© evgenyatamanenko/iStock

Як казав Бенджамін Франклін, рано лягати і рано вставати робить людину здоровим, багатим і мудрим. Здається, майже всі успішні люди починають працювати до сходу сонця. Чому б не наслідувати їхній приклад? Редакція goinswriter призвела вісім порад, які допоможуть вам виграти бій з сонливістю і прокинутися рано.

Вміст матеріалу

1. Зробіть перші кроки

Найважча частина ранку — просто встати з ліжка. Громкиц дзвінок будильника може розбудити вашу половинку, тому поставте м'яку мелодію і додайте будильник біля ліжка. Також поставте дуже голосний дзвінок будильника через кілька хвилин після першого і встановіть його віддаленості від ліжка. Він дуже гучний і розбудить вашу половинку, якщо я не пройдете через кімнату і не вимикайте його. Навіть ваш сонний розум буде це розуміє, і страх переляканою і примхливої дружини або злого чоловіка змусить вас зробити перші кілька кроків з ліжка.

2. Пробуждайте мозок правильно

Ось кілька ідей, щоб розбудити ваш мозок і тримати його в тонусі весь день:

• Слухайте подкаст, пов'язані з раннім пробудженням.
• Читайте про людей, які були ранніми пташками.
• Нагадайте собі про важливість писати кожен день.

Заповніть тріщини свого дня натхненням про те, як і чому треба рано вставати.

Ви можете багато чого пояснити, коли спрацює ваша тривога. Але якщо ви занурилися в цю середу, навіть ваш туманний ранковий розум буде відчувати себе вимушеним прокинутися.

3. Мисліть позитивно

Прокидаючись вранці, не думайте, чому ви повинні вставати. Подумайте, що цей день принесе вам. Без почуття провини і роздратованості. Мисліть позитивно.

Звичайно, така мотивація може привести вас в рух. Але не бійтеся мотивувати себе, роблячи щось веселе вранці. Грайте в ігри або насолоджуйтеся читанням.

А ще краще подумайте про переваги, які інші отримають від вашої роботи. Ви також можете слідкувати за своїм прогресом і винагороджувати себе, коли досягнете мети прокидатися рано без зусиль.

4. Підключіть до одного пробуджень

Підключіть свого друга до ранніх пробуджень. Мотивуйте один одного. Можете відправляти СМС відразу після пробудження, призначати ранні зустрічі, розмовляти по телефону і т. д.

5. Спіть спокійно

Сила волі в ранніх пробудженнях не тільки розумова. Це сильна фізична складова, і кількість, а також якість сну, який ви отримуєте, є найбільш важливим фактором.

Хоча це очевидно, переконайтеся, що ви лягаєте спати в розумний час, якщо хочете прокинутися рано. Також зверніть увагу на свою дієту і фізичні вправи. Загальна фізична форма сильно впливає на ваші звички сну і рівень енергії.

6. Не дрімайте

Натискання на кнопку повтору вашого будильника не дасть вам більше спокійного швидкого сну. Ваше тіло і розум не будуть більше відпочивати, ви просто втрачаєте час.

Регулярне натискання на кнопку будильника «відкласти» буде робити ваші думки ще більш туманними. Надалі ваш розум починає ігнорувати сигнали будильника.

7. Прокидайтеся в один і той же час щодня

Ваше тіло пристосовується до сну і неспання. Отже, воно регулює режим сну. Коли ви регулярно прокидатися в один і той же час, ваше тіло починає прокидатися задовго до того, як пролунає ваш будильник.

8. Створіть імпульс

Після того, як ви прокидаєтеся рано, завдання полягає в тому, щоб не лягати спати знову. Може бути, вам сподобається читати і пити каву, але не ігноруйте фізичні вправи. Зробіть зарядку і ви побачите, що від сонливості і сліду немає.