© rawpixel/Pixabay

Наполовину порожній або наполовину повний? Наші неспокійні часи сприяють образу думок, який не допускає реалістичність оптимізму. Краще передбачати найгірший варіант і бути готовим до всього, вважають багато.

Але є песимізм оптимальним способом світосприйняття?

Позитивна психологія: три хороші речі

Дослідження «батька позитивної психології» Мартіна Селигмана показують, що оптимістичний настрій і подяку за будь-хороша подія збільшують загальне відчуття благополуччя, знижують симптоми тривожності і депресії.

Доктор Селигман розробив концепцію під назвою «Три хороші речі». Перед тим, як лягати спати, напишіть про трьох хороших речах, які сталися за день, і обміркуйте, чому ви вважаєте їх настільки хорошими, подумки подякуйте себе за добрі справи.

Це вправа змінює ваш настрій від того, що в житті щось не так до фокусуванні уваги на позитивних моментах, усуваючи депресивні симптоми.

Коли Селигман попросив групу випробовуваних виконати вправу Three Good Things протягом одного тижня, він виявив, що подальший позитивний вплив на рівень щастя і відповідне зниження депресивних симптомів тривало до шести місяців.

Зворотна сторона медалі

Але з іншого боку, звичка вважати подяки насправді може призвести до того, що деякі люди відчують себе неадекватними. Думаючи, що, оскільки у них немає «нічого поганого» порівняно з іншими, вони не мають права на свої власні незручні почуття, і це тільки додає провину. Ця вина може призвести до того, що хтось стане вразливим для проблем і не стане шукати належної допомоги, а замість цього дозволити цим проблем вийти з-під контролю.

Позитив песимізму

Песимістичність — це не так уже й погано. Песимізм — це не тільки негативне мислення. Наука про особистість показала, що песимізм також включає в себе акцент на результатах — це те, що ви очікуєте, відбудеться в майбутньому. В той час як оптимісти очікують, що позитивні результати будуть частіше зустрічатися, песимісти очікують, що негативні результати будуть більш імовірними. Існує певний тип песимістів, «захисний песиміст», який сприймає це негативне мислення на абсолютно новому рівні і фактично використовує його як засіб досягнення своїх цілей.

Чого ви дійсно боїтеся?

При правильному використанні негативне мислення може мати позитивний результат. Передбачаючи очікування в песимістичному плані, ви можете впоратися із занепокоєнням. Наприклад, коли захисний песиміст відправляється на співбесіду на роботу, його очікування того, що він не буде бажаним, насправді може означати, що він підготовлений краще, ніж щасливий оптиміст.

Читайте також Розбираємося в собі: 5 причин відвідати психолога