Кальцій — це, як хороша інвестиція в майбутнє. Його потрібно накопичити в молодості, щоб у наступні роки добре себе почувати і не знати проблем. Саме тому підготували 3 важливих способу, як підвищити рівень цього елемента в організмі.

Менше пітніти

Ви може і не знали, але коли людина потіє разом з рідиною виходить 40 мг кальцію. Просто додайте в свій раціон продукти, в яких високий відсоток вмісту кальцію. Або намагатися не виконувати вправи, від яких ви сильно потієте.

Виходити на сонячне світло

Потрібно отримувати достатню кількість сонячного світла. Не бійтеся виходити на сонце до 10 ранку або після 15. Вітамін D допомагає засвоєнню кальцію в організмі. Як відомо, саме цей вітамін отримує організм від сонця.

Менше газованої води

Не пийте солодку газовану воду. Фосфати, які там містяться заважають організму поглинати кальцій. Тим більше не пийте ці напої під час їжі.

Такі прості правила варто запам'ятати, щоб ваш організм отримував достатньо кальцію та не витрачав його.

Читайте також 10 кулінарних навичок, яким можна навчити дитину