Багато успішні люди дотримуються рутини рано вставати. Наука говорить, що раннє пробудження може мати багато позитивних ефектів не тільки на вашу продуктивність, але і на все ваше тіло та емоційний стан.

Розповімо вам, чому так важливо вставати раніше, ніж ви звикли

Редакція Вright Side навела кілька вагомих причин, чому корисно вставати рано.

1. У вас буде достатньо часу, щоб повністю прокинутися

Навіть якщо ви приймаєте холодний душ або випиваєте чашку кави відразу після пробудження вранці, ви все одно не зможете повністю прокинутися, незалежно від того, наскільки ви почуваєте себе бадьоро після звичайного ритуалу. Вся справа в інерції сну, що триває від 2 до 4 годин після пробудження. В цей час увага, пам'ять і реакція непродуктивні — їм потрібно достатньо часу для прискорення.

2. Ви будете краще спати

Вчені виявили, що люди, які прокидаються рано, отримують більш якісний сон, ніж ті, хто цього не робить. Ті, хто любить спати допізна, частіше страждають розладами сну . Крім того, їх тіло насправді не спить досить добре, навіть якщо вони в ліжку довше, ніж ті, хто прокидається рано.

3. Ви не будете страждати, прокидаючись

Краще привчити себе прокидатися при першому дзвінку будильника, а не скидати його знову і знову. 5 разів перериватися протягом 5 хвилин не дають спати довше, це тільки порушує цикл сну. В кінці кінців, ви більше не будете відчувати себе бадьорим після пробудження, і ви будете відчувати сонливість до кінця дня.

4. Ви здобудете гарну фізичну форму

Звичка скидати будильник не тільки порушує ваш цикл сну, але і впливає на ваш метаболізм, що може привести до ожиріння. Ось хороша мотивація: замість того, щоб лежати в ліжку, витратьте цей час на те, щоб прийти в форму!

5. Перестанете прокрастинировать.

Наукові дослідження показують, що більшість людей, які зволікають, роблять те, що їм потрібно робити ввечері. Ті, хто прокидається раніше, проводять свої нічні години виключно для сну, резервуючи ранкові години для важливих речей. Якщо ви привчите себе рано вставати, ви зможете отримати багато вигоди у часі.

6. У вас буде більше мотивації

Ніхто не мотивований більше, ніж люди, які прокидаються рано. Наукове дослідження доводить це: прокинувшись рано, у вас буде достатньо часу, щоб підготуватися до роботи, визначити свої довгострокові і короткострокові цілі і зрозуміти, які ваші задачі.

7. Вам стане простіше вчитися

Люди, які прокидаються рано, показують кращі результати під час навчання. Вчені пояснюють, що, оскільки ви прокидаєтеся рано, вам легше приходити в школу або працювати вчасно. Ви менше турбуєтеся про інші речі і можете легше навчатися новому.

8. Ви обзаведетеся хорошими звичками

Дослідження показують, що пізніше пробудження зазвичай викликано різними шкідливими звичками. Раннє пробудження не тільки дозволяє вам відмовитися від ночі шкідливих дій і спокус, які супроводжують цього, але і дозволяє вам вибирати більш здорові звички.

9. Ви станете щасливішими

Психологічний стан і загальне щастя людини залежать від того, коли починається його день. Згідно з дослідженнями, люди, які рано прокидаються, мають більш стабільний емоційний стан. У тих, хто лягає спати пізно і прокидається опівдні, частіше виникають перепади настрою і депресія.

9 причин прокидатися рано

Як бачите, раніше пробудження має безліч плюсів. Візьміть це на замітку. Удачі!