© SIphotography/IStock

Кожен день ми скаржимося на незліченну кількість речей, які нас дратують. Машина попереду повзе, як равлик. Колега постійно перебиває вас. Ваш (заповніть пропуск: чоловік, дружина, дитина) неправильно миє посуд. Сучасні люди знаходять тривожне кількість речей, на які можна скаржитися. Доктор психології Скотт Бі стверджує, що рівень скарг у розмовах американців коливається від 70 до 84 відсотків. На жаль, ця звичка властива всім народам. Але як перестати скаржитися? Два психологи розповіли Health Essentials про головні секрети щастя сучасної людини.

Вміст матеріалу

Як перестати скаржитися

Незважаючи на те, що ми всі скаржимося, ми самі не любимо спілкуватися з людьми, які скаржаться. Психолог Сьюзан Алберс погоджується: «Скарги можуть бути заразними; важливо триматися подалі від тих, хто скаржиться».

Народився таким?

Ми народжуємося з мізками, які мають тенденцію зациклюватися на негативі. Ми схильні концентруватися на речах, які неправильні, замість того, щоб приділяти увагу тому, що хороше є навколо нас. Якщо ця тенденція перетвориться у звичку, світ швидко стане неприємним або небезпечним місцем. Кому хочеться жити в такому світі? Але є способи допомогти собі перестати скаржитися.

7 секретів щастя

Зробіть крок назад

Вам потрібно побачити загальну картину. Перед тим, як на щось скаржитися, приостановитесь. Чи буде це мати хоч якесь значення для вас через п'ять хвилин, п'ять місяців або п'ять років?

Загляньте всередину себе

Поставтеся до своєї скарги серйозно. У чому полягає реальна проблема – чи є невинна річ, що дратує вас, більш серйозну проблему у вашому житті, яку слід вирішити? Витратьте п'ять хвилин на те, щоб записати свою скаргу в блокнот. Це допоможе вам глибше зрозуміти причину скарг.

Зроби з цього гру

Носіть браслет або гумку на одному зап'ясті. Кожен раз, коли ви починаєте скаржитися, надіньте браслет на іншу руку. Мета – проходити протягом 30 днів з гумкою або браслетом на одному і тому ж зап'ясті.

Поділіться проблемою з друзями

Подумайте про те, як найкращим чином поділитися своєю проблемою: особисто, електронною поштою, під час телефонного дзвінка. Але ніколи не скаржтеся на Facebook. Навіть просто кажучи проблему собі вголос або записуючи її на папері, ви зможете допомогти собі.

Критикуйте обережно

Звичайно, мова не про те, щоб критикувати зі звинуваченнями. Але якщо ви будете озвучувати проблему, ви зможете знайти шлях її вирішення. Ключ у тому, щоб поділитися своєю скаргою таким чином, щоб вона була корисною.

Починайте з позитивного

Коли у вас є скарга і претензія до людини, почніть з чогось позитивного. В іншому випадку людина закриється і не буде вас слухати. Ви можете сказати: «Я люблю, коли ти сам купуєш продукти. Наступного разу, будь ласка, дай мені знати, коли підеш в магазин, і я вишлю тобі свій список продуктів. Краще, коли ми працюємо разом». Уникайте слова «але» – воно стирає позитив.

Практикуйте подяку

Якщо ви звикли ставитися до всього негативно, заведіть журнал подяки. Нагадуйте собі кожен день про речі, за які ви вдячні, навіть якщо вона зовсім маленька. Кожен день перед тим, як лягти спати, запишіть те, за що ви вдячні. Це допомагає нам побачити щось значуще позитивне в кожному дні. Додатки для смартфонів можуть допомогти укоренити нову звичку.

Що допоможе прискорити процес?

• Потрібен час, щоб навчитися терпінню.
• Потрібна практика, щоб навчитися терпимості до дратівливих звичок інших. (У кого з нас їх немає?)
• Потрібно наполегливість, щоб навчитися прощати недосконалість і недоліки.
• Але, приклавши зусилля, ви зможете навчитися звертати увагу на те, що правильно, корисно і надихає.
• Ви виявите, що це не тільки покращує настрій, але і робить більш щасливою ваше життя.