© SIphotography/IStock

Всі ми знаємо, що впевнені в собі люди досягають більшого успіху і ніколи не опускають руки. Багато народжуються з цією якістю, але це не означає, що його не можна собі виробити. А зробити це насправді потрібно, адже навіть однієї негативної думки деколи достатньо для того, щоб втратити віру в себе і збитися з шляху.

Сором'язливі люди вважають, що вони не такі хороші, як інші, що вони не заслуговують того, що мають оточуючі. Навіть у зрілому віці їм може бути некомфортно спілкуватися з іншими: вони вважають, що занадто нудні і нецікаві, щоб брати участь у розмові. Вони не хочуть сказати щось, через що потім їх будуть уникати або засміють (що ще гірше).

Але ця лінія поведінки зашкодить не тільки вашій самооцінці, але і вашого життя в цілому. Ми б хотіли поділитися з вами кількома порадами про те, як стати більш впевненою людиною.

Подбайте про те, як ви виглядаєте

Не варто гнатися за модою, залишайтеся вірним собі. Задумайтеся про те, який ваш стиль в одязі, поновіть гардероб. Витратьте трохи часу на те, щоб привести себе в порядок (прийміть душ, зробіть епіляцію, манікюр і макіяж) перед тим, як йти на вулицю. Якщо ви добре виглядаєте, ви будете почувати себе добре. Зовнішній вид вплине на вашу впевненість. Захоплені погляди оточуючих людей будуть підживлювати вас і робити більш впевненою людиною.

Уявіть себе впевненим людиною

Уявіть собі важливі зустрічі або заходи, на яких ви можете бути присутнім. Уявіть, що ви будете робити, що говорити і як себе почувати. Зосередьтеся на тому, що все складатиметься добре, можете імітувати дії людини, якого ви вважаєте впевненим у собі. І ви самі помітите, що стали таким же.

Попрацюйте над поставою

Поза людини відіграє важливу роль в його впевненості. Якщо ви будете сутулитися, опускати голову і очі – ви не зможете виробити в собі впевненість. Потренуйтеся: тримайте спину рівно, не опускайте підборіддя, розправте плечі і витягніть груди. Це допоможе вам виглядати більш високим і впевненою людиною.

Уникайте негативних думок

Ви, напевно, помічали, що думки матеріалізуються. Якщо ви будете думати про невдачі, вона до вас притягнеться. Якийсь внутрішній голос говорить вам: «Ні, це складно, давай не будемо цього робити». Цей голос говорить вам, що ви недостатньо гарні, так що слід вибрати більш простий шлях вирішення завдання.

Ключ до успіху в тому, що вам потрібно налаштуватися на позитивний лад: не дозволяйте внутрішнього самокритику опускати вас вниз, а якщо хтось всередині вас говорить вам «ні», ви говорите «так». Розтрощуючи негативні думки, ви станете мислити позитивно і притягніть в своє життя тільки хороші речі.

Читайте також: 7 способів перемогти виснажливий сором

Тренуйте в собі впевненість

Відомі оратори довго тренувалися перед дзеркалом, щоб удосконалити свою мову, боксери годинами потіли в спортзалі, щоб домогтися успіху в спорті. Так само і вам потрібно постійно практикуватися. Якщо ви будете робити що-то впевнено і часто – ви перестанете в собі сумніватися. Будь то публічні виступи, бойові мистецтва або щось ще, вам потрібно не забувати, що упевненість не приходить відразу. Її відчувають не в перший раз, не в десятий і навіть не в сотий. Впевненість вимагає постійної практики.

Ведіть себе так, ніби ви вже впевнені в собі

Всякий раз, коли ви опиняєтесь поза зоною комфорту, подделайте впевненість. Подумайте про те, як би поводився і говорив би впевнена людина, і зробіть це. Впевненість – це звичка, яку можна виробити, діючи так, як ніби у вас вже є впевненість.

Змініть ставлення до поразки

Невпевненість пов'язана зі страхом, що ви зіткнетеся з невдачею і програєте. Вам потрібно постаратися змінити ставлення до неї: сприймайте невдачі як досвід, як урок, який навчить вас чогось нового, допоможе стати краще. Цей провал дозволить вам стати сильніше, так що в кінцевому рахунку ви навіть виграєте. Не бійтеся помилитися.

Прийміть позу сильної людини

У 2012 році Емі Кадді, професор Гарвардської бізнес-школи, розповіла про позі сильної людини, яка всього за 2 хвилини дозволить вам стати більш впевненим у собі. Поставте ноги на ширину пліч, витягніть руки вгору у формі V. Затримайтеся в такому положенні протягом двох хвилин – впевненість почне зростати.

Читайте також: 10 звичок успішних інтровертів