Чому болять п'яти: причини і методи лікування
Багато людей задаються питанням, чому болять п'яти. Біль зазвичай виникає під п'ятою або позаду неї, де ахіллове сухожилля з'єднується з п'ятковою кісткою. Іноді болить якась певна сторона п'яти. Біль, що виникає під п'ятою, називається підошовним фасцитом. Це – найпоширеніша причина болю в п'яті. Біль позаду п'ятки говорить про тендините ахіллового сухожилля.
Вміст матеріалу
Зазвичай біль зникає сама по собі, але іноді вона переростає в хронічну. Medicalnewstoday докладно розглянули цю проблему, а також назвали методи її лікування.
Кілька загальних фактів про болі в п'ятах:
- У більшості випадків біль не викликана травмою
- Біль посилюється поступово
- Зазвичай біль стає сильнішою після носіння плоскої взуття
- Відпочинок, лід, підходяща взуття, шини для стопи допоможуть послабити біль
Причини, чому болять п'яти
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/11684/11684-97-1522680971-1024x683.jpg)
- Підошовний фасцити або запалення підошовної фасції. Ризик запалення фасції високий, якщо у людини плоскостопість або надмірна пронація стопи. Біль з'являється під п'ятою. Але іноді може виникнути в середині стопи. Також можливі відчуття натягу ахіллового сухожилля.
- П'ятковий бурсит. Запалення може виникнути в задній частині п'яти – синовіальній сумці (бурсі), наповненої рідиною. Зазвичай це відбувається після невдалого приземлення. Тиск на п'яти із-за незручного взуття також впливає на запалення. Разом з тим може опухати ахіллове сухожилля. Як правило, з часом біль посилюється.
- Тарзальний тунельний синдром. Защемлення нерва може відбуватися в щиколотці або стопі. Синдром виникає, якщо з'являється надмірний тиск на великогомілковий нерв.
- Хвороба Шинца. Частіше зустрічається у дітей і підлітків. П'ятнична кістка в цьому віці повністю не сформувалася. Тому при надмірному навантаженні з'являється сильна хвороба. Ризик її вище у спортсменів, і тих, хто ходить на високих підборах або страждає від плоскостопості.
- Хвороба Півночі. Це – одна з найпоширеніших причин, чому болять п'яти у віці 7-15 років. Хвороба з'являється з-за постійних мікротравм і частіше зустрічається у спортсменів.
- Тендиніт ахіллового сухожилля. Це – хронічне захворювання, пов'язане з прогресуючою дегенерацією ахіллового сухожилля. Запалення з'являється з-за травми або надмірного навантаження.
- Маршовий перелом. Важка фізична праця, перевантаження на тренуванні – причини цього захворювання. До речі, частіше він зустрічається у бігунів.
До інших причин болю в п'яті відносяться: периферична невропатія, ревматоїдний артрит, остеомієліт та ін Лікар поставить точний діагноз і встановить причину запалення.
Причини болю стопи збоку
- Розтягнення зв'язок
- Втомлена перелом
- Тендиніт малогомілкової кістки
- Синдром кубовидної кістки
Більшість причин болю в ногах пов'язані з проблемами деформації і пошкодження кісток.
Варіанти лікування
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/11684/11684-78-1530794926-1024x682.jpg)
Лікар призначає індивідуальне лікування пацієнта. Протягом декількох місяців пацієнт приймає препарати від набряку та запалення. Фізіотерапевт вчить виконувати вправи для зміцнення м'язів ніг. Якщо ніщо не допомагає, пацієнта можуть відправити у хірургію. Але це при серйозних захворюваннях. Також для лікування деформації накладають нічний бандаж.
Гімнастика;
Щоб позбутися від болю в п'ятах, потрібно робити наступні вправи:
- Сядьте на стілець, витягніть ногу. Відчуйте розтягнення, а потім зігніть її в коліні і продовжуйте розтягувати голеностоп. Зробіть 10 повторів для кожної ноги.
- Встаньте лицем до стіни. Нога, де болить п'ята, що знаходиться позаду іншої ноги. Передню ногу зігніть в коліні. Інша нога повністю пряма, стопи на підлозі. Потягніться стегнами до стіни. Ви повинні відчути розтягування в ікрі задньої ноги. Повторіть вправу 10 разів. Якщо біль у п'ятах з'явилася в обох ногах, зробіть розтяг для двох ніг.
Домашні способи послабити біль
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/11684/11684-52-1540557024-1024x1024.jpg)
- Відпочинок. Не бігайте і не стійте протягом тривалого періоду часу. Крім того, уникайте ходіння по твердій поверхні, а також будь-яких дій, які зашкодять п'ятах
- Лід. Загорніть пакет з льодом в тканину і прикладіть компрес на хворе місце на 15 хвилин. Не прикладайте лід безпосередньо на шкіру. Адже в результаті цього відбувається переохолодження ділянки шкіри
- Взуття. Важливо носити зручне взуття з якісної устілкою. Крім цього, уникайте високих каблуків і плоскою взуття.
- Бандажі і шини для стопи. Доведено, що вони можуть полегшити симптоми і ходьбу.
Інші поради
- При ходьбі на твердій поверхні носіть взуття і не ходіть на ній босоніж
- Підтримуйте здорову вагу, щоб уникнути тиску на п'яти
- Ретельно вибирайте взуття для щоденного носіння і спорту
- Викиньте взуття, яка має зношену підошву
- Більше відпочивайте
- Правильно тренуйтеся, особливо, якщо тренування пов'язана з тиском на п'яти
Симптоми, як правило, посилюються після тривалого відпочинку. Також багато людей відзначають, що біль з'являється одразу після пробудження вранці. Вона слабшає протягом дня, а потім знову посилюється ввечері. Якщо вам важко ходити, з'явилися набряк і поколювання, зверніться до лікаря. Можна довго гадати, чому болять п'яти. Але лише лікар точно з'ясує причину і призначить лікування.
Читайте також Неочевидні причини, за яких опухають ноги