© catinsyrup/iStock

Багато людей задаються питанням, чому болять п'яти. Біль зазвичай виникає під п'ятою або позаду неї, де ахіллове сухожилля з'єднується з п'ятковою кісткою. Іноді болить якась певна сторона п'яти. Біль, що виникає під п'ятою, називається підошовним фасцитом. Це – найпоширеніша причина болю в п'яті. Біль позаду п'ятки говорить про тендините ахіллового сухожилля.

Вміст матеріалу

Зазвичай біль зникає сама по собі, але іноді вона переростає в хронічну. Medicalnewstoday докладно розглянули цю проблему, а також назвали методи її лікування.

Кілька загальних фактів про болі в п'ятах:

• У більшості випадків біль не викликана травмою
• Біль посилюється поступово
• Зазвичай біль стає сильнішою після носіння плоскої взуття
• Відпочинок, лід, підходяща взуття, шини для стопи допоможуть послабити біль

Причини, чому болять п'яти

• Підошовний фасцити або запалення підошовної фасції. Ризик запалення фасції високий, якщо у людини плоскостопість або надмірна пронація стопи. Біль з'являється під п'ятою. Але іноді може виникнути в середині стопи. Також можливі відчуття натягу ахіллового сухожилля.
• П'ятковий бурсит. Запалення може виникнути в задній частині п'яти – синовіальній сумці (бурсі), наповненої рідиною. Зазвичай це відбувається після невдалого приземлення. Тиск на п'яти із-за незручного взуття також впливає на запалення. Разом з тим може опухати ахіллове сухожилля. Як правило, з часом біль посилюється.
• Тарзальний тунельний синдром. Защемлення нерва може відбуватися в щиколотці або стопі. Синдром виникає, якщо з'являється надмірний тиск на великогомілковий нерв.
• Хвороба Шинца. Частіше зустрічається у дітей і підлітків. П'ятнична кістка в цьому віці повністю не сформувалася. Тому при надмірному навантаженні з'являється сильна хвороба. Ризик її вище у спортсменів, і тих, хто ходить на високих підборах або страждає від плоскостопості.
• Хвороба Півночі. Це – одна з найпоширеніших причин, чому болять п'яти у віці 7-15 років. Хвороба з'являється з-за постійних мікротравм і частіше зустрічається у спортсменів.
• Тендиніт ахіллового сухожилля. Це – хронічне захворювання, пов'язане з прогресуючою дегенерацією ахіллового сухожилля. Запалення з'являється з-за травми або надмірного навантаження.
• Маршовий перелом. Важка фізична праця, перевантаження на тренуванні – причини цього захворювання. До речі, частіше він зустрічається у бігунів.

До інших причин болю в п'яті відносяться: периферична невропатія, ревматоїдний артрит, остеомієліт та ін Лікар поставить точний діагноз і встановить причину запалення.

Причини болю стопи збоку

• Розтягнення зв'язок
• Втомлена перелом
• Тендиніт малогомілкової кістки
• Синдром кубовидної кістки

Більшість причин болю в ногах пов'язані з проблемами деформації і пошкодження кісток.

Варіанти лікування

Лікар призначає індивідуальне лікування пацієнта. Протягом декількох місяців пацієнт приймає препарати від набряку та запалення. Фізіотерапевт вчить виконувати вправи для зміцнення м'язів ніг. Якщо ніщо не допомагає, пацієнта можуть відправити у хірургію. Але це при серйозних захворюваннях. Також для лікування деформації накладають нічний бандаж.

Гімнастика;

Щоб позбутися від болю в п'ятах, потрібно робити наступні вправи:

• Сядьте на стілець, витягніть ногу. Відчуйте розтягнення, а потім зігніть її в коліні і продовжуйте розтягувати голеностоп. Зробіть 10 повторів для кожної ноги.
• Встаньте лицем до стіни. Нога, де болить п'ята, що знаходиться позаду іншої ноги. Передню ногу зігніть в коліні. Інша нога повністю пряма, стопи на підлозі. Потягніться стегнами до стіни. Ви повинні відчути розтягування в ікрі задньої ноги. Повторіть вправу 10 разів. Якщо біль у п'ятах з'явилася в обох ногах, зробіть розтяг для двох ніг.

Домашні способи послабити біль

• Відпочинок. Не бігайте і не стійте протягом тривалого періоду часу. Крім того, уникайте ходіння по твердій поверхні, а також будь-яких дій, які зашкодять п'ятах
• Лід. Загорніть пакет з льодом в тканину і прикладіть компрес на хворе місце на 15 хвилин. Не прикладайте лід безпосередньо на шкіру. Адже в результаті цього відбувається переохолодження ділянки шкіри
• Взуття. Важливо носити зручне взуття з якісної устілкою. Крім цього, уникайте високих каблуків і плоскою взуття.
• Бандажі і шини для стопи. Доведено, що вони можуть полегшити симптоми і ходьбу.

Інші поради

• При ходьбі на твердій поверхні носіть взуття і не ходіть на ній босоніж
• Підтримуйте здорову вагу, щоб уникнути тиску на п'яти
• Ретельно вибирайте взуття для щоденного носіння і спорту
• Викиньте взуття, яка має зношену підошву
• Більше відпочивайте
• Правильно тренуйтеся, особливо, якщо тренування пов'язана з тиском на п'яти

Симптоми, як правило, посилюються після тривалого відпочинку. Також багато людей відзначають, що біль з'являється одразу після пробудження вранці. Вона слабшає протягом дня, а потім знову посилюється ввечері. Якщо вам важко ходити, з'явилися набряк і поколювання, зверніться до лікаря. Можна довго гадати, чому болять п'яти. Але лише лікар точно з'ясує причину і призначить лікування.

Читайте також Неочевидні причини, за яких опухають ноги