© Maksym Azovtsev/iStock

Взуття досить складно вибрати правильно. Якщо взуття підходить вам за розміром, не тисне і не тре – це просто джек-пот.

Як же відбуваються помилки, які приносять шкоду нашим ногам?

Ви не замінюєте туфлі, які мають зношені підбори

Ви помічали, що підошва в деяких місцях стоптуються більше? Це відбувається через те, що стопа підтримує весь ваш вагу, і основний припадає на п'яту.

Стоптані підошви створюють дисбаланс для тіла, чим шкодять не тільки ніг, але і хребта і суглобів.

Ви не часто міняєте свої кросівки

Після занадто великого пробігу підошва вашого взуття і подушки нижче вашої ноги може зношуватися, зменшуючи кількість антиударных прошарків, які страхують ваші ноги від ударів під час бігу. Рекомендується, щоб бігуни звертали увагу на будь-який біль, яку вони можуть відчувати ногах, ліктях, колінах і тазостегнових суглобах; це може бути результатом надмірної зношеності кросівок.

Ви травмуєте свої пальці

Одна з найпоширеніших проблем ніг — травмовані пальці з туфель, які занадто вузькі. Коли пальці ніг неодноразово заштовхуються разом в туфлі, пошкодження ніг починає проявлятися у вигляді мозолів, натоптишів, м'язових дисбалансів і навіть пошкодження нервів.

Ви купуєте взуття онлайн

Точно так само, як туфлі, які занадто вузькі, можуть пошкодити ваші пальці ніг, занадто великі або занадто маленькі туфлі можуть змінити спосіб ходьби і переміщення. Іншими словами, розмір вашого взуття має значення. І хоча багато людей купують взуття онлайн, деякі лікарі не рекомендують її, особливо якщо ви ніколи не приміряли взуття, яку ви купуєте раніше. Приміряючи взуття перед покупкою пари, ви можете відчути її, щоб переконатися, що у вас потрібний розмір і щоб не витрачати гроші на пару, яку буде дуже незручно носити.

Ви міряєте нове взуття вранці

Перш ніж відправитися в магазин, щоб поміряти нові черевики, переконайтеся, що це вдалий час доби. В результаті того, як ваша кров циркулює по всьому тілу, чим довше ви пильнуєте і стоїте, тим більше крові опускається в нижню частину вашого тіла і ваші ноги, роблячи їх злегка набряклими. Тому дуже важливо поміряти взуття в середині дня або пізніше, коли ваші ноги вже трохи набрякли.

Ви занадто швидко міряєте взуття

Так само, як є відповідний час доби, щоб поміряти взуття, є також кращі практики щодо того, як і як довго потрібно міряти взуття. Важливо спробувати встати, так як ваша нога посунеться вперед, як тільки ви це зробите, можливо, змінивши відчуття взуття. Але навіть після того, як ви встали, потрібно провести п'ять або десять хвилин, стоячи або рухаючись у взутті. Переконайтеся, що ноги відчувають себе комфортно.

Ви не носіть взуття з опорою для стопи

Необхідність підтримки зводу стопи — спірна тема серед лікарів; деякі вважають, що вона грає вирішальну роль у виправленні вирівнювання ніг деяких людей, а деякі вважають, що його єдиною метою є підвищений комфорт.

Якщо ви відчуваєте незручність в ногах, поговоріть з ортопедом про те, щоб придбати спеціальні устілки для вашого взуття. Принаймні, вони зроблять вашу повсякденне життя більш комфортним.

Читайте також Лікарі поділилися, в який час доби краще всього вибирати взуття на підборах