©FluxFactory/IStock

Зараз літо і це означає, що на вулиці тепла погода, більше денного світла, люди щасливіші... Може здатися, що бігати на природі безпечно. Але це не зовсім так.

Згідно з доповіддю ЮНІФЕМ, кожна з трьох американських жінок буде піддаватися хоча б раз сексуальному насильству протягом свого життя. І майже в кожному випадку жінка знайома особисто зі своїм кривдником. Якщо ви вважаєте цю інформацію шокуючою, то це так і є.

Подібне може трапитися з кожним, і ми хочемо, щоб ви були в безпеці.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить деякі з найкращих перевірених порад з безпеки бігу.

1. Не бігайте в поодинці

Це так просто, але це працює. Двох людей складніше утримувати і контролювати, ніж одного, тому атакуючі менш схильні до нападу, якщо ви подвоїли свої шанси на виживання. Якщо у вас немає когось, з ким можна бігати, візьміть собаку або позичте її. Мало того, що це робить вас менш привабливою метою, собаки можуть іноді відчувати небезпеку заздалегідь.

Зверніть увагу: фактор собаки діє тільки в тому випадку, якщо ваша собака більше декоративної подушки.

2. Не одягайте навушники

Знову ж таки, це не ракетобудування. Коли у вас гучні звуки музики у ваших вухах, ви не можете почути, як потенційний зловмисник слід за вами, і це також уповільнює ваш час реакції. Коли наш слух блокується музикою, ми менш ефективні у разі раптової атаки.

Якщо ви хочете бігати з музикою, використовуйте тільки один навушник і переставляйте його час від часу з одного вуха в інше.

3. Міняйте маршрут

Ця рада призначений не тільки для тих, у кого божевільні колишні друзі і подруги. Коли ви бігаєте кожен день по одному маршруту, це робить вас легкими мішенями для сталкерів.

Зміна маршруту ускладнює відстеження і збільшує вашу уважність під час бігу, тому що ви переміщаєтеся по незнайомій місцевості. Чим більше ви уважні, тим більше ймовірність того, що ви уникнете нападу.

4. Бігайте проти руху автомобілів

Це ускладнює завдання тому, хто захоче втягнути вас в автомобіль. Ви побачите наближення машину буквально за кілометр. Це також допомагає запобігти дорожньо-транспортні пригоди, особливо якщо вам подобається бігати вранці або в сутінках.

5. Метод С-С-Н-П

Кожен, хто бачив чарівний фільм з Сандрою Баллок «Міс Конгеніальність», запам'ятає її демонстрацію самооборони на шоу талантів краси. З-З-Н-П — це її метод, показаний у фільмі, і він означає чотири вразливі частини людини: сонячне сплетіння ніг, ніс, пах.

Якщо вас атакують ззаду, експерти скажуть вам, щоб ви били вашого атакуючого ліктем в живіт, наступили на ногу, повернулись і вдарили його в ніс, а потім вдарили в пах. Це звучить простіше, ніж є насправді, тому тренуйтеся якомога частіше, а ще краще запишіться на уроки самооборони.

6. Носіть з собою електрошокер

Рекомендації щодо застосування електрошокерів досить прості: його застосування повинно бути раптовим, при цьому при використанні електрошокера потрібна певна частка рішучості. Важливо не просто налякати супротивника, а забезпечити щільний контакт електрошокера з тілом нападника. При цьому потрібно враховувати наступне правило. Найбільш вразливими ділянками ураження людини є особа, шия, пахова і грудна області. Використовувати електрошокер за даними місцях не рекомендується.

Підсумок:

Не будь легкою мішенню, слухайте свої інстинкти і пам'ятайте, що потрібно робити у випадку атаки. Якщо що-то вам здається неправильним або підозрілим, це, мабуть, так і є. Прислухайтеся до цього брезгливому відчуття у вашому шлунку, зупиніться, озирніться і знайдіть швидкий вихід в бік цивілізації.

• Читайте також: 10 швидких і простих ритуалів для зниження рівня стресу