4 рішення, які зроблять спорт більш ефективним для вас
16.04.2019 315 0 newsdaily.org.ua

4 рішення, які зроблять спорт більш ефективним для вас

В закладки

4 рішення, які зроблять спорт більш ефективним для вас

© Pixabay/Pexels

Іноді заняття спортом не приносять бажаних результатів і викликають почуття занепокоєння. Це пов'язано з тим, що ми не прислухаємося до себе і дуже жорстко контролюємо процес тренування. Greatist розповідають про те, як правильно займатися в спортзалі, щоб спорт приносив задоволення.

1. Зробіть стрес своєю перевагою

Хоча хронічний стрес може завдати шкоди вашому розуму і тіла, то короткостроковий додає енергію і допомагає зосередитися. Неспокій – це не ліки для поліпшення продуктивності, але хороший мотиватор.

© Chevanon Photography/Pexels

2. Вибирайте ті заняття, які вам подобаються

Веселощі важливо для успіху фітнесу та загального самопочуття, тому, якщо ви ненавидите пілатес, то просто підберіть для себе нове заняття. Визначтеся з тим, що вам подобається і тоді ви будете приходити на тренування в гарному настрої.

3. Дайте вашому тілу, то що йому потрібно

Вибираючи тренування, зверніть увагу на те, як ви зазвичай переміщується протягом дня. Якщо ви проводите цілий день, сидячи в офісному кріслі, і після роботи збираєтеся кататися на велосипеді, то ви тільки погіршить проблему, адже у вас постійно задіяні одні і ті ж м'язи. У такій ситуації краще вибрати більш активний вид спорту.

© Kaboompics.com/Pexels

4. Не перестарайтеся з використанням технологічних пристосувань

Використання технологій під час тренувань допомагає працювати більше і більше. Але, ми стаємо залежними від наших пристроїв. Такий постійний контроль може викликати почуття тривоги і занепокоєння. Коли ми приділяємо надто багато уваги цифр, то схильні забувати про те, що здоров'я важливіше показників в програмі.

Читайте також 4 види тренувань, з якими фітнес будинку буде ефективним

4 способи зробити тренування менш напруженою
© YakobchukOlena/iStock Люди – крихкі і емоційні істоти, які легко можуть розплакатися через сумного фільму або зворушливого сюжету книги. Але коли справа доходить до
6 причин, які спонукають вас зайнятися спортом вже зараз
©jacoblund/IStock Заняття спортом – це важка праця, що забирає чимало часу і часто супроводжується болем у м'язах. Однак, заради поліпшення фізичної форми і загального
Як спорт впливає на стан шкіри: 5 неочевидних переваг
©bruce mars/Pexels Всі ми знаємо, що спорт благотворно впливає на загальний стан здоров'я і покращує фізичну форму. Однак, тренування також мають масу переваг для вашої
Хвороба Альцгеймера: чи можна запобігти втраті пам'яті?
©bruce mars/Pexels Хвороба Альцгеймера – це найбільш часта причина слабоумства, що розвивається в літньому і старечому віці. Дане захворювання призводить до погіршення
5 причин, чому спорт допомагає боротися з алкогольною залежністю
@ kieferpix/IStock Постійні заняття спортом допомагають придушити тягу до алкоголю, тому вони ефективні у самостійній боротьбі проти прогресуючої залежності. Редакція
5 приємних причин полюбити кінний спорт
Коні — дивно розумні тварини, а працювати з ними — суцільне задоволення. Тому, якщо вам хочеться випробувати нові емоції, потренувати тіло і витримку, тоді неодмінно