Ви замислювалися, як часто ви мрієте, займаючись домашніми справами? Як щодо того, щоб уявити собі подія, яке ви відвідаєте в наступні вихідні? Ви починаєте думати про те, кого ви там побачите, що ви одягнете? Через декілька секунд ви повертаєтеся в реальність і знову зосереджуєте свою увагу на те, що ви повинні робити. Psychology today розповідають чому потрібно частіше мріяти і дійсно це корисно для психічного здоров'я.

Вміст матеріалу

Чому корисно мріяти для психічного здоров'я: загальна інформація

Ефекти мрій зазвичай вважаються негативними. Коли ви відволікаєтеся, то швидше за все, зробите помилку. Але чи дійсно так погано занурюватися у свої думки хоча б на мить?

Келсі Мерло і його колеги з Технологічного інституту штату Джорджія (2019 р. вирішили використовувати новий підхід до вивчення одвічного питання про те, чому люди мріють, і як це впливає на продуктивність.

Дослідники вважають, що, коли людина мріє, то зміст його думок не є відображенням сенсорної інформації і не пов'язане із завданням, виконуваної в даний момент. Такі думки можуть бути вигадливими, наприклад, уявляти, що ви виграєте в лотерею при плануванні того, що приготувати на вечерю. Вони можуть бути пов'язані з роботою, наприклад, коли ви намагаєтеся спланувати свій розклад на день, і вони можуть бути викликані такими стимулами, як телефонний дзвінок, що нагадує вам про те, що вам зателефонують пізніше в той же день.

Чому корисно мріяти для психічного здоров'я: дослідження

Всебічне дослідження, проведене Мерло і її співробітниками, засноване на особистісно-орієнтованому підході, в якому учасники, своїми словами, розповіли про причини своїх мрій і про їх вміст.

Дослідники хотіли, щоб учасники мріяли в реальних ситуаціях, а не в штучних умовах лабораторії. Вони хотіли бачити динамічну природу мрій, як частина досвіду роботи. Цей підхід дозволив їм гнучко вивчити процес мрії в природному середовищі, зберігаючи при цьому наукову строгість.

Таким чином, всі учасники дослідження в Джорджії були працюючими дорослими, середній вік яких становив 40 років. Аналіз проводився на основі тригерів, вони варіювалися від внутрішніх станів (смуток, втома або нудьга), прямих підказок (дивлячись на щось або когось), внутрішньої прогресії (роздум про одну річ, яка потім призводить до іншої) і природного перерви.

Читайте також Кращі вправи тіла, щоб схуднути після свят

Чому корисно мріяти для психічного здоров'я: результати

З точки зору впливу мрій на психічне здоров'я і продуктивність найбільш цікавими були відповіді, які учасники давали стосовно своїх емоцій. Вони описали деякі негативні наслідки, такі як почуття провини через те, що вони відволіклися від своїх робочих завдань або продовжували відчувати негативний стан, якщо це викликало занепокоєння або переживання сумної події.

Тим не менш, багато хто з учасників вважали, що мріяння принесло користь їх емоціям і роботі. Деякі відзначали, що вони працювали старанніше після того, як мріяння закінчилося, щоб надолужити згаяний час. Фінансовий адміністратор заявив, що робить менше помилок після невеликої перерви.

Автори були вражені не тільки цими позитивними результатами, але і тим фактом, що мріяння виявилося процесом, який можна контролювати. Тому його можна використовувати для поліпшення продуктивності на роботі.

Микроразрыв, який дає мріяння, може допомогти в боротьбі з втомою і навантаженням протягом дня, тому що дозволяє людям пізнавально і емоційно відмовитися від своїх робочих вимог. Як показують результати дослідження, вам не потрібно чекати вихідних або наступних канікул, щоб отримати користь від перерви для психічного здоров'я.

Висновки показують, що мріяння, яке дозволяє вам перефокусироваться, може стати одним зі способів стати краще в тому, що ви робите. Це допомагає знизити стрес і підвищити почуття повсякденному задоволеності.