© Deagreez/iStock

Кожен день ми витрачаємо енергію на боротьбу з «токсичними» людьми. Вони часто зустрічаються в житті – це можуть бути сусіди, колеги і навіть родичі. Але чи часто ви замислюєтеся про своє поведінці? Чи Не є ви людиною в чиємусь житті? Токсичність може бути присутнім і в вашій поведінці. Mindbodygreen поділилися думками про токсичність поведінки.

Вміст матеріалу

Почніть з себе – переглянете свою поведінку!

Вічний сарказм

Дотепні відповіді з нападами сміху – ми звикли думати, що це нормально. Багато хто навіть спеціально прагнуть до цього. Дійшло до того, що люди, які вміють так жартувати вважають себе неповноцінними або нудними. Але, правда в тому, що не все так смішно в житті, як у фільмах чи серіалах. Якщо ви підколюєте людини, навіть з найкращих спонукань, це може виглядати, як прихована ворожість. Токсичність поведінки в цьому випадку наполовниу прихована. Але від цього не легше. Психологія – штука тонка.

Вихід: ми всі знаємо, як неприємно бути мішенню для уколів. Тому, перш ніж підколоти свого колегу, друга або родича в черговий раз, запитайте себе: «Як би я почував себе на його місці?».

Ухилення від вирішення конфліктів

Конфлікт – це завжди неприємно. Нікому не подобається вирішувати «делікатні» ситуації безпосередньо, тому багато починають вигадувати обхідні шляхи. Але, якщо ви постійно ходите «навколо так близько», потім затаїли образу і ворожнечу до людини, то просто ускладнюєте проблему. Неважливо, наскільки ви ображені, наскільки логічними ваші доводи – пасивна агресія до опонента не допоможе. Це як рак, тільки у відносинах між людьми. Не дарма такий прояв називають токсичністю.

Вихід: пам'ятайте, що складні розмови – страшніше в нашій уяві, ніж у реальності. І, чим більше таких розмов у вас було, тим легше вам в майбутньому. Задайте собі питання «Як я можу це сказати так, щоб була користь і позитив?»

Змагання у всьому

Говорити людям, що ви були в такій же ситуації, як і вони, і спроба показати, що вам було набагато складніше – різні речі. У першому випадку ви показуєте свою емпатію і підтримку людині. А ось другий випадок – змагання. Часом, дійсно здається, що ваша ситуація була набагато серйозніше, а в інших – дрібниця. І, напрошується питання: «та як вони сміють скаржитися?». Але, незважаючи на це, ми повинні розуміти – біль і проблеми – це не змагання.

Вихід: задумайтеся, чому ви потребуєте вічно змаганні? Це єдиний спосіб відчути свою цінність? Чесність – найкращий дар, який ми можемо дати самі собі. Таким чином, ми зможемо дійсно співпереживати іншим. Якщо вам складно показувати своє співчуття, запитайте себе: «Що б я хотів почути підтримку в такій ситуації?».

Блазнювання

Всі ми зустрічали за життя таких людей. Неймовірно, але так теж проявляється токсичність поведінки. Буквально кожне речення у них – це жарт і все навколо, вони перетворюють на жарт. Навіть коли ситуація серйозна – вони знайдуть привід, щоб пожартувати. Причиною тому може бути незнання, як діяти, дискомфорт або розгубленість. Часом так себе ведуть люди з глибокими душевними травмами. Жарти допомагають їм захиститися від нових емоційних потрясінь.

Вихід: все нормально. Ви не зобов'язані відповідати на всі питання зараз. Просто скажіть «Я відчуваю себе некомфортно і невпевнено. Я не стикався з цим раніше». Це викличе більше поваги, ніж сміх. Більш того, це допоможе вам зміцнити відносини з людиною.

В кожній бочці – затичка

Є серед нас такі – помічники і рятувальники будь-яких ситуацій. Може бути, ви просто любите знаходити рішення проблем. А може, так ви шукаєте уваги і схвалення інших. Але, це все емоційне навантаження – накопичується робота, а разом з нею і стрес. Зрозумійте, інші люди та їхні справи – не ваш проект. Тобто, якщо ви можете допомогти вирішити якусь ситуацію – не означає, що ви повинні це робити.

Вихід: часом люди навіть не просять допомоги або вислухати їх, але ми все одно ліземо зі своїми «послугами». Що можна зробити замість цього? Для початку, запитайте у людини «Ти хочеш про це поговорити?». Якщо людина відмовиться, запропонуйте свою допомогу, якщо вони раптом передумають. А якщо людина не просить поради, просто скажіть «У мене є пропозиція. Хочете почути?»

Зрозумійте, ви не повинні виправляти. Навчіться приймати недоліки інших і допомагайте тоді, коли вас просять. Токсичність у поведінці забирає багато енергії! А якщо ви помічаєте токсичні зв'язку серед своїх знайомих – сміливо руйнуйте їх. Ви не зобов'язані бути «жилеткою» для всіх!

Читайте також Як краще зрозуміти себе і перестати критикувати свої дії