11 рішень, які допоможуть бути високоефективними навіть рано вранці
20.03.2019 918 0 newsdaily.org.ua

11 рішень, які допоможуть бути високоефективними навіть рано вранці

В закладки

11 рішень, які допоможуть бути високоефективними навіть рано вранці

© vadimguzhva/IStock

Для більшості людей ранок – це найскладніше час доби. Вам потрібно не тільки вчасно прокинутися, але і негайно приступити до виконання важливих справ. Ось кілька корисних порад, які підвищать вашу продуктивність вранці

1. Використовуйте улюблену музику в якості сигналу будильника

Стандартні мелодії будильників настільки жахливі, що не викликають нічого, крім роздратування. Спробуйте налаштувати свій девайс на відтворення якої-небудь приємної музики. Ви отримаєте заряд позитивних емоцій відразу ж після пробудження.

© nesharm/iStock

2. Випийте міцного кави

Позбутися від почуття млявості можна за допомогою кофеїну. Навіть якщо ви не шанувальник кави, все одно варто приготувати собі чашечку цього підбадьорливого напою. Це дійсно ефективний спосіб розбудити свій мозок.

3. Покладіть будильник далеко від ліжка

Піднятися з ліжка – це найважча ранкова завдання. Ви виконаєте її набагато швидше, якщо будильник буде знаходитися в декількох метрах від вашого ліжка.

4. Зробіть зарядку

Легка фізична активність підвищує рівень ендорфінів у крові. Примусьте себе зробити невелику зарядку. Це обов'язково позитивно позначиться на вашому настрої.

© torwai/IStock

5. Пийте воду перед сном

Якщо ви вип'єте склянку води перед сном, то вранці будете змушені справити природні потреби. Погодьтеся, це найкраща мотивація, щоб піднятися з ліжка.

Читайте також: 6 корисних лайфхаков, навіть якщо ви далеко не жайворонок

6. Відкрийте штори

Залиште штори відкритими на ніч. Вранці сонячне світло проникне у вашу спальню і допоможе вам прокинутися. Для багатьох людей це кращий будильник.

7. Їжте перед сном

Недолік поживних речовин в організмі – це одна з основних причин ранкової млявості. У легкій вечірній закуски немає нічого поганого, особливо якщо вона буде складатися з йогурту, сиру і арахісового масла.

©Pixabay/Pexels

8. Їжте після пробудження

Легкий сніданок теж може допомогти вашому організму прокинутися. Випийте склянку молока і з'їжте трохи свіжих фруктів.

9. Прокидайтеся в один і той же час

Якщо ви будете лягати спати і прокидатися в якийсь певний час, то ваш організм швидко звикне до такого графіку. Але врахуйте, що ви повинні проводити в ліжку близько 8 годин.

10. Зробіть те, що приносить позитивні емоції

Заряд позитиву просто необхідний, щоб прокинутися. Наприклад, ви можете приділити кілька хвилин грі зі своїм вихованцем.

© dolgachov/IStock

11. Складіть докладний план дій

Сплануйте своє ранок ще перед тим, як лягти спати. Цей список справ буде мотивувати вас на те, щоб піднятися і приступити до виконання своїх обов'язків.

Читайте також: 7 природних стимуляторів енергії, які змусять забути про енергетичні напої

5 корисних ранкових звичок, які рекомендує Уляна Супрун
© МОЗ Ранок впливає на те, як ми проводимо день. Часто після безсонної ночі або не поснідавши, у нас пропадає бажання щось робити. Тому потрібно дотримуватися певних
3 поради, які допоможуть прокидатися легко і рано
©Pixabay Багатьом люди буває дуже важко прокидатися рано вранці, проте ця звичка має масу переваг. Чим раніше ви встанете, тим довше, продуктивніше та цікавішим буде ваш
5 способів зробити ранок приємніше, якщо потрібно рано прокинутися
© nesharm/iStock Всім знайома ситуація, коли здається, що будильник дзвенить занадто рано, адже ви тільки закрили очі, а вже потрібно вставати. Тому ми підготували кілька
11 звичок успішних людей рано вранці
11 звичок успішних людей рано вранці
11 звичок успішних людей рано вранці
01.05.19 Поради про саморозвиток
©g-stockstudio/IStock Чи знаєте ви, що найуспішніші люди прокидаються щодня в 5 ранку? Раннє пробудження дозволяє встигати всі заплановані на день задачі і проводити час
Що робити вранці, щоб удень бути енергійним
Що робити вранці, щоб удень бути енергійним
Що робити вранці, щоб удень бути енергійним
18.04.19 Поради про саморозвиток
©YakobchukOlena/IStock Ідеальний ранок для кожного різне. Хтось бадьорий і енергійний, тільки вставши з ліжка, а кому-то необхідно кілька годин, щоб прокинутися і увійти
Як навчитися прокидатися вчасно і радіти ранку
© lolostock/iStock Якщо звук будильника змушує вас битися в істериці і через запізнень ви на межі звільнення, то вам терміново потрібно переглянути свій режим дня.