© nata_vkusidey/iStock

Наше здоров'я – річ дуже тендітна. Особливо, коли настають холоди. Але зміцнити його допоможе правильне харчування і корисні продукти. Як правильно харчуватися восени? Що вона підготувала для нашого раціону? Є чимало овочів і фруктів, які різноманітять ваше меню і принесуть користь вашому здоров'ю.

Вміст матеріалу

Корисні продукти осені

1. Гарбуз

Осінь – дивовижна пора року, яке багате на корисні продукти: овочі і фрукти, які потрібно обов'язково включити в раціон. Серед них варто назвати гарбуз. Якщо ваше здоров'я залишає бажати кращого, додайте гарбуз в салати або навіть латте. Вона зміцнює імунітет, бореться з підвищеним тиском і цукровий діабет. Також в ній є вітаміни, які благотворно позначаться на здоров'ї очей і стан шкіри. До того ж цей продукт низькокалорійний. Так що вам не потрібно боятися за те, що ви наберете зайву вагу, адже цього не станеться.

2. Хурма

Ми рідко включаємо в харчування хурму, а даремно. Вона служить профілактикою діабету і захворювань серця. У ній є вітамін А і С, які потрібні нам для нормального функціонування. До речі, якщо вам потрібно позбавитися від похмілля, хурма і в цьому вам допоможе. Вона швидко виводить з організму шлаки і токсини.

3. Яблука

Осінні сорти яблук неймовірно смачні. Ми так звикли до цього фрукту, що забуваємо про його корисні властивості. В яблуці є такі мікроелементи, як калій, залізо, марганець, вітаміни С, В1, В2, Р, Тобто Цей продукт допомагає контролювати рівень цукру в крові, схуднути і поліпшити роботу серця. Яблука обов'язково потрібно їсти восени, щоб уникнути застуди.

4. Цвітна капуста

Корисні продукти можуть мати зовсім небагато калорій, як, наприклад, кольорова капуста. На 100 г продукту доводиться всього 25 ккал.

Але і ваше здоров'я скаже спасибі за цей продукт. Адже він багатий вітаміном С, кальцієм, вітаміном К і В6. Осінь подарувала нам чудовий овоч, який знижує ризик розвитку раку. Перевага кольорової капусти й у тому, що її можна готувати по-різному. Комусь до душі сирої овоч, іншим подобається маринувати його, додавати в супи або коктейлі. Ми радимо загасити продукт і посипати його сиром пармезаном. Дуже смачно і корисно!

Читайте також 7 корисних звичок у харчуванні, які дозволять вам схуднути