© bowie15/IStock

Люди з синдромом жертви завжди ображаються на інших, не можуть взяти відповідальність за свої вчинки і вважають, що все завжди йдуть проти них. Саме в цьому причина їх нещасть. Здавалося б, все просто. Але насправді синдром жертви визначити вдається не кожному. Тим більше, якщо мова йде про вас чи ваших близьких. Drjudithorloff розповіли про його ознаки та методи боротьби з токсичним поведінкою.

Вміст матеріалу

Синдром жертви: головні ознаки

Люди з синдромом жертви зображують себе нещасними і потребують порятунку: вони зроблять вас своїм терапевтом, хочете ви того чи ні. Як один, вам хочеться допомогти цій людині, але ви втомилися від нескінченних скарг: хлопець кинув, мати не розуміє, бос не цінує. Коли ви пропонуєте перестати їм скаржитися, вони кажуть «так...але» і починають обговорювати інші свої проблеми. Ці люди – енергетичні вампіри і справжні прилипали.

Чи є у вашому оточенні «жертви»?

Якщо ви, як правило, постійно вирішуєте проблеми інших людей, то, швидше за все, у вашому житті є люди з синдромом жертви. Щоб точно з'ясувати це, відповідайте «так» або «ні» на наступні питання:

• Чи є у вашому житті хтось, хто часто здається безутішно пригніченим або пригніченим?
• Ви втомилися вислуховувати їхні прохання про допомогу?
• Вважають ці люди, що причина їхніх проблем – несправедливість з боку оточуючих або банальне невезіння? Перекладають вони свою провину на інших?
• Ви часто говорите їм, що зайняті і не можете зараз говорити, щоб уникнути їх скарг?
• Впливає чи їх негатив на ваш настрій?

Ствердну відповідь на одне питання – це один бал. Підрахуйте загальну їх кількість. Якщо ви нарахували 3 або більше балів, ви перебуваєте у відносинах з людиною з синдромом жертви. Це можуть бути романтичні, дружні, родинні або ділові відносини. При взаємодії з цим типом людей ви відчуваєте роздратування або виснаження, і вам хочеться їх уникати.

Стратегії боротьби з менталітетом жертви

Навчіться говорити «ні». Це набагато краще, ніж говорити «так» тільки для того, щоб зробити комусь приємно або уникнути конфлікту/проблеми. Люди повинні нести відповідальність за своє життя. Ви не зобов'язані нікого лагодити і виправляти. Звичайно, не варто грубити, але також варто встановити межу і показати, що ви не станете їх терапевтом і спасителем.

Як впоратися з синдромом жертви

У друга або родича

Посміхніться і скажіть ласкаво: «Наші відносини важливі для мене, але марно постійно жаліти себе. Якщо ти не готовий обговорювати шляхи вирішення проблеми, я не стану слухати скарги більше 5 хвилин». Приготуйтеся випробувати почуття провини. Якщо жертва розгнівана і дорікає вас («Який ти друг?»), не піддавайся цьому прийому. Просто скажіть: «Я – хороший друг і люблю тебе, але це все, що я можу запропонувати».

У колеги

Дослідження показують, що колеги кожні 11 хвилин відволікають інших працівників в офісі. Так що скарги з боку колеги не тільки зіпсують вам настрій, але і відіб'ються на роботі. Щиро відповідайте: «Мені дуже шкода, що з вами це сталося». Потім, трохи послухавши їх, посміхніться і скажіть: «Я думаю, що все вирішиться. Сподіваюся, ви розумієте, що у мене горять строки і я повинен повернутися до роботи». Одночасно з цим використовуйте мови тіла – схрещування рук, порушення зорового контакту або навіть поворот спини. Це допоможе співрозмовникові зрозуміти, що зараз не час для розмови.

Що робити, якщо ви самі маєте синдром жертви

Подумайте над тим, за що ви повинні бути вдячні в житті. У вас є дах над головою, вам не потрібно боротися з бідністю, у вас є сім'я, у вас є ви. Коли ви думаєте, що у вас поганий день, постарайтеся побачити все в іншому світлі. Заведіть щоденник подяки. Запишіть все хороше, що відбулося за день, нехай навіть це була якась дрібниця.