© rawpixel.com/Pexels

Ми всі знаємо важливість прийому добавок для підтримки здоров'я, тому важливо визначити які вітаміни краще пити восени. Her розповідають на що варто звернути увагу, щоб захистити імунітет.

Вміст матеріалу

Які вітаміни краще пити восени: топ — 5

Ці вітаміни допоможуть вам захистити організм і добре себе почувати під час холодів.

Ехінацея

Ехінацея – це потужний антиоксидант, який захищає організм. Широко використовується для боротьби з інфекціями, які впливають на верхні дихальні шляхи. Ехінацея допоможе вам при перших ознаках застуди і усуне всі симптоми захворювання.

Також використовується проти багатьох інших інфекцій, включаючи грип, інфекції сечових шляхів, вагінальні дріжджові інфекції, захворювання ясен і тонзиліт.

Вітамін C

Це може вас здивувати, але вітамін С не запобігає застуду і грип, але може зменшити тяжкість симптомів. Він діє як антиоксидант, який захищає організм від хвороб, включаючи серцеві захворювання і рак. Запасіться цитрусовими (апельсини, ківі, полуниця, журавлина), щоб поліпшити стан здоров'я. Також зверніть увагу на зелені овочі і картопля.

Вітамін D

Ми отримуємо велику частину вітамінів з наших продуктів і напоїв, але запас вітаміну D походить від сонячного світла. Восени і взимку з цим виникають проблеми. Тому у вашому раціоні повинні бути молочні продукти (маргарин, яйця) і риба (лосось, сардини). Також не забувайте пити риб'ячий жир, його можна придбати в аптеці.

Читайте також Що подивитися, коли хворієш: 6 фільмів на сезон застуди

Залізо

Залізо є важливим мінералом для утворення еритроцитів, які переносять кисень по тілу. Відсутність заліза призводить до анемії, цей стан характеризується сонливістю і млявістю.

Кращий джерело цього мінералу — червоне м'ясо. Якщо ви вегетаріанець, то вам варто збільшити кількість споживання бобових, сочевиці і сухофруктів. Радимо приймати залізо, разом з вітаміном С. Цей мінерал поверне вам енергію і бадьорість.

Вітамін А

Крім допомоги у відновленні тканин, вітамін А допомагає зміцнити імунну систему. Його можна легко включити в раціон. Основними джерелами є молоко, маргарин, яєчні жовтки, печінка, жирна риба (тунець та сардини), морква, помідори, зелені листові овочі, манго і абрикос.

Тепер ви знаєте, які вітаміни краще пити восени і ніякі хвороби не страшні. З їх допомогою ви завжди будете відчувати прилив сил і енергії.