©Zoran Zeremski/IStock

Настала осінь, дні починають скорочуватися, постійно йдуть дощі, навчання, робота і різні обставини закручують у шаленому вирі подій. Сумно, правда? Перш ніж впадати у відчай, варто розглянути осінь як час, коли можна змінити своє життя на краще. Тому краще не витрачати час даремно.

Редакція La Repubblica наводить вісім способів зберегти дух свят і відпустки восени.

1. Гуляйте по місту

Коли в останній раз ви гуляли по місту, в якому ми живемо? Саме час відкрити для себе нові місця і з користю провести вільні вихідні.

2. Снідайте повільно

У відпустці у вас точно було більше часу для сніданку, а метушня щоденної рутини змушує прискоряться. Тому, було б краще насолоджуватися сніданком спокійно і розмірено.

3. Вибирайте правильні продукти

Продукти, які завжди повинні бути на вашому столі — цільні зерна, сезонні фрукти і овочі. Чудовий і смачний сніданок — з хлібом, ложкою олії і помідорами, сухофруктами, низькокалорійним йогуртом або склянкою молока, кави або зеленим чаєм.

4. Читайте

Будь то класична книга або електронна, у відпустці ви зазвичай обираєте одну або кілька для читання. Чому б не зробити те ж саме і восени? Читання корисно для здоров'я мозку і настрої, і, крім того, вересень — місяць нових релізів. Згідно 7 експертам з 10, читання є кращим способом позбутися від занепокоєння після відпустки. Критики згодні з цим і кажуть, що читання пригодницьких романів (29%), романів (24%), тематичних есе (20%) і класики (16%) допомагають зберегти гарний настрій (47%) і поступово відновлювати ритми повсякденному житті (33%).

5. Ходіть або їздите на велосипеді

Емма Дузель, професор нейробіології Лондонського коледжу, вивчає переваги для здоров'я (особливо щодо слабоумства і когнітивного спаду в старості), які об'єднують новий досвід фізичної активності. Виявилося, поєднання фізичної і соціальної активності стимулюють пластичність мозку. Навіть невеликі зміни можуть мати цей ефект, стимулюючи нейрони. Ви можете спробувати ходити або їздити на велосипеді. Або ви можете залишити додому раніше звичайного і прогулятися в парку, перш ніж приступати до роботи. Будь-яка зміна рутини допоможе вам продовжити переваги літньої відпустки.

6. Помічайте дрібниці

Коли ми у відпустці, ми сповільнюємо темп. Ми використовуємо всі наші почуття і зосереджуємося на одній речі. Чи то захоплення заходом або спостереження за прогулянками людей, нашу цікавість керує нами. Це ж треба зберегти і в період після відпустки. Спостерігайте, як змінюється колір неба з кожним днем, зверніть увагу на тих, хто проходить повз нас, дивіться, як падає дощ і т. д.

7. Плануйте вихідні

Не проводите свій вільний час в атмосфері байдикування. Гуляйте, зустрічайтеся з друзями, дивіться на хмари...Влаштовуйте собі маленькі свята усіма можливими способами.

8. Використовуйте звуки і запахи відпустки у повсякденному житті

Звуки і запахи відпустки можуть бути відтворені і в звичайній життя. Отже, хто був в Марокко, можна послухати в інтернеті звуки базарів Марракеша, і слухати їх під час готування. Якщо ви були у відпустці на Сицилії, ви можете оточити себе ароматом лимонів і т. д.

Читайте також 7 шляхів підтримки психічного здоров'я в стані стресу