© fizkes/iStock

Є безліч порад про те, як стати більш продуктивним, як досягти своєї мети і виконати всі завдання зі списку справ. А що на рахунок провини? Як перестати відчувати провину з-за низької продуктивності? Psych Centra справедливо помітили, що сучасні люди часто асоціюють непродуктивність з неробством. Тобто коли ми не заповнюємо кожну хвилину свого життя чимось «продуктивним», ми називаємо себе ледачими. Але чи так це насправді? Давайте розберемося в ситуації і допоможемо собі позбутися від почуття провини.

Вміст матеріалу

Як перестати відчувати провину з-за низької продуктивності

Багато хто з нас відчувають себе винуватими, коли не роблять щось корисне. Проблема в тому, що наше ставлення до себе будується на нашій поведінці і продуктивності. Коли ми стаємо менш продуктивними, ми відчуваємо, що робимо щось не так. Ми починаємо асоціювати розслаблення з прокрастинацією, лінню і взагалі вважаємо, що це погано.

Якщо ви відчуваєте провину за непродуктивності, вам допоможуть наступні шість порад:

Перестаньте порівнювати себе з іншими

В нашій природі характерно порівнювати себе з іншими. Якщо хтось робить щось більше або краще, ви втрачаєте своє положення в ієрархії» для самого себе. Але нам не треба оцінювати себе, порівнювати і змагатися. Визнайте, що є інший спосіб існування.

Життя схожа на ігрове поле. Ми всі – гравці. Кожен отримує травми. Кожному потрібен відпочинок і відновлення.

Але що якщо ви працюєте в умовах високої конкуренції? За словами експертів, вам потрібно зосередитися не на своєму рейтингу та порівнянні, а на якості роботи. Якщо ви будете боятися, що хтось у чомусь вас краще, ви не отримаєте підвищення по роботі. Тому не дивіться на інших.

Цінуйте процес, а не результат

Життя – це процес, це зростання і розвиток. Зосередьтеся на цьому зростанні й просуванні до мети. Навіть якщо щось виходить не так, як ви задумали, не корите себе за це. Порадійте отриманого досвіду. Відсвяткуйте своє зростання – ви дізналися щось нове, спробували досягти мети. Не вийшло зараз – вийде потім.

Нагадайте собі, що неробство часто є продуктивним

Потужний парадокс: ми часто найбільш продуктивні, коли менше за все це відчуваємо. Тобто коли робимо перерву, відпочиваємо або нічого не робимо. Дуже часто кращі ідеї приходять до людей, коли вони непродуктивні. Коли вони бігають, приймають душ, чекають когось або просто сидять на дивані. Навіть у той момент, коли ви лежите в ліжку і намагаєтеся заснути. Ваш розум вільний. Він осмислює своє життя і допомагає вам відтворити повну картину подій. У ці моменти ми часто чуємо свій внутрішній голос. Слухайте його.

Не намагайтеся заповнити кожну вільну хвилину чимось серйозним. Якщо ви хочете вирішити креативну завдання або стати більш продуктивним, відверніться і відпочиньте.

Протистоїте почуття провини

Допоможіть собі позбутися цього почуття. Якщо ви постійно зосереджені на тому, щоб залишатися зайнятим, ви будете виснажені. У вас не буде сил і натхнення для творчості і роботи. Посидьте в кафе, випийте чашку чаю, поспостерігайте за іншими людьми. Робіть це без будь-яких відволікаючих чинників, таких як телефон або навіть книга. Намагайтеся робити це частіше, щоб стати більш креативним і енергійною людиною.

Перестаньте думати, що непродуктивність робить вас марним людиною

Ми часто критикуємо самих себе, називаємо невдахами, якщо щось не встигаємо зробити. Але не варто. Дозвольте собі побачити істину: ви – жива людина. А всі люди потребують відпочинку для отримання енергії, необхідної для роботи. Це не робить вас марним людиною. Швидше, навпаки.

Ставте більш реалістичні завдання

Ви ставите перед собою досяжні завдання або все ж недосяжні? Не дивно, що у багатьох не виходить досягти мети, якщо вона нереальна. Дивіться на ситуацію тверезо. Не накидайте на себе купу завдань. Не беріть більше, ніж можете виконати в даний момент.

Ми повинні чергувати час роботи і час роздумів і відпочинку. Якщо вам важко це зробити відразу, спробуйте йогу, медитацію або психотерапію. Ваш мозок так само потребує відпочинку і відновлення, як і ваше тіло. Тому не відчуваєте провину за те, що природно для кожної живої людини.