе?
Невпевненість у собі породжує страх, такий як страх невдачі, неконтрольованість, недостатньо гарної поведінки. Ми боїмося любові, тому що сумніваємося в нашій здатності любити і боїмося відкидання. Ми боїмося бути щедрими, тому що сумніваємося в нашій здатності генерувати більше і боїмося, що нас не вистачить. Ми боїмося ділитися своїми думками чи почуттями через сумнівів у тому, що ми будемо здаватися дурними. Подібні сумніви викликають занепокоєння, нервові розлади і навіть параною.
Але не все безнадійно! У кожен момент у нас є прекрасна можливість повірити в себе і виявити, що сутність того, ким ми є, не залежить від чогось поза нами, але завжди знаходиться всередині. Впевненість не завжди протилежна сумніву, так як вона може бути поверхневої і приховувати більш глибокий рівень незахищеності.
У часи спокою і медитації ми створюємо простір, в яке можуть приходити недовіру, невпевненість у собі, страх , смуток, гнів, розгубленість або будь-які інші емоції. Якщо ми заперечуємо їх, вони будуть слідувати за нами, куди б ми не йшли, тому їх потрібно прийняти. За труднощами ховається щастя, яке є нашою справжньою природою.
Чому ми сумніваємося в собі: 5 причин
• Ми боїмося перестати сумніватися
Коли ми дійсно починаємо думати про свої мрії та цілі та про те, що нас утримує від них – то це страх невдачі, відмови, синдрому і успіху. Тому що ми не уявляємо, як виглядає успіх.
У всіх нас є сумніви в тому, чи ми достатньо хороші. Ми думаємо, що одного разу — коли ми досягнемо чогось, то сумніви просто розтануть, але насправді це не спрацює. Ми повинні вирішити перестати сумніватися в собі і почати діяти.
• Ми віримо в історії, які нам розповідали інші
Ми думаємо, що у нас немає досвіду, знань, таланту і все, що, на нашу думку, нам потрібно. І тому ми говоримо собі: «Ми не готові». І головне питання в тому полягає в тому, коли ж ми будемо готові? Якщо не зараз, то коли?
У вас немає портфоліо? Зробіть його.
У вас немає клієнтів? Знайдіть.
У вас немає досвіду в спілкуванні? Вийдіть на вулицю і спілкуйтеся.
Якщо вам не подобається історія, яку ви живете, змініть її. Так, деяким людям може пощастити. Але більшість з тих людей, яких ви вважаєте «щасливчиками», працювали дуже, дуже багато, щоб дістатися туди, де вони знаходяться.
• Ми спілкуємося з людьми, які теж сумніваються в собі
Якщо ви спілкуєтеся з людьми, які не вірять в себе, швидше за все, ви будете почувати себе досить ніяково, якщо почнете виявляти впевненість. По суті, ви сумніваєтеся в собі, щоб оточуючим було комфортно.
Так що, можливо, це означає, що ви повинні відпустити деяких людей у вашому житті (і ні, це не робить вас поганою людиною). Не проводите час з тими, хто змушує вас почувати себе погано через почуття впевненості.
• Сумнів у собі змушує вас відчувати себе комфортно
Сумніви створюють відчуття безпеки і дозволяють вам робити якомога менше речей. Ви думаєте, що вам не потрібно виходити далеко зі своєї зони комфорту. Але чи безпечно жити в сумніви і страхи? Це дає вам життя, яку ви хочете?
Ваші сумніви не роблять вас особливими (вони є у всіх) і, тим більше, не допомагають вам рости. Змініть свої думки. Почніть думати, що у вас все вийде і ваші зусилля не буду марними. Вірте в те, що ви говорите і перестаньте боятися.
• Ми залежні від нашого негативу
Легко сказати: «О, я не думаю, що зможу» або «Про, це не для мене» або «О, це легко для них». Простіше перерахувати всі причини, за якими ви думаєте, що ви не можете зробити що-то, чим насправді зробити це. Так ви залишаєтеся на старій і безпечній території.
У вас будуть погані дні. Страх спробує налякати вас. Відмова станеться — і це буде не просто один або два відмови. І будуть люди, які будуть більш ніж раді сумніватися у вас і змушувати вас відчувати, що ви не можете і не повинні вірити в себе.
Але жити життям, сповненим сумнівів і страху, набагато незручніше, ніж робити щось за межами вашої зони комфорту. Принаймні, останнім допоможе вам вирости і стати більш сильною і сміливою людиною.
Читайте також Як навчити дитину бути сильним, сміливим і вміти постояти за себе
Як перестати сумніватися в собі: 8 порад
• Припиніть все обдумувати
Чим більше ви думаєте над якоюсь ситуацією, тим гірше вона вам здається. Спробуйте мінімізувати проблему, щоб швидше впоратися з нею. Це допоможе вам забути про неї і зосередитися на справді важливих речах.
• Не турбуйтеся про те, що думають інші
Піклуючись про те, що думають інші люди, ви думаєте про щось, що ви не можете контролювати. Насправді немає необхідності підкреслювати те, що ви не можете змінити самі. Пам'ятайте, що не всі будуть повністю задоволені тією роботою, яку ви робите. Але, врешті-решт, вам потрібно зрозуміти, що якщо це зробить вас щасливим, то це все, що має значення.
• Довіртеся своїй інтуїції
Вам потрібно вірити в себе й довіряти своїй інтуїції. Кращий спосіб зробити це — зупинити негативне мислення у вашому мозку і не боятися того, що інші можуть зробити або сказати. Ви повинні боротися за те, у що ви вірите, щоб домогтися чого-небудь. Іноді найважчі битви є найбільш корисними.
• Запишіть свої досягнення
Це та річ, яку багато збираються зробити, але не роблять. Перерахування своїх досягнень — це таємний спосіб сказати собі, наскільки ви насправді приголомшливі. Це допоможе вам усвідомити, який масштаб роботи ви проробили і з чим вам доведеться зіткнутися в майбутньому.
• Продовжуйте створювати
Одна з найгірших речей, які ви можете зробити, це перестати створювати що-небудь взагалі. Те, що ви відчуваєте сумніви, не означає, що ви повинні зупинитися, поки ця фаза не пройде. Ви можете не знати, коли цей етап пройде, і ви тільки наносити собі шкоду, дозволяючи невпевненості у вас контролювати ваші творчі здібності і навички.
Дослідження, опубліковане в 2010 році в журналі «Психологія спорту і фізичних вправ» показало, що люди, які сумнівалися в собі, насправді працювали краще, ніж люди, які цього не робили. Використовуйте свою невпевненість у позитивному ключі.
• Знайте, що ви не самотні
Кожен стикається з невпевненістю в собі. Як тільки ви зрозумієте, що ви не самотні — це допоможе полегшити ситуацію. Кожен з нас хоч раз стикався з нездатністю прийняти похвалу з-за ірраціонального страху не заслужити комплімент: починаючи від підлітків і закінчуючи літніми людьми. Подивіться навколо: кожен потребує підтримки.
• Зверніться за допомогою або порадою
Якщо ви просіть поради або допомоги, це не обов'язково означає, що ви слабкі або не впевнені. Це дозволить вам отримати відповіді, які ви шукали. Також це допоможе знайти джерело невпевненості і впоратися з ним.
• Живіть зараз!
Ви можете не усвідомлювати цього, але більшу частину часу ви витрачаєте на аналіз минулих невдач. Але в тому-то і справа, проблеми — це частина життя, і хоча це легше сказати, ніж прийняти, але в цьому немає абсолютно нічого поганого. Пам'ятайте, той факт, що ви не могли зробити що-то раніше, не означає, що ви не зможете зробити це знову.
Книги, які допоможуть знайти упевненість
Шукаєте натхнення? Тоді вам точно потрібні ці книги. Плюс в тому, що вони доступні, як у друкованій, так і в аудіо версіях, тому ви завжди зможете отримати дозу натхнення в будь-якому місці.
• Підлога Каланити «Коли дихання розчиняється в повітрі»
Історія, що лежить в основі цієї книги, точно підштовхне вас вперед. Автор якраз збирався закінчити медичну школу, коли дізнався, що у нього рак легенів IV стадії. Він писав про свій досвід, свої плани на майбутнє і про те, як все це змінилось так швидко. Книга допоможе вам ставитися з більшою вдячністю до того, що у вас є зараз.
• Елізабет Гілберт «радувала»
Це книга для тих, хто сумнівається в їх талант — для людей, які хочуть бути креативними, але що їх стримує. Це легке, але надихаюче читання. Після знайомства з цим твором ви захочете побувати за кордоном, особливо в європейських містах.
• Джоел Остін «Твоя краща життя»
Ця книга — вища книга про любов до себе. Вона допоможе вам дійсно почати вірити в себе (що-то, чим ми всі потребуємо, правильно?). Забудьте про ваших особистих переконаннях і отримає заряд мотивації.
• Джен Синсеро «Ти – задирака»
Більше про віру в себе, подолання страху і отриманні життя, яку ви хочете — все викладено у веселому нешанобливому, але переконливому тоні. Швидше біжіть в книжковий за цим шедевром.
• Габріель Бернстайн «Всесвіт тебе береже»
Обкладинка цієї книги дійсно підбиває підсумок того, про що йде мова: «трансформируй страх у віру». Це ще одна хороша історія про те, як допомогти вам подолати свої сумніви в собі і жити тим життям, яку ви хочете прямо зараз.
• Расс Хэрррис «Пастка сумнівів: керівництво по подоланню страху і невпевненості в собі»
Расс Херріс пропонує дивовижне рішення проблеми низькою впевненості в собі й сором'язливості: замість того, щоб намагатися «подолати» наші страхи, потрібно знайти з ними спільну мову. Як це ні парадоксально, але тільки коли ми перестаємо боротися зі своїм страхом, ми починаємо знаходити вихід із складної ситуації.
Тепер ви знаєте, як перестати сумніватися в собі. Ці поради допоможуть вам стати впевненіше і втілити всі ваші бажання. Готові до змін?
За матеріалами: blog.ilp.org, mollyhostudio.com, bustle.com, huffpost.com.
