© nicoletaionescu/iStock

Хороша пам'ять важлива не тільки для виконання своїх професійних обов'язків, але й для повсякденних побутових справ. Хоча не варто зневірятися, якщо ви постійно забуваєте, адже з такою проблемою стикається багато людей. На щастя, ситуацію можна швидко покращити. Challenger поділився декількома корисними лайфхаками, які допоможуть вам прокачати свою пам'ять.

1. Використовуйте уяву

Щоб запам'ятати нудну інформацію, потрібно перетворити її в яскраві образи. Наприклад, візуалізуйте кожен з пунктів списку покупок. Приділіть багато уваги деталям, подумки розглядаючи продукти. Постарайтеся згадати їх запах і смак.

2. Знаходьте асоціації

Якщо вам складно запам'ятовувати імена і дати, то спробуйте асоціювати їх з тими речами, які ви ніколи не забудете. Наприклад, ім'я людини буде набагато простіше запам'ятати, якщо ви зв'яжете його з професією носія.

3. Станьте актором

Для того щоб запам'ятати об'ємний текст, його потрібно розбити на невеликі відрізки і пов'язати їх з якимись конкретними емоціями. Цю техніку часто використовують театральні актори.

4. Зводите «палаци пам'яті»

Уявіть добре знайоме вам приміщення і подумки наповніть його інформацією, яку потрібно запам'ятати. У будь-який момент ви зможете повернутися в цей «палац пам'яті», щоб відшукати те, що ви забули. Цей психологічний трюк дійсно відмінно працює.

Читайте також 7 несподіваних фактів про здоров'я мозку

5. Не зубрите

Вивчити довгий текст напам'ять під силу далеко не всім, але робити цього і не потрібно. Запам'ятайте тільки основні моменти у вигляді плану з декількох пунктів. Все інше відкладіть в своїй пам'яті завдяки асоціаціям.

6. Рифмуйте

Якщо вам потрібно запам'ятати якісь складні терміни, то спробуйте підібрати до них забавні рими. Повторіть їх кілька разів вголос, і вони назавжди відкладеться в пам'яті.

7. Розбивайте на частини числа

Довгі числа буде набагато простіше запам'ятати, якщо ви розділіть їх на невеликі частини по 3-4 цифри. Не дарма ж номер кредиток складається з 4 блоків.

8. Персоніфікуйте цифри

Зв'яжіть кожну цифру з яким-небудь супергероєм або навіть реальною людиною. Наприклад, дуже зручно використовувати для цього ігрові номери відомих спортсменів. Цей трюк допоможе вам запам'ятовувати навіть дуже довгі послідовності.

Читайте також 8 кроків для поліпшення роботи мозку, які радить тренер Девіда Бекхема