© GeorgeRudy/IStock

Скільки разів ви були в розмовах, де хтось згадує своє хворобливе минуле? Ця неприємна запис минулого з'являється знову і знову, і все вибачення у світі, здається, ніколи не змусять її зникнути. Так чому люди роблять це? І що ще більш важливо, що можна зробити, щоб залишити минуле в спокої? Редакція psychcentral розповіла, як відпустити минуле і уникнути неприємних розмов.

Вміст матеріалу

1. Підтвердіть минуле

Чим би не був засмучений інша людина, беріть на себе відповідальність, навіть якщо ви не згодні. «Я обіцяв тобі цю поїздку, і я не повинен був порушувати свою обіцянку» або «Я працював над машиною і не проводив з тобою час». Ви зможете швидше дістатися до наступного кроку рішення поточної проблеми. Ви повинні визнати біль іншої людини, щоб він відчував себе в безпеці, щоб ви розуміли, що заподіює йому біль, і вірили, що йому більше не заподіють шкоди. Чим раніше ви зрозумієте проблему, тим раніше ви зможете вирішити її.

2. Не захищайтеся

Якщо ви захищаєтеся, інша людина часто засмучується через те, що намагається донести до людей щось реальне про те, як він себе почуває, своїм прикладом. Якщо ви не визнаєте їх приклад, вони часто починають намагаються донести до вас свою точку зору або повністю закритися. Не робіть їх неправими. Справа не в тому, хто правий, а хто неправий. Мова йде про розуміння того, що вони відчувають зараз.

3. Дізнайтеся, що людині потрібно від вас

Якщо він знає, що йому потрібно, він скажуть вам. Однак деякі люди можуть не знати. Вони можуть сказати вам, що ви нічого не можете зробити зараз, але не вірте цьому. Причина, за якою вони говорять вам це полягає в тому, що вони хочуть, щоб ви зараз робили щось інше. Ваше завдання з'ясувати, що це таке. Ймовірно, їм просто потрібно знати, що ви розумієте, що ви робили до того, як це завдало їм біль, і готові докласти серйозних зусиль для зміни поведінки.

4. Дійте

Як тільки ви дізнаєтеся, що людині потрібно, дійте як можна швидше. Якщо Ви дбаєте лише про своїй роботі» означає «Мені потрібно більше часу і уваги від тебе», дійте за цією інформацією, як тільки зможете. Складіть план. «Будеш ти обідати зі мною сьогодні ввечері?» Або «У тебе є час сьогодні, щоб разом повеселитися?». Якщо діяти за цією інформацією, ви отримаєте повідомлення про те, що ви її отримали, і що потреби іншої людини важливі для вас. Чим швидше, тим краще

5. Візьміть тайм-аут

Якщо ви не можете знайти те, що людині потрібно зараз, або якщо вам здається, що єдиною метою цієї людини є заподіяти вам біль, не турбуйтеся. Вам потрібен тайм-аут. Бути емоційною боксерською грушею іншої людини недобре для вас і недобре для них. Дотримання розумних правил ведення бою для «чесної боротьби» важливо, щоб не завдавати шкоди один одному. Дайте людині знати, що ви поговоріть про це пізніше в той же день і запропонуйте йому, що ви дійсно хочете знати, що йому потрібно. Хоча встановлення межі може засмутити його ще більше, переривання старих шаблонів — це можливість для змін, тому навчитися спокійно встановлювати обмеження, в той же час пропонуючи рішення, — хороший навик для вивчення.

6. Визначте ваші потреби

Якщо ви та людина, яка не може пережити минуле, зробіть все можливе, щоб визначити, що вам потрібно зараз. Кожен раз, коли ваш розум тягне вас до минулого, запитуйте себе, що вам потрібно в сьогоденні. Розмова з довіреним другом або запис про свої почуття можуть допомогти вам визначити ваші потреби. Наступним кроком буде вивчення того, як задовольнити ваші поточні потреби. Є багато способів зробити це.