© pexels

Займаєтеся спортом і хочете залишатися в тренді? Ми розповімо вам про останні тендециях в області фітнеса, які допоможуть вам тримати форму і весь час пробувати нове.

Бокс

Бокс стає все популярнішим серед моделей, знаменитостей і спортсменів. Більшість людей, що займаються боксом, обирають цей вид спорту не тільки для підтримки форми і освоєння нових прийомів, але і для виплеску стресу і накипевших негативних емоцій. Зазвичай тренування боксу включає в себе також силові вправи і активну взаємодію з тренером для досягнення максимальних результатів.

Функціональний тренінг

Функціональний тренінг – динамічна силова тренування, спрямована на зміцнення м'язів і розвиток всіх функцій, включаючи силу, витривалість, швидкість, гнучкість, координацію і почуття балансу. Функціональні вправи – це не тільки прості присідання за рахунок власної ваги. Поступово ви зможете також використовувати додатковий інвентар: фітнес-стрічки, фітнес-кулі, гирі, штанги і гантелі, щоб урізноманітнити своє тренування.

Відновлення

За останнє десятиліття популярність здобули інтенсивні тренування, такі як HIIT і CrossFit, але тепер в моду входять вправи, спрямовані на активне відновлення. Такі тренування покликані заповнити необхідний баланс у вашій фітнес-програмою: вони стимулюють циркуляцію крові та збільшують кількість поживних речовин в тих областях тіла, які потребують цього найбільше. Досвідчені тренери кажуть, що відновлення є найважливішою частиною загального стану здоров'я.

Холод і тепло

Думки з приводу відновлення після інтенсивних тренувань розійшлися: прихильники кріотерапії вважають, що охолодження тіла допомагає прискорити відновлення м'язів, інші переконані в тому, що тепло є кращим способом полегшити біль у м'язах і зняти напругу, тому кращим рішенням для них є похід в сауну після занять спортом. Поки ніхто не може сказати, який із способів є найбільш ефективним, тому варто випробувати кожен і визначити найбільш підходящий для себе.

Спорт і сучасні технології

Останнім часом спорт став нерозривно пов'язаний з сучасними технологіями: безліч фітнес-центрів по всьому світу пропонують тренування в поєднанні з віртуальною реальністю або світломузикою. Тренери пояснюють, що подібні яскраві враження допомагають людям використовувати фітнес не тільки для підтримки фізичної форми та міцного здоров'я, а й для подолання життєвих проблем.

Спорт будинку

Більшість тренерів розуміють, що не всі можуть знайти час на походи в спортзал, тому вони випускають свої онлайн-тренування для тих, хто займається спортом у себе вдома. Це ще одна ознака того, як технології впроваджуються в спорт, роблячи його доступним для кожного.

Медитація

Тепер інтенсивні тренування включають в себе 5-хвилинні медитації для поліпшення когнітивної функції і розумової гостроти. Тренери переконані в тому, що медитація допоможе зосередиться на чіткому виконанні кожної вправи і підвищить ефективність тренування.

Дихання

Дихання – ще одна найважливіша складова будь-якої тренування, крім того, тренери рекомендують спочатку освоїти правильну техніку дихання і лише потім освоювати новий вид спорту. Чим точніше і правильніше буде кожен ваш вдих і видих, тим більше користі ви отримаєте від будь-якої вправи.

Виберіть те, що підходить вам більше всього і додайте цю спортивну тенденцію до свого повсякденного життя.

• Читайте також: 9 додатків, з якими ви проведете усвідомлену медитацію