Чому для вас буде корисно вставати рано вранці
29.04.2019 824 0 newsdaily.org.ua

Чому для вас буде корисно вставати рано вранці

В закладки

Чому для вас буде корисно вставати рано вранці

©monkeybusinessimages/IStock

Учені давно зійшлися в думці, що бути «жайворонком» набагато корисніше для здоров'я, ніж «совою». Ранній відхід до сну і потім такий самий ранній підйом відповідають природним ритмам організму, а тому безперечно є переважними. Однак крім користі для здоров'я є ще як мінімум п'ять переваг підйому на світанку:

Більше свободи

Спробуйте кілька разів прокинутися на годину раніше зазвичай, і тоді вам не доведеться похапцем пити каву, чистити зуби прямо в душі і бігти на маршрутку стрімголов. Цілу годину додаткового часу дозволить неспішно насолодитися повноцінним сніданком, одягнутися з голочки і в цілому бути набагато бадьоріше.

Час на спорт

Ви в черговий раз пропустили тренування, тому що на неї просто не залишилося вільного часу? Завдяки раннього підйому ви будете мати 30-40 хвилин на ранкову зарядку або пробіжку без відмовок. Більш того, такий бадьорий підйом не тільки допоможе швидше скинути зайві кілограми, але і подарує заряд енергії на весь день.

© nesharm/iStock

Осмислення

«Зайвий» годину вранці — це не тільки перевірений спосіб не спізнитися на роботу, але і чудова можливість зібратися з думками, розпланувати свій день і впевнено розпочати його з чіткою метою.

Відсутність заторів

«Жайворонки», які воліють приїжджати на роботу заздалегідь, переживають як мінімум на один стрес в день менше, тому що не стоять у дорожніх пробках. Виїжджайте в офіс до години пік, і ви станете набагато спокійніше.

Повноцінний сон

Люди, які звикли рано вставати, зазвичай лягають спати не пізніше 23:00, і це правильно, запевняють медики. В такий час людський організм швидше занурюється у сон, ніж після півночі. Ось чому «жайворонки» зазвичай сплять довше, ніж «сови», яким часто доводиться промучився кілька годин перед тим, як заснути. А як відомо, повноцінний сон — це обов'язкова умова гарного самопочуття.

Читайте також 6 корисних лайфхаков, навіть якщо ви далеко не жайворонок

3 поради, які допоможуть прокидатися легко і рано
©Pixabay Багатьом люди буває дуже важко прокидатися рано вранці, проте ця звичка має масу переваг. Чим раніше ви встанете, тим довше, продуктивніше та цікавішим буде ваш
8 фактів, які змусять вас полюбити ранній підйом
© nesharm/iStock Людей звикли ділити на сов і жайворонків. Комусь більше до душі ранковий час доби, іншим – вечірній. Незважаючи на те, що ми всі різні, є причина, чому
5 способів зробити ранок приємніше, якщо потрібно рано прокинутися
© nesharm/iStock Всім знайома ситуація, коли здається, що будильник дзвенить занадто рано, адже ви тільки закрили очі, а вже потрібно вставати. Тому ми підготували кілька
Вчені розкрили нові аргументи на користь того, чому корисно вставати рано
Багато успішні люди дотримуються рутини рано вставати. Наука говорить, що раннє пробудження може мати багато позитивних ефектів не тільки на вашу продуктивність, але і
Як навчитися рано вставати і позбутися від надокучливого будильника
© evgenyatamanenko/iStock Як казав Бенджамін Франклін, рано лягати і рано вставати робить людину здоровим, багатим і мудрим. Здається, майже всі успішні люди починають
Чому краще всього тренуватися вранці: 5 переваг
© undrey/iStock Health знають чому краще всього тренуватися вранці і як це вплине на ваше самопочуття. Тому радимо прокинутися на годину раніше і відправитися в спортзал.