4 важливих ради для підтримки здоров'я кишечника
30.06.2019 560 0 newsdaily.org.ua

4 важливих ради для підтримки здоров'я кишечника

В закладки

4 важливих ради для підтримки здоров'я кишечника

© RyanKing999/IStock

Здоровий кишечник – важлива умова для хорошого загального стану, адже цей орган впливає на різні аспекти життєдіяльності організму, включаючи формування імунітету.

На сайті Popsugar опубліковані 4 важливих правила, які допоможуть вам підтримувати здоров'я свого кишечника:

1. Вживайте більше клітковини

Волокно є важливим компонентом, задіяним в русі перевареної їжі всередині організму. Чим більше клітковини ви вживаєте, тим краще їжа переміщається по шлунково-кишковому тракту, не затримуючись і не відкладаючись у вигляді шлаків.

©Pixabay

2. Приймайте пробіотики

Пробіотики дуже корисні для здоров'я, так як вони містять потужні штами бактерій, які допомагають збалансувати і відновити гарну флору в кишечнику. Щоб отримувати пробіотики з їжею, необов'язково є тільки продукти тваринного походження – ви можете вживати і вегетаріанські джерела цієї речовини, наприклад, місо або темпі.

©Wikimedia Commons

3. Навчіться розслаблятися

Перехід в напружений стан впливає не тільки на наше психічне благополуччя, але і на фізичне здоров'я! Наприклад, під впливом стресу в тілі вивільняється гормон кортизол, який може викликати запальні процеси в шлунку, спазми і розлад.

© AntonioGuillem/iStock

4. Уникайте антибіотиків

Оскільки антибіотики не відрізняють хороші бактерії від поганих, вони знищують їх, руйнуючи екосистему у вашому кишечнику. Щоб відновити її, потрібно чимало часу, тому по можливості намагайтеся уникати прийому антибіотиків.

© freestocks.org/Pexels

Ці нескладні рекомендації допоможуть вам налагодити роботу кишечника. Залишайтеся завжди здоровими!

Читайте також 5 добавок до харчування, які дадуть вам всю необхідну енергію

3 продукту, які сприяють здоров'ю кишечника
© metamorworks/IStock Здоровий кишечник – основа загального стану організму і необхідна умова для сильного імунітету. Щоб забезпечити здоров'я вашого кишечника,
5 ознак нездорового кишечника і прості методи відновлення
© RyanKing999/IStock Відчуваєте млявість і дискомфорт при перетравленні їжі? Можливо, у вас нездоровий кишечник. Така ситуація вимагає особливої уваги, так як проблеми з
Вчені виявили зв'язок між каннабісом і лікуванням запалення кишечника
© Wild0ne/Pixabay Сучасне суспільство не з чуток знайомі з запальними захворюваннями кишечника – аутоімунним захворюванням травного тракту, що включає хвороба Крона та
Чому пробіотики важливіші для жінок, ніж для чоловіків
© Women's Health Пробіотики допомагають підтримувати здорову микробиому (або делікатний баланс бактерій та інших мікроорганізмів в організмі), який відіграє важливу роль
7 причин, чому для здоров'я потрібні продукти з пробіотиками
©Pixabay Про користь пробіотиків чули всі! Ці корисні для кишечника бактерії зміцнюють імунітет, покращують загальний стан організму і навіть підвищують настрій!
Що варто прибрати і додати в раціон для здорового кишечника
© pixabay.com Усередині нашого організму існує ціла екосистема, яка відповідає за перетравлення їжі, імунітет і здоров'я в цілому. Здоров'я кишечника впливає не тільки на