© metamorworks/iStock

Постійно розповідаєте оточуючим про свої проблеми? Psychology Today знають, як припинити скаржитися і налагодити життя. Впевнені, що ви відразу ж помітите зміни.

Вміст матеріалу

Чому ми нарікаємо?

Для деяких людей скарги здаються способом життя. Це їх повідомлення за замовчуванням, починаючи зі вступних коментарів, як вони врізалися в двері в 6:00 і закінчуючи тим, як вони погано спали. Ось чому деякі люди постійно скаржаться.

• Зняття стресу. Це те, що робить більшість з нас. Отже, наші діти скаржаться на вчителя, ми просторікуємо про нашому боссе і графіку роботи, кращий друг розповідає про проблеми у відносинах. Поділившись з кимось цією інформацією, ми відчуваємо себе краще.

• Пошук вирішення проблеми. Ваш син скаржиться на свій науковий проект, тому що він відчуває себе пригніченим. Коли ви відчуваєте себе в пастці і не можете знайти вихід, то думаєте, що в процесі обговорення зможете знайти рішення проблеми.

• Депресія. Стакан завжди наполовину порожній, небо завжди сіре, ми застрягли на дні колодязя. Знайоме? Депресія підриває нашу енергію, змушує нас бачити тільки погане, тим самим посилюючи занепокоєння. Ми скаржимося, тому що це все, що ми можемо робити в цьому стані.

• Вторинна вигода. Дитина, яка не такий розумний, як його брат, не такий спортивний, як його сестра повинен знайти інші способи привернути увагу в сім'ї. Скарги – це те, як дитина може отримати підтримку батьків. Багато дорослі застосовують цей метод не рідше дітей.

Читайте також Як налаштуватися на позитивне мислення: 4 ради, які потрібні всім

Як припинити скаржитися: що не можна робити

• Не відповідайте скаргою на скаргу. Намагайтеся не робити цього. На даний момент людина, яка скаржиться, не зрозуміє, що ви намагаєтеся донести. Ваші скарги на їхні скарги, швидше за все, ще більше підживлюють їх горе і змушують їх відчувати себе винними.

• Не пропонуйте одні і ті ж поради знову і знову. Так, ви хочете допомогти. Ви думаєте, що знаєте рішення проблеми, яке не відомо іншим. Це нормально. Але якщо ви вже запропонували свій раду, і він не спрацював, то не потрібно його пропонувати знову і знову.

• Не зациклюйтеся на цьому. Ви хочете підтримати свого друга і це логічно. Але не перетворюйте це в тригодинну драму з тяжкими зітханнями, особливо якщо це відбувається регулярно. Чим частіше ви це робите, тим більше подпитываете його емоції.

Як припинити скаржитися: що потрібно робити

• Слухайте. Перша допомога при скаргах – це сфокусоване слухання. Нехай людина вийде та розкаже свою історію. Чиніть опір бажанням дати пораду і вирішити проблему. Дайте людині виговоритися. Як тільки ваш друг/партнер заспокоїться, ваша робота буде зроблена.

• Спілкуйтеся. Коли емоційний клімат змінився, і інша людина вже заспокоївся, то настав час повернутися назад і спробувати розумно і раціонально поговорити про проблеми.

• Поговоріть про більш серйозні речі. Можливо є більш масштабні речі, які впливають на наш настрій і проблеми. Депресія виникає не з-за невдалого проекту на роботі. Більш сильні фактори здатні порушити наш емоційний стан.

• Зосередьтеся на позитивному. Будьте прикладом для себе і для оточуючих. Звертайте увагу не на саму проблему, а на те, як ви справляєтеся з нею. Маленькі перемоги здатні привести до великого успіху.

Тепер ви знаєте, як перестати скаржитися і змінити своє життя на краще. Пам'ятайте, завжди потрібно концентруватися на позитивних моментах.