© nito100/iStock

Якщо кожен вересень на вас нападає осіння депресія, то вам терміново потрібно змінювати спосіб життя. Активні дії допоможуть відкрити друге дихання і дозволять насолоджуватися кожним днем. The Challenger діляться порадами, які точно піднімуть вам настрій.

Вміст матеріалу

1. Проводите більше часу на вулиці

Це час року просто створене для прогулянок і ранкових пробіжок. Спека вже залишилася в минулому, а до морозів ще кілька місяців тому можна сповна насолодитися осінніми краєвидами. Відмінна ідея – провести вихідні з друзями/другою половинкою катаючись на велосипедах. Вечорами можна займатися скандинавської ходьбою. Якщо взяти кілька відгулів на роботі, то можна відправитися з компанією в похід. Запам'ятайте, що не треба ходити на тренування 7 днів в тиждень, досить більше рухатися і отримувати задоволення від того, що відбувається.

2. Пробуйте нове

Більшість груп з танців/аеробіки/малювання/йозі/ відкриваються саме восени. Це відмінний шанс почати «шкільний» рік (неважливо, що вам вже за 20) з чистого аркуша і спробувати себе в новій сфері. Також можна записатися на масаж або взяти участь у якомусь марафоні. Не бійтеся почати робити те, що ви завжди хотіли. Можливо ваше нове хобі принесе цікаві знайомства і змінить ваше життя в кращу сторону. Пам'ятайте, осінь – час експериментів.

3. Більше рухайтеся

Самий точний спосіб як не впасти восени в депресію – це рух. Якщо ви відчуваєте, що ви втомилися від роботи в офісі, значить, ви занадто багато часу проводите на одному місці. Постарайтеся ввести невеликі корективи у свій спосіб життя: піднімайтеся по сходах замість ліфта, ходіть на роботу пішки (якщо це можливо), обідайте не на роботі, а в найближчій кав'ярні або парку. Поки чекаєте маршрутку, не гортайте стрічку в соціальних мережах, а прогуляйтеся до наступної зупинки. Такі маленькі зміни точно не залишаться непоміченими. Скоро ви побачите, як зміниться ваше життя.

4. Освойте правило 30 днів

Згідно з психології, нашому організму необхідно близько 30 днів, щоб освоїти нову звичку (за деякими даними – 21 день). Ваше завдання – протриматися всього лише місяць, щоб потім насолоджуватися отриманими результатами. Ніхто не каже, що буде легко прокидатися на годину раніше, не їсти піцу на ніч і ходити в спортзал. Але ви ж не думаєте, що хтось зробить це замість вас? Осінь – час змін. За допомогою цієї ради, осіння депресія вам точно не страшна.

5. Поставте перед собою мету

Чітко сформульовані цілі – це ключ до успіху. Створіть карту бажань або просто запишіть свої мрії в щоденник. Головне, щоб вызнали, чого ви дійсно хочете. Можете детально прописати кожен крок, який допоможе вам досягти бажаного. Так ви будете знати в якому напрямку рухатися. Також записуйте свої маленькі перемоги, вони будуть вас стимулювати і не дозволять здатися в відповідальний момент. Знайте, що ви можете добитися успіху і ніхто не в силах зупинити вас.

Пам'ятайте, що все у ваших руках і тоді для вас словосполучення «осіння депресія» залишиться всього лише терміном в підручниках з психології.

Читайте також Де найкраще продати речі в інтернеті: огляд популярних майданчиків