© Manuel-F-O/IStock

Сидіння в літаку протягом декількох годин може виснажуватися і дратувати — особливо якщо поруч сидить хворий пасажир, який не може перестати кашляти кожні 15 секунд.

І неприємність може тривати довго після вашого польоту: дослідження Annals of Global Health 2017 року показало, що пасажири, які сидять у рядку безпосередньо перед хворим і за ним, швидше за все, захворіють.

The Huffington Post розповів, як не забелеть простудними хворобами під час та після польоту.

Коли ви знаходитесь в безпосередній близькості від багатьох людей протягом тривалого часу, ви, як правило, піддаєтеся впливу більшої кількості мікробів, ніж зазвичай, сказала Стефані Мандель, консультант з комплексного харчування в The Morrison Center в Нью-Йорку. Цей підвищений ризик поряд з факторами навколишнього середовища може створити сприятливу майданчик для хвороб.

«Повітря в літаку сухий. Він сушить ваші носові проходи і горло, що знижує вашу природну захист, наприклад слиз, який захищає від мікробів», — сказав Мандель.

Фахівці рекомендують наступне:

1. Мийте руки

Згадайте, як у дитячому садку ваш вихователь підкреслював важливість миття рук до і після майже чого-небудь. Ті ж правила повинні застосовуватися, коли ви летите.

Деніел Эйрас , помічник професора з інфекційних захворювань та імунології в Університеті Лангоне в Нью-Йоркському університеті, сказав, що правило №1, якого ви повинні слідувати на літаку, — мити руки.

«Ви повинні мити руки з дезинфікуючим засобом для рук або з милом та водою, але дуже ретельно», — сказав Эйрас.

Також може бути розумним використовувати дезінфікуючий засіб для очищення областей навколо вас, таких як ремінь безпеки і піддон.

«Ці предмети, як правило, не дезінфікуються між польотами і часто є найбільш забрудненими поверхнями в літаку», — пояснив він.

2. Виберіть місце мудро

Це може бути трохи складно, адже неможливо дізнатися, чи хтось на вашому літаку з застудою чи ні. Однак статистичні дані показують, що людина, що сидить в проході, має 80-відсотковий шанс захворіти, якщо хворий пасажир сидить навпроти нього.

У дослідженні 2018 року в «Працях Національної академії наук» інженер «Боїнга» також вважав повітря в задній частині літака «найбруднішим у салоні» .

3. Побалуйте себе

І не тільки в літаку. Перед посадкою фахівці рекомендують добре відпочити.

«Ви завжди повинні бути впевнені, що отримаєте достатній відпочинок перед поїздкою», — говорить Марина Гафанович , терапевт з Нью-Йорка, що спеціалізується на подорожах та внутрішній медицині. «Якщо ви відчуваєте стрес і виснаження, ваше тіло більш схильне до хвороб».

За словами Гафанович, спати після польоту також важливо, так як велике навантаження на організм може вплинути на вашу здорову рутину.

«Сон по часу також важливий нюанс», — додав д-р Гафанович. «Якщо ваш літак приземлиться вночі, то відразу лягайте спати. Якщо це денний час, постарайтеся спати, щоб заснути ввечері і прокинутися на наступний день свіжими і енергійними».

4. Їжте здорову їжу

Перш ніж завантажувати себе піцою і кексами прямо перед польотом, розгляньте більш здорові варіанти, які допоможуть зміцнити імунну систему. За словами фахівців, цукрові продукти можуть зменшити кількість клітин імунної системи, які борються з поганими бактеріями. Мандель запропонував є багаті антиоксидантами продукти, такі як ягоди і листові, темно-зелені овочі.

І, кажучи про імунних системах, багато мандрівники воліють приймати добавки. Тим не менш, вони не можуть стати гарантією того, що ви точно не захворієте.

«Всі дослідження на сьогоднішній день, які розглядали добавки, такі як вітамін С, ехінацею, цинк, імбир та інші трави, в основному не продемонстрували ніякої користі в плані профілактики застуди або скорочення застуди», — сказав Эйрас. «В кращому разі добавки неефективні, але важливо знати, що вони можуть також викликати проблеми зі здоров'ям, наприклад, викликати нудоту і головний біль або погано взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, що відпускаються по рецептах».

5. Не сідайте в літак, якщо ви захворіли

В американському Центрі з контролю і профілактики захворювань рекомендують не літати, якщо ви страждаєте від хвороби, яку ви можете легко передати іншим.

«Політ може посилити вашу хворобу», — сказала Гафанович. «Крім того, якщо ваша хвороба заразна, вона може також завдати шкоди іншим людям».

Деякі авіакомпанії можуть навіть перевірити, чи не хворі ви, поки ви знаходитесь в зоні очікування або на посадці. Якщо у вас інфекція вуха, симптоми кашлю або застуди, ви повинні пропустити політ, якщо зможете.

Читайте також 15 «фактів» про людському тілі, які є повними міфами