Очі — один з найважливіших органів, за допомогою якого ми сприймаємо світ. В сучасному світі люди все частіше піддають їх стресу, проводячи більшість часу за моніторами і зі смартфонами в руках. Але навіть якщо у вас ідеальне зір — це не гарантує його погіршення в майбутньому. Щоб позбавити очі від втоми, слід давати їм повноцінний відпочинок і щодня тренувати м'язи.

Пропонуємо ефективні вправи для очей, які допоможуть вам збереже зір.

1. Перед тим, як приступати до вправ, закрийте очі, трохи розігрійте долоні і щільно прикладіть до повік. Також можете використовувати маску з гелевим наповнювачем. Потім швидко моргніть близько 2 хвилин.
2. Міцно заплющує, потім широко відкриваємо очі. Повторити 10 разів.
3. Спрямувавши погляд вгору, в одну точку. Потім починайте «креслити квадрат»: з верхнього кута візуально проводите лінію вниз, потім повільно переходьте на горизонтальну лінію, доведіть її до крайньої точки і підніміть очі на верхню точку.
4. Закрийте очі. Натисніть на віка подушечками пальців і легко помасажуйте. Повторіть близько 3 разів.
5. Цю вправу слід виконувати вранці і перед снів. У ранній час промийте очі гарячою, а потім прохолодною водою. Вечірній гідромасаж почніть з холодною, поступово збільшуючи температуру до теплої.

6. Виконувати вправи слід 2 рази на день. Якщо весь день працюєте за комп'ютером — не забувайте робити короткі перерви. Також ви можете самостійно перевіряти якість свого зору — досить роздрукувати таблицю і повісити її на рівні очей, підсвітивши за допомогою білого світла. Читати літери варто, відійшовши на 5 метрів. Збалансоване харчування також допоможе підтримувати зір.

Подбайте про своє здоров'я і не затягуйте з турботою про нього. Своєчасна профілактика здатна значно знизити ризик виникнення проблем із зором.

Читайте також: Топ-10 продуктів, з якими шкіра засяє після зими