© NataliaDeriabina/iStock

У культурі, яка абсолютно одержима продуктивністю і досягненнями, занадто багато говорять про роботу і мало про відпочинок. Але час, необхідний для відключення від стресів повсякденного життя, має вирішальне значення, особливо для нашого мозку.

Мозок потребує відпочинку

Наш мозок спалює багато енергії протягом дня. Фактично, мозок споживає приблизно 20 відсотків енергії, виробленої нашим тілом, — це цифра, яка збільшується ще на 5-10 відсотків, коли ми активно використовуємо наші уми, щоб, скажімо, написати важливий лист або зробити розрахунки.

В інший час наш мозок використовує «затишшя» обробляючи те, що вчені називають «негативними завданнями», — відображаючи минулий досвід, сортуючи несуттєву інформацію і мріючи про можливі сценарії. Все це «безглузде» відображення допомагає звільнити простір мозку, щоб зосередитися пізніше, коли прийде час дійсно попрацювати.

Витративши час на те, щоб відокремити себе від повсякденної роботи, щоб взяти відпустку — вивчити нові речі, розширити зони комфорту — це найкраще, що ми можемо зробити, щоб наші уми були щасливими і здоровими і, в кінцевому рахунку, більш продуктивними.

Відпочинок – «корінь» творчості

Ми працюємо в «сфокусованому режимі», щодня обробляючи величезна кількість детальної інформації. Не дивно, що ми перенасичені. Взяття відпустки дозволяє мозку відключитися від цієї орієнтації на завдання і думати, здавалося б, безцільно, поєднувати, здавалося б, непов'язані ідеї і дати нам уявлення про нашому житті.

Відпочинок допомагає приймати більш правильні рішення

Мозок працює краще, коли він не знаходиться під великим тиском. Ось чому, перед тестом або великий презентацією добре поспати або прогулятися. Від цього поліпшуються пізнавальні процеси — особливо увагу і пам'ять. Нам потрібно психологічне відділення від роботи, щоб зробити хороший вибір і виконувати всі.

Відпочинок знімає стрес

Розслабляючий відпочинок — краща протиотрута від стресу — фізичний відповідь на тиск і пригніченість. Коли ми перебуваємо в стресових умовах, наші тіла починають виробляти велику кількість гормонів кортизолу та адреналіну, кожен з яких покликаний поставити нас в «режим готовності».

Ця чудово в короткостроковій перспективі, але в кінцевому підсумку це небезпечно і може призвести до хронічних захворювань. Звільнення від стресу допомагає зменшити це хронічне занепокоєння, дистанціюватися від ситуацій тиску і дати нашим тілам можливість відновитися.

Відпочинок робить нас щасливішими

Не дивно, що хронічний стрес призводить до збільшення рівня тривоги і депресії. Люди, які не беруть відпустку регулярно, схильні до депресії і тривожності в три рази більше, ніж ті, хто частіше відпочиває.

На щастя, два тижні — це все, що вам потрібно, щоб розслабитися і знову знайти щастя. Під час відмінного відпустки ваше тіло проведе достатню кількість ендорфінів для протидії шкідливому впливу гормонів стресу, описаних вище.

Читайте також Як знизити рівень стресу в житті всього в три кроки