© Dirima/iStock

Якщо ви займаєтеся спортом, то вже напевно чули про функціональної тренуванні. Щоб розібратися у всіх її тонкощах і переваги, пропонуємо почитати наш тематичний матеріал.

Функціональний тренінг – що це?

Функціональна тренування — це комплекс відібраних інтенсивних вправ, які відмінно розвивають силу, витривалість, зміцнюють м'язи і поліпшують реакцію. Тренуватися можна по-різному: з м'ячем, скакалкою, власною вагою, тренажерами. Основа функціонального тренінгу – многосуставние вправи (стрибки, біг, випади і т. д.).

Особливості функціональних тренувань

Фішка таких тренувань полягає у виконанні рухових патернів, які ви використовуєте в житті. Підйом і спуск по сходах, піднімання сумки, щоб поставити її на полицю і так далі – ці рухи ми виконуємо, не замислюючись. Загальний функціональний тренінг – це біг, стрибки, робота на перекладині, перекиди, вправи на баланс. 20-40 хвилин такого тренінгу принесуть більше результатів, ніж за годину-півтора неспішної роботи на тренажерах.

У чому переваги

Основна перевага функціональних тренувань полягає в тому, що займатися ними можна де завгодно, а не тільки в спортзалі. Ваше тіло і є вашим головним інструментом для такого тренінгу. Додатково ви можете використовувати все, що знаходиться навколо: лавку, сходи і так далі. Багато спортсмени успішно займаються в парках.

Кому підходить функціональний тренінг

Тренуватися з власною вагою корисно всім, і таке тренування можна легко підлаштувати під людину з будь-якими обмеженнями за станом здоров'я. Головне – підібрати правильні вправи, які підтримають ваші сильні сторони і розвинуть слабкі. Таким способом ваше тіло зможе адаптуватися під будь-які навантаження. Крім того, функціональні тренінги спалюють багато калорій, тому вони можуть допомогти вам схуднути.

Читайте також : Як позбутися почервоніння на обличчі після тренування