© KatarzynaBialasiewicz/IStock

У кожного свої методи для здобуття щастя. Деякі дотримуються практичного підходу, наприклад, слідуючи одноминутному правилом, інші читають книги, а деякі прислухаються до порад нейробіологів. Щастя може бути невловимим, скороминущим почуттям, але велике дослідження, проведене дослідниками Гарварду, показує кілька тенденцій, які можуть допомогти вам жити більш щасливою, здоровою і тривалої життям.

Відоме дослідження розвитку дорослих супроводжувався більш ніж 800 людей протягом усього їхнього життя, щоб вивчити, які чинники призводять до щастя. Фактично, це одне з найбільш глибоких досліджень розвитку дорослих у світі. Дані включають в себе три групи людей: зразок з 268 заможних випускників Гарварду, які народилися близько 1920 року, вибірки з 456 неблагополучних чоловіків з міста, що народилися близько 1930 року, і вибірки з 90 жінок середнього класу, які народилися близько 1910 року. Всі учасники вивчалися протягом шести-восьми десятиліть, створюючи безліч даних про те, як жити щасливим життям.

Професор Гарварду Джордж Е. Вайлант, доктор медицини, розкриває результати цього масштабного дослідження у своїй книзі Aging Well, визначаючи шість факторів, які мають першорядне значення для щастя протягом вашого життя.

Уникайте куріння і алкоголю

Не дивно, що дослідження показало, що куріння є єдиним прогностичним чинником здорового старіння. Воно також визначило, що вживання занадто великої кількості алкоголю може завдати шкоди вашому фізичному і психічному здоров'ю. Хоча ця інформація не є чимось новим, вона доводить, що те, що ви вклали в своє тіло, дійсно має ефект пізніше.

Навчання

Порівнюючи чоловіків-студентів у Гарварді і з чоловіків з міста, дослідники виявили, що прагнення до утворення пов'язане зі здоров'ям. Ті, хто вчився в коледжі, були так само здорові у віці 70 років, незважаючи на їх соціальний клас, IQ, дохід і престиж коледжів.

Щасливе дитинство

Дослідники з Гарварду виявили, що, будучи улюбленою дитиною, ви легко проходите етап дитинства. Вони також виявили, що адаптація в підлітковому віці була позитивним предиктором в процесі старіння і пізніше. Однак для тих, у кого було важке дитинство, знайти люблячого чоловіка або навіть міцну дружбу у дорослому житті допомогли рішення минулих проблем.

Будьте емоційно розумні

Один великий чинник у тому, наскільки добре людина старіє, це здатність справлятися з іншими. Дослідження показало, що люди з сильним емоційним інтелектом добре себе почувають, навіть якщо вони прийшли з нижчого соціального класу або не мають неймовірно високого рівня інтелекту. Також важливо постійно створювати нові стосунки, навіть коли ви старієте. Іншими словами, ніколи не пізно завести нових друзів і дозволити людям увійти у ваше життя.

Справляється з проблемами

Замість звинувачення інших і агресії, обробка проблем зрілої манерою призводить до більш щасливого життя. Дослідження показало, що ті, хто реагував незрело на конфлікт, відчували себе краще в короткостроковій перспективі, але зіткнулися з довгостроковими наслідками. Ті, хто справляється з допомогою таких методів, як альтруїзм, сублімація, придушення і гумор, з більшою ймовірністю будуть процвітати.

Віддавайте

Самовіддача в якості керівника, наставника, чи тренера, щоб допомогти тим, хто навколо вас, є ключовим фактором у житті довгого і щасливого життя. Серед всіх трьох зразків людей дослідники виявили, що чоловіки і жінки були в шість разів більш щасливими і здоровими, коли вони віддавали іншим людям порівняно з тими, хто цього не робив.

Читайте також 10 простих звичок, які допоможуть вам стати здоровішими і щасливішими