©Pexels

Зимові канікули – традиційний час сімейних застіль і прийому гостей. Це може бути дуже весело для всіх, але не для господині, яка повинна встигнути організувати все на вищому рівні, так і про себе не забути!

Як пережити новорічні свята, зберегти струнку фігуру і гарний настрій, розповідаємо в нашій статті.

Вміст матеріалу

1. Пережити новорічні свята: головні поради

Отже, щоб зберегти гарний настрій під час підготовки до свят, дотримуйтесь наших порад:

Почніть приготування заздалегідь

Згадайте, скільки термінових справ потрібно виконати безпосередньо перед святами, і розподіліть їх у часі. Деякі приготування ви зможете зробити за два тижні до Нового Року, інші – за тиждень. Наприклад, подарунки рідним ви можете заготовити вже завтра, не чекаючи настання авралу. У будь-якому випадку, це зменшить вашу метушню в останні дні перед застіллям і дозволить трохи розслабитися і приділити час собі.

Делегуйте

Не всі приготування ви повинні виконувати самостійно. Залучайте до підготовки своїх членів сім'ї або подруг – це полегшить ваші завдання і об'єднає вас перед святом. Наприклад, ваша дочка-підліток цілком впорається з упаковкою подарунків, а мама може приготувати кілька низькокалорійних страв для святкового столу.

Продовжуйте виконувати свої життєво важливі процедури

Серед довгого списку речей, які вам потрібно зробити перед святами, знайдіть місце і для своїх звичних процедур. Почніть день з невеликої прогулянки, продовжуйте використовувати свої звичайні косметичні засоби і приділяйте час фізичним вправам.

Створіть сімейні традиції

Сімейні традиції є основою щасливого свята. Певні речі, які ви робите разом, як сім'я, щороку створюють відчуття очікування свята і стабільності. Виберіть одне або два улюблених сімейних заходи і перетворіть їх у сімейні традиції! Вони повинні бути простими, але приємними, наприклад, турнір з настільних ігор або нічна прогулянка до новорічної ялинки.

Зберігайте реалістичні очікування

Якщо ви будете чекати від свят занадто багато, то можете розчаруватися. Уникайте потрапляння в пастку занадто високих очікувань.

Будьте простіше

Які ваші найзаповітніші спогади про сімейні свята з того моменту, коли ви були дитиною? Швидше за все, вони мають мало спільного з ідеально підібраними прикрасами столу і більше стосуються спеціального рецепту вашої мами, смішного співу вашого батька чи сімейних історій вашої бабусі. Не прагніть до досконалості і зосередьтеся на тому, що дійсно важливо.

Будьте вдячні

Свята – це шанс подумати про всіх хороших речах, які нас оточують. Будьте вдячні за дах над головою, за родину і за їжу на вашому столі. Думаючи про нашу удачу і поділяючи ці думки з іншими, ми можемо перетворити наше свято в чарівний час!

2. Пережити новорічні свята: вправи для схуднення

Ось деякі активності, які допоможуть вам не набрати зайвого під час свят:

Махи ногами

Зіпріться об стілець руками, встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Праву ногу зігніть в коліні, а лівою робіть різкі махи. Потім поміняйте ноги і повторіть вправу. Виконайте 3 підходи по 20 разів для кожної ноги.

Присідання

Це одне з найбільш ефективних вправ для схуднення нижньої частини тіла. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, носки «дивляться» прямо. Виконуйте присідання на видиху, на вдиху повертайтеся у вихідну позицію. Виконайте 3 підходи по 20 разів.

Махи ногами лежачи

Ляжте на підлогу, на правий бік, ноги тримайте рівно. Ліву руку покладіть на стегно і на вдиху починайте виконувати мах лівою ногою. Цю вправу потрібно робити повільно, піднімаючи ногу максимально високо. Виконайте 3 підходи по 15 разів для кожної ноги.

Планка

Ще одна ефективна вправа для всього тіла, яке допоможе вам позбавитися від зайвого жиру. Для виконання планки прийміть упор лежачи, упираючись в підлогу ліктями і пальцями ніг. Спина повинна бути рівною, без прогинів, сідниці і прес напружені. Потримайте позицію 10-15 секунд, поступово збільшуючи час до двох хвилин.

Ці прості вправи утримають вас в хорошій спортивній формі.

3. Пережити новорічні свята: низькокалорійні рецепти

Якщо хочете залишитися стрункою і після Нового Року, намагайтеся готувати десерти з низьким вмістом калорій. Ось кілька відмінних рецептів солодких закусок, які не позначаться на вашій фігурі:

Грецький йогурт з апельсинами і м'ятою

Інгредієнти:

• 6 ст. л. знежиреного грецького йогурту
• 2 ч. л. меду
• 1 апельсин
• 4 листочки свіжої м'яти

Спосіб приготування:

Змішайте грецький йогурт з медом і викладіть в креманку. Зверху покладіть очищені часточки апельсина і прикрасьте нарізаною м'ятою.

Банановий спліт

Інгредієнти:

• 2 чашки сиру рікотта
• 2 банана
• 16 половинок волоських горіхів
• 1 ч. л. какао-порошку
• 2 ч. л. вишневого сиропу

Спосіб приготування:

На десертне блюдо викладіть половинки поздовжньо розрізаних бананів, зверху на них ложкою викладіть рікотту. Посипте подробленными горіхами і какао, збризніть вишневим сиропом.

Низькокалорійний шоколадний брауні

Інгредієнти:

• 4 ст. л. вершкового масла
• 2/3 склянки цукру
• 1/2 склянки холодної води
• 1 ч. л. ванільного екстракту
• 1 склянка борошна
• 1/4 склянки какао-порошку
• 1 ч. л. розпушувача
• 1/4 склянки дрібних шматочків напівгіркого шоколаду
• 2 ч. л. цукрової пудри

Спосіб приготування:

Розігрійте духовку до 180 градусів. Змастіть маслом квадратну форму для випічки. У середній каструлі розтопіть вершкове масло, зніміть з вогню і додайте цукор, воду, ванільний екстракт; перемішайте. Поступово вмішайте борошно, какао і розпушувач, додати шматочки шоколаду і е перемішайте. Вилийте тісто у форму і випікайте протягом 15-20 хвилин. Дайте охолонути прямо у формі і посипте цукровою пудрою.

Такі десерти сподобаються всім гостям!

Тепер ви знаєте, як пережити новорічні свята і отримати від них задоволення! Приємних вам сімейних застіль!

За матеріалами: rewardme.in