© Anetlanda/IStock

Всі ми хочемо пити більше води. Ми вирішуємо почати з нового року, з нового тижня. Але все одно, ми не п'ємо достатньо. Ми стаємо повільними, наша шкіра не сяє, а голова, як у тумані. Ми часто просто забуваємо випити води, або дуже зайняті, попиваючи чай або каву, щоб пам'ятати про старої доброї водичці.

Потрібно просто навчитися пити воду!

Користь води

Цікаво те, що ми прекрасно знаємо всі принади питної води. Її вживання приносить багато енергії (немає необхідності випивати по 4 чашки кави), веде до зниження почуття голоду, підтримання ваги, сяючою шкірі і волоссю, натурального очищенню організму, і навіть швидкого мислення. Також, ми знаємо, що наші тіла складаються з води більше, ніж наполовину. Тому кращий спосіб втамувати спрагу, без калорій, без цукру – це вода. Безпрограшний варіант!

Але чому тоді так складно пити достатньо води? Це нудно? Більше немає!

Вчимося пити воду

Ось 7 лайфхаков, які підвищать рівень води в організмі, а також допоможуть відчути всі принади вживання води.

1. Поставте мету.

Може вам здається, що це не спрацює. Але тут зовсім інша мета. Ваша мета – завжди доступна вода. Почніть з великої ємності. Це може бути будь-яка ємність – пляшка або великий глек. Ваше завдання – щоб ця ємність завжди була наповнена питною водою і знаходилася на рівні очей. Вода повинна оселитися у вашому офісі, на кухонному столі, на пасажирському сидінні вашої машини. Тепер вирішіть для себе – скільки води ви повинні випивати? 1,2,3,10 таких контейнерів? Починайте з малого. Використовуйте цей контейнер, щоб наливати воду собі в склянку, і рахуйте, скільки разів вам довелося знову наповнювати контейнер. Це буде ваш особистий показник, як добре ви сьогодні впоралися!

2. Додайте смак

Іноді вода може нам набридати із-за різноманітності смаків в наш час. Тому, ви можете зробити чудовий напій з простої води, якщо додати туди ягоди, трави (м'ята, розмарин, базилік), огірок, цитрусові, диню. Такими добавками ви здорово різноманітите смак води. А ще, така вода може зберігається цілий день, і тільки стає смачніше і смачніше. А ще цей напій містить антиоксиданти, вітаміни і мінерали, в залежності від сполученого інгредієнта. Не бійтеся експериментувати, і ви знайдете свій ідеальний смак, який вам не скоро набридне.

3. Охолодження

Холодна вода в запітнілому склянці викликає спрагу сильніше, ніж пляшка води, пролежала на сонці цілий день. Додайте лід у воду, і ви почуєте чарівний шепіт: «Випий мене!». Особливо влітку, коли жарко і організму просто необхідно охолодитися. Ви можете скористався спеціальними дорожніми контейнерами, які будуть підтримувати температуру води цілий день. Або спробуйте зробити крижані кубики самостійно, і додати в них ягідки або трави.

4. Використовуйте трубочку

Може здатися дивним, але багато людей випивають більше рідини саме через трубочку. Виявляється, за цим процесом і не помічаєш, що склянка вже порожній. Використовуйте багаторазові трубочки, або склянки з трубочками. Якщо вас турбують зморшки, які виникають навколо рота вчасно пиття з трубочки, розслабтеся! Вода зволожить вашу шкіру, вона стане гладенькою та сяючою, і, швидше за все, вода запобіжить поява тих самих зморшок.

Читайте також Лужна вода і її роль у боротьбі з печією

5. Завжди з собою

Носіть завжди воду з собою в машину, на роботу, на зустрічі, в спортзал, в магазин, скрізь! Сприймайте пляшку з водою, як доповнення до вашого образу. Якщо вода завжди буде поруч, у вас просто не буде виходу, крім як випити пару глоточков. Ви здивуєтеся, як часто вас буде відвідувати спрага, і скоро пляшка з водою стане вашим невід'ємним атрибутом.

6. Використовуйте програми

Нескінченне число компаній створили додатка для гаджетів, які відстежують вживання води. Деякі програми працюють на благодійність, інші допоможуть вам виростити рожевий кущ, є навіть такі, де ви можете змагатися з друзями – хто вип'є більше води. Нехай водна лихоманка переслідує вас всюди!

7. Створіть нагадування

Якщо ви все одно забуваєте пити воду, поставте собі сигнал на телефон, який буде щогодини «пищати» і нагадувати, що пора охолонути. Якщо ви вирішили випивати певну кількість води, вкажіть це у повідомленні. Головне, щоб поруч виявилася пляшка з водою або стакан, який відразу виявиться у вашій руці, як тільки ви почуєте сигнал.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то вживання води скоро стане просто звичкою, яка не буде вимагати від вас якихось зусиль. Головне починайте з малого, і тоді, крок за кроком, у вас все вийде!

Читайте також 14 ознак, що у твоєму раціоні мало води