© Pixabay/Pexels

Ми впевнені, що ви займаєтеся спортом і правильно харчуєтеся, щоб бути в хорошій формі. А чи знаєте ви, що потрібно робити для покращення ментального здоров'я? Якщо ні, то не хвилюйтеся, The Challenger розповіли, як впоратися з депресій і завжди бути у відмінному настрої.

Спосіб № 1: відпочивайте

Постійні дедлайни з часом починають пригнічувати і бажання з'являтися на роботі поступово зникає. Щоб знайти правильний баланс – відпочивайте. Іноді влаштовуйте собі незаплановані вихідні, які зарядять вас енергією.

Спосіб № 2: не забувайте про приємні дрібниці

Якщо під час відпустки ви любите бігати в парку, обідати з друзями і ходити на пікніки, то не відмовляйте собі в цьому в робочій реальності. Замість занять у спортзалі влаштуйте тренування на свіжому повітрі або рушайте на вечерю в італійський ресторан, замість того, щоб їсти локшину швидкого приготування вдома.

Спосіб № 3: не купуйте продукти, що містять цукор

Цей метод не врятує вас від депресії, але допоможе протистояти перепаду цукру в крові. Замість цукерок, краще купіть авокадо або інжир.

Спосіб № 4: переглянете свої погляди на алкоголь

Вечір з друзями за келихом пива/вина – так, але, якщо ви п'єте, щоб позбутися від проблем – однозначне немає. Депресію можна вилікувати діями, а не алкоголем.

Спосіб № 5: не бійтеся просити про допомогу

Впоратися з проблемою легше, якщо знайти союзника. Зверніться до фахівця, який допоможе привести життя в порядок.

Спосіб № 6: вибирайте сон замість роботи

Чим менше ви спите, тим гірше себе відчуваєте. Працювати без вихідних і сну – це добре для бізнесу, але не для здоров'я.

Читайте також 10 порад самому собі, які зроблять вас щасливішими