Як звести до мінімуму стрес від постійного носіння дитини на руках
07.05.2019 558 0 newsdaily.org.ua

Як звести до мінімуму стрес від постійного носіння дитини на руках

В закладки

Як звести до мінімуму стрес від постійного носіння дитини на руках

© monkeybusinessimages/iStock

Перші місяці життя дитини можуть стати нелегким випробуванням для батьків, адже дуже важко постійно носити малюка на руках. The New York Times розповідають, як впоратися з цією проблемою і зберегти своє здоров'я.

Причини

З цим найчастіше стикаються жінки, так як після пологів організм ослаблений і гормональні зміни впливають на стан суглобів. Фізіотерапевти стверджують, що можна отримати травму навіть під час переодягання або купання дитини. Також після пологів може виникнути діастаз, який впливає на спину і тазостегнові суглоби. Плюс молоді батьки схильні до болів в спині, плечах і шиї з-за частих нахилів.

Деякі жінки вважають, що вони можуть відразу ж після пологів починати програму по відновленню і не розуміють, що організму потрібно більше часу, ніж вони думають.

© tatyana_tomsickova/iStock

Вихід з ситуації

• Намагайтеся менше нахилятися і встановіть столик для переодягання та купання на такому рівні, щоб не доводилося робити додаткові руху.

• Після пологів жінці необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем і визначити рівень дозволеної навантаження.

• Починайте зміцнювати м'язи за допомогою легких вправ (наприклад, присідання або нахили).

© Wavebreakmedia/iStock

• Кожен раз після перевдягання дитини відводите лопатки до хребта (10 раз), щоб розслабити спину.

• Під час годування не сильно напружуйте руку, якою тримайте дитину.

• Не метушіться, коли робите щось з малюком, стежте за своїм здоров'ям і намагайтеся робити упор на основні м'язи.

• Не піднімайте важкі речі, купіть легку коляску і не носіть немовля на руках занадто довго.

Читайте також Дослідження, яке пояснює зростання рівня депресії у сучасних вагітних жінок

Мобільний додаток може розпізнати мову немовлят
©kieferpix/iStock Незважаючи на те, що новонароджені діти говорити не вміють, у них є своя мова. Звичайно, в більшості випадків, його розуміють тільки найближчі родичі.
5 правдивих фактів про післяпологовому відновлення жіночого організму
© monkeybusinessimages/iStock Поява на світ дитини – це диво і радість для всієї родини. Разом з тим це – велика праця, наслідки якого даються взнаки навіть після
Жіночі вправи, які допоможуть скоротити діастаз після пологів
Під час вагітності жіноче тіло зазнає багатьох змін. Діастаз – одне з них. Згідно з дослідженнями, 45 відсотків матерів стикаються з цією проблемою через 6 місяців після
Досвідчені поради, які допоможуть подолати післяпологову депресію
© monkeybusinessimages/iStock Післяпологова депресія – це досить поширена проблема, з якою стикаються близько 70% відсотків жінок після появи на світ дитини. На щастя, в
Корисні поради для молодих батьків: як вибрати гардероб новонародженому
© pixabay Як тільки жінка дізнається про свою вагітність, вона тут же починає доглядати дитячі дрібнички та всякі новомодні пристосування. Але поспішати в такому ділі
5 міфів, в які не варто вірити при народженні дитини
©tatyana_tomsickova/iStock Перший місяць новоспечених мам з новонародженою дитиною дуже часто виявляється не таким, як спочатку здається. Можливо, не всі до кінця