© nesharm/iStock

Всім знайома ситуація, коли здається, що будильник дзвенить занадто рано, адже ви тільки закрили очі, а вже потрібно вставати. Тому ми підготували кілька порад, які допоможуть вітати новий день, не проклинаючи будильник.

1. Плануйте день

Зробіть ввечері якомога більше, щоб на ранок не залишилося справ. Адже кожна хвилина, яку ви проводите в приготуванні ввечері, може бути додатковою хвилиною ранкового сну. Тому приготуйте завтра, погладьте речі, упакуйте сумки і помийте голову з вечора.

2. Полегшите сніданок

Приготуйте з вечора вівсянку або расфасуйте по тарілках їжу і покладіть в холодильник, щоб вранці лише поставити все в мікрохвильовку, а в цей час ви можете одягнутися або дістати кавник. для полегшеного сніданку також підійдуть кекси, різні смузі, чіа-пудинги або тости з фруктами.

3. Лягайте спати якомога раніше

Розрахувавши заздалегідь свій день, ви зможете лягти спати раніше. Сон навіть на півгодини довше надає більшого відчуття працездатності.

4. Не пийте перед сном

Навіть один-два напою ввечері робить організм більш втомленим, щоб прокидатися вранці. Якщо ж алкоголь неминучий, випийте його рано ввечері, щоб у вас було достатньо часу для гідратації перед сном. Або замініть алкогольний напій безалкогольним.

5. Працюйте в сім'ї

Розберіть ранкові завдання (приготування кави або чаю, приготування сніданку та годування собак). Визначення ранкових завдань допоможе нам отримати максимальну віддачу за найменшу кількість часу.

Читайте також 10 причин, чому ви відчуваєте втому після нічного сну