© pixabay.com

Всі ваші спроби схуднути летять в тартарари з приходом чергового свята або сімейного торжества з багатим застіллям? Як тільки ви вирішите, що в цей раз вже точно не спокуситеся на майонезний салат і гусака з яблуками, якась тітонька зробить скривджене вираз обличчя із-за того, що ви навіть не спробували її рибний пиріг, і все... історія з «давайте он той маленький шматочок» переростає в даний обжерливість і самобичування на наступний ранок. Як не зриватися з дієти під час свят, добре знає автор книги «Творча дієта. Як створити ідеальну фігуру» Джулія Кемерон:

Забути про те, що їжа = любов

У багатьох парах один з партнерів не може дотримуватися дієти, оскільки боїться образити свою другу половину і здатися занудою. Люди думають, що харчуючись шкідливою і не придатною для свого типу фігури їжею на пару із супутником життя, вони тим самим демонструють свою любов до нього. Хоча насправді їм самим не вистачає величезної порції любові до себе та самоповаги.

Вистачить харчуватися піцою і макаронами тільки тому, що вони подобаються вашому партнерові, і тим більше їсти пиріжки з м'ясом і жирні торти, якими ваші близькі хочуть продемонструвати свою любов до рідних. Пора усвідомити для себе, що «їжа» не одно «любов».

Перестати їсти для інших

Будь-яка людина, що сидить на дієті і обмежується склянкою води під час застілля, здається білою вороною. Всі хочуть його нагодувати, щоб він став «таким, як усі», «перестав вироблятися» та й просто щоб не виглядати обжорами на його тлі.

«Кузина Мері Бет може змусити вас з'їсти, наприклад, рол, щоб у неї з'явилося моральне право з'їсти два», — пише Кемерон.

Найкраще, що ви можете зробити в такій ситуації, це заздалегідь спланувати, які страви ви будете їсти і в якій кількості. Іноді варто спробувати все, але тільки один раз і в дуже малій кількості, щоб не зірвати свій план схуднення. А у відповідь на колючі коментарі заготовте кілька жартівливих фраз, які поставлять цікавих гостей на місце.

Догоджати собі, а не іншим

Головна причина, по якій люди зриваються під час святкових застіль — це бажання догодити хазяям і боязнь їх образити. На такий випадок ви можете подумки скласти жартівливий сценарій: що станеться, якщо ви відмовитеся від шматка пирога своєї тітоньки? Вона, що, розплачеться, як дитина, вдарить вас по голові, дістане дробовик? Тепер напишіть позитивний сценарій, згідно з яким нічого страшного не відбудеться, якщо ви відмовитеся від тієї чи іншої їжі за столом. І нарешті уявіть, як після закінчення свят ви станете на ваги, і вони покажуть колишній результат або навіть краще, ніж ви очікували. Хіба це не мотивує більше, ніж передбачувані образи з боку родичів? Зрештою, це ваше життя й ваше тіло і ваш вирішувати, як, коли і в яких кількостях харчуватися.

Читайте також Правильна дієта для схуднення, яка не призведе до лікарняного ліжка