© AlexPro9500/iStock

Аюрведа — це не просто модне слово або тренд — це система індійської медицини, віком до 5000 років. Сьогодні ми поділимося з вами аюрведичні практиками, які допоможуть вашому здоров'ю.

Масло для здоров'я зубів

5000 років тому індійці їли гвоздику, жували палички дерева Ним і навіть використовували олію для виведення токсинів з порожнини рота. Застосування масла в стоматологічних метою практикується досі. Додаючи масло до звичайної процедури чищення зубів, ви зможете запобігти сухість у роті, галітоз, проблеми з травленням, гінгівіт і запалення ясен, а також зміцнити зубну емаль. Вранці натщесерце потримайте в роті столову ложку кунжутного або кокосової олії кілька хвилин, не ковтаючи. Спробуйте проводити цю процедуру щоранку, щоб побачити результат.

Солона вода для промивання носа

Полегшити симптоми сезонної алергії, зволожити пазухи носа і очистити дихальні шляхи вам допоможе промивання солоною водою. Використовуйте для цього маленький чайничок з довгим носиком. Промивайте ніс над раковиною, опустивши голову в горизонтальне положення. Акуратно заливайте воду спочатку в праву ніздрю, при цьому закриваючи ліву, а потім навпаки. Дихайте через рот і висякаєтеся після процедури.

Чистка мови

Аюрведи вважають, що неприємний запах з рота може вказувати на присутність токсинів, які накопичуються мовою. Видалення зайвих харчових відходів з поверхні язика позбавить вас від надлишку бактерій, які можуть призвести до захворювання ясен і зубів. Після чищення зубів приділіть увагу очищенню своєї мови за допомогою спеціальної щітки.

Саттвічний харчування

Саттвічний харчування – це їжа для тіла і розуму, що сприяє здоров'ю та добробуту. Слово «саттвич» походить від санскритського слова «чисто», тому продукти, які вважаються саттвическими – це продукти без додавання консервантів, барвників і цукру. Вживання саттвических продуктів здатне уповільнити старіння, поліпшити сон, прискорити обмін речовин, допомогти травленню і зміцнити імунну систему. Крім того, спеції, такі як куркума і чорний перець, також вважаються саттвическими, оскільки вони містять різні цілющі властивості. Численні західні дослідження довели переваги вживання необроблених продуктів і приготування їжі з куркумою і чорним перцем. Їжте органічні м'ясні продукти, фрукти та овочі не забувайте про додавання спецій, щоб зберегти здоров'я на довгі роки.

Йога

Йога і Аюрведа йдуть рука об руку, оскільки обидва ці напрями виникли в Індії тисячі років тому. Йога допомагає підтримувати суглоби, зв'язки і м'язи в тонусі. Крім того, медитація сприяє правильному диханню і допомагає в управлінні стресом, зниження артеріального тиску, а також стимуляції кровообігу і обміну речовин. Ви можете займатися йогою абсолютно скрізь: вдома, в парку, в студії і т. д. Головне – знайти той вид йоги, який підходить саме вам.

Масаж

Масування власного обличчя, шиї, плечей, рук або ніг із застосуванням масажного масла – це звичайна аюрведична практика, яка використовується для розслаблення м'язів, поліпшення кровообігу і заспокоєння нервів. Спробуйте розтерти на руках кокосове, кунжутне або мигдальне масло втерти круговими рухами кожну область свого тіла протягом 10-15 хвилин. Повторюйте це кожен день, щоб відчути бажаний результат.

Гаряча вода з лимоном для травлення

Вживання гарячої води з лимоном – відмінний спосіб прискорити обмін речовин і вивести токсини з організму. Гаряча вода засвоюється організмом швидше, ніж холодна, а лимонний сік багатий мінералами, здатними очистити печінку і нирки. Нагрійте трохи води в чайнику і додайте в нього сік половини лимона. Вживайте кожне ранок, відразу після пробудження.

Зверніть увагу на аюрведичні практики, описані вище, які допоможуть вам зберегти здоров'я, молодість та красу.

• Читайте також: 7 ознак, що у вас алергія замість застуди