Що таке функціональний тренінг і чому він може бути корисний вам
05.05.2019 1 144 0 newsdaily.org.ua

Що таке функціональний тренінг і чому він може бути корисний вам

В закладки

Що таке функціональний тренінг і чому він може бути корисний вам

© Dirima/iStock

Якщо ви займаєтеся спортом, то вже напевно чули про функціональної тренуванні. Щоб розібратися у всіх її тонкощах і переваги, пропонуємо почитати наш тематичний матеріал.

Функціональний тренінг – що це?

Функціональна тренування — це комплекс відібраних інтенсивних вправ, які відмінно розвивають силу, витривалість, зміцнюють м'язи і поліпшують реакцію. Тренуватися можна по-різному: з м'ячем, скакалкою, власною вагою, тренажерами. Основа функціонального тренінгу – многосуставние вправи (стрибки, біг, випади і т. д.).

© Martinan/iStock

Особливості функціональних тренувань

Фішка таких тренувань полягає у виконанні рухових патернів, які ви використовуєте в житті. Підйом і спуск по сходах, піднімання сумки, щоб поставити її на полицю і так далі – ці рухи ми виконуємо, не замислюючись. Загальний функціональний тренінг – це біг, стрибки, робота на перекладині, перекиди, вправи на баланс. 20-40 хвилин такого тренінгу принесуть більше результатів, ніж за годину-півтора неспішної роботи на тренажерах.

© lzf/IStock

У чому переваги

Основна перевага функціональних тренувань полягає в тому, що займатися ними можна де завгодно, а не тільки в спортзалі. Ваше тіло і є вашим головним інструментом для такого тренінгу. Додатково ви можете використовувати все, що знаходиться навколо: лавку, сходи і так далі. Багато спортсмени успішно займаються в парках.

©julief514/iStock

Кому підходить функціональний тренінг

Тренуватися з власною вагою корисно всім, і таке тренування можна легко підлаштувати під людину з будь-якими обмеженнями за станом здоров'я. Головне – підібрати правильні вправи, які підтримають ваші сильні сторони і розвинуть слабкі. Таким способом ваше тіло зможе адаптуватися під будь-які навантаження. Крім того, функціональні тренінги спалюють багато калорій, тому вони можуть допомогти вам схуднути.

Читайте також : Як позбутися почервоніння на обличчі після тренування

6 тренувань, які спалюють до 1000 калорій
©Wavebreakmedia/IStock Чим вище інтенсивність ваших вправ, тим більше калорій і жирової маси ви зумієте спалити. Сьогодні ми розповімо вам про найкращих високоінтенсивних
Що таке функціональний фітнес і чим він може бути корисний
© kjekol/IStock Ви, ймовірно, чули про таке поняття, як функціональний фітнес. Але що функціональний фітнес і чому він став таким популярним в наші дні? Люди, які
8 видів фітнесу, які в тренді 2018 року
© pexels Займаєтеся спортом і хочете залишатися в тренді? Ми розповімо вам про останні тендециях в області фітнеса, які допоможуть вам тримати форму і весь час пробувати
Що їсти перед тренуванням, щоб швидше спалити жир
© bernardbodo/iStock Тренування і правильне харчування – дві взаємопов'язані речі. Для того, щоб схуднення стало можливим, потрібно приділяти увагу кожній з них. Якщо ви
Разом активніше: чому групові заняття фітнесом можуть бути для вас корисніше
© iStock Коли новачки записуються в спортзал, вони часто не впевнені, що їм робити після того, як переступлять поріг будівлі. Одні намагаються визначитися з тим, які
Як розставити пріоритети між кардіо і силовими навантаженнями
© x-reflexnaja/iStock Існує поширена помилка: кардіо є основним каталізатором втрати жиру. Ви, напевно, не раз чули, що для того, щоб схуднути, потрібно почати бігати.