©puhhha/IStock

Більшість людей з часом починають спостерігати погіршення свого зору і відчувати дискомфорт. Короткозорість, далекозорість і астигматизм – лише деякі з можливих захворювань зору, що виникають з віком. Щоб самостійно відновити зір необхідно виконувати вправи для очей, які допоможуть покращити кровообігу і привести в тонус м'язи очей. Портал mosglaz ділиться гімнастикою для очей за методикою Бейтса.

Вміст матеріалу

Як відновити зір за методом Бейтса?

Методика Bates заснована на зв'язку між зором і психічним перенапруженням. За теорією Бейтса зір можна відновити, регулярно виконуючи певні вправи для очей. Ці вправи були запозичені у північноамериканських індіанців. Їх принцип полягає в тому, щоб одні м'язи напружувати і розслабляти інші.

Вправи для очей

• Підніміть очі вгору і опустіть вниз;
• Подивіться вправо, потім вліво. Після цього вгору і вниз;
• Подивіться вниз і вправо, потім вгору і вліво;
• Намалюйте очима квадрат. Починайте рух за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової;
• Намалюйте очима циферблат, затримайтеся на цифрах 12,3,6,9, потім почніть рух у протилежний бік;
• Намалюйте очима змійку, виконуючи руху в один бік, потім у зворотний;
• Виконуйте повороти очима вліво і вправо. Зробіть 70 поворотів з закритими і відкритими очима;
• Станьте біля вікна так, щоб сонце світило прямо на вас. Закрийте очі і виконуйте повороти очними яблуками протягом 5-10 хвилин;
• Закрийте очі руками і уявіть насичений чорний колір. Максимально розслабтеся, залишаючись в такому положенні 5-10 хвилин.

Відновити зір вам допоможуть не тільки вправи для очей, але і періодичне носіння пов'язки. Крім того, вам варто замінити свої окуляри або лінзи на більш слабкі. Пам'ятайте, що описана вище гімнастика дасть результат тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати її регулярно.

Читайте також Одяг для сну може зумовлювати його якість, — дослідження