14 продуктів, які допоможуть захиститися від застуди і грипу
14.03.2019 738 0 newsdaily.org.ua

14 продуктів, які допоможуть захиститися від застуди і грипу

В закладки

14 продуктів, які допоможуть захиститися від застуди та грипу

© Fancycrave.com/Pexels

Ви знали, що є продукти проти застуди, які здатні зміцнити імунітет і поліпшити самопочуття? Радимо додати ці інгредієнти в свій раціон, щоб не хворіти і не пропустити зимові свята.

Далі ви дізнаєтеся про продукти, які врятують вас від застуди.

Reader's digest розповідають, які інгредієнти багаті на вітаміни і допоможуть не захворіти в зимовий сезон.

1. Ягоди

© rawpixel.com/Pexels

Зверніть увагу на полуницю, малину і чорницю. Вони є джерелом вітаміну С, який діє як антиоксидант і відіграє важливу роль у поліпшенні імунітету. Додайте ягоди в йогурт, мюслі, салат і смузі.

2. Банани

© Arminas Raudys/Pexels

Банани містять калій, вітамін В6, які допомагають зміцнити імунітет. Крім того, дослідження показали, що електроліти додають енергії, що допомагає впоратися з втомою. Додайте банани в вівсянку, йогурт або пластівці. Можете зробити тости з арахісовим маслом.

3. Яйця

© Kaboompics.com/Pexels

Яйця містять білок, який є важливою живильною речовиною, коли ви боретеся з якою-небудь хворобою. Зверніть увагу на жовтки. Вони містять цинк і селен, які допомагають впоратися з застудою.

4. Ячна крупа

© DESPIERRES Cécile/Pexels

Ячна крупа — хороший джерело клітковини і селену. Додавайте її в салати з фруктами, овочами, горіхами і бобами. Також використовуйте для приготування різотто і плову.

5. Жирна риба

© Pixabay/Pexels

Лосось або тунець – це відмінна альтернатива обіду під час сезону застуд. Якщо ви не фанат риби, то зверніть увагу на риб'ячий жир, який допомагає зміцнити імунітет.

6. Вітамін С

© rawpixel.com/Pexels

Вітамін С є хорошим живильним речовиною, що допомагає підтримувати імунну систему. Якщо вам ліньки щось готувати під час хвороби, то з'їжте шоколадний батончик з кешью.

7. Виноградний сік

© congerdesign/Pexels

Це відмінне джерело вітаміну С, який допомагає запобігти симптоми застуди. Пам'ятайте, що сік повинен бути тільки стовідсотковим, інакше ви не отримаєте бажаний ефект.

Читайте також Як рідше хворіти: секрети зміцнення здоров'я

8. Чайний гриб

© kelseysue2/Pixabay

Містить безліч необхідних поживних речовин, які допомагають зміцнити імунну систему. Збагачує організм вітамінами групи В, вітаміном С і цинком. Уникайте чаю з цукром, це знижує його ефективність.

9. Йогурт

© Life Of Pix/Pexels

Йогурт — один з кращих продуктів проти застуди, так як захищає організм від вірусів. Найкраще – це грецький йогурт. Поєднуйте його з горіхами і ягодами для підвищення кількості клітковини і вітаміну С в організмі.

10. Горіхи

© Marta Branco/Pexels

Горіхи збагачують організм необхідними жирами і відмінно борються з хворобами. Вони містять селен, вітамін D, цинк і мідь, які є ключовими інгредієнтами для зміцнення імунної системи.

11. Батат

© Ela Хенк/Pexels

Ви, напевно, вже знаєте, що батат — можливо, самий здоровий рослинний продукт. Він містить вітамін А і речовини, які зміцнюють імунну систему. Наріжте батат на часточки і підсмажте в тостері. Потім з'єднайте з горіховим маслом, родзинками або яйцем. Також можете посипати тост пармезаном і базиліком.

12. Хрестоцвіті овочі

© Pixabay/Pexels

Ці продукти містять вітамін Е, антиоксиданти та фітохімічні речовини, які відмінно підходять для боротьби із застудою та грипом. Особливо зверніть увагу на броколі, які можна додавати в суп або салат. Також розгляньте поєднання з сиром або грецьким йогуртом.

13. Імбир

© Angele J/Pexels

Імбир відомий своєю здатністю полегшувати симптоми застуди. Також містить активне з'єднання, зване гингеролом, яке відоме своїми антимікробними властивостями. Додавайте його до смаженої моркви, батату, гарбузі або чай.

14. Вода

© Lisa Fotios/Pexels

Наше тіло складається на 60% з води, що означає, що, коли ми стаємо зневодненим, страждають всі системи нашого організму, особливо імунна. З цієї причини вода та інші некалорійні напої є обов'язковими при боротьбі з хворобою.

Не хворійте, а їсти правильні продукти

Продукти проти застуди допоможуть вам добре себе почувати під час холодів. Запам'ятайте, що ці інгредієнти врятують вас від лежання в ліжку з температурою і дозволять насолодитися зимовими вечерями біля каміна. Якщо ви помітили перші ознаки застуди, то відразу ж пийте чай з імбиром і їжте ягоди.

Що є при застуді і що при ній зовсім не допомагає
© Purificación Airlife/Flickr Застуда. Таке безглузде стан – слабкість, забитий ніс, біль у горлі, важко зібратися з думками. Що ж робити? Респіраторна інфекція не
Які вітаміни краще пити восени: гід по помічникам здоров'я
© rawpixel.com/Pexels Ми всі знаємо важливість прийому добавок для підтримки здоров'я, тому важливо визначити які вітаміни краще пити восени. Her розповідають на що варто
Що можна їсти при грипі: 12 продуктів, які допоможуть одужати
© shironosov/iStock Під час застуди важливо правильно харчуватися, щоб швидше одужати. Women's Health розповідають, що можна їсти при грипі. Дізнайтеся, які продукти
Як вилікувати грип у дитини і коли варто викликати лікаря
© stevepb/Pixabay Щойно настає холодна пора року, тема дитячого грипу та застуди стає дуже актуальною. Вона тримає в напрузі всіх батьків аж до самої весни. І так щороку!
10 способів обійти стороною простудний сезон
10 способів обійти стороною простудний сезон
10 способів обійти стороною простудний сезон
22.03.19 Поради про саморозвиток
© Károly Wiedermann/Flickr Коли настають холоди, люди вмикають обігрівачі, починається так званий простудний сезон. Але чому люди хворіють частіше в осінній та зимовий
7 способів позбавлення від застуди і кашлю
7 способів позбавлення від застуди і кашлю
7 способів позбавлення від застуди і кашлю
19.06.19 Поради про саморозвиток
© Tero Vesalainen/iStock Лікування застуди – не самий приємний момент, але і з цим можна впоратися, завдяки елементарних порад. Byrdie знають, як швидко поставити вас на