© yavdat/iStock

Набряк ніг, навіть самий незначний, може виникнути з різних причин: через зміни вашого ваги, гормонального збою, хвороби серця і багато чого іншого. Цей симптом є тривожним сигналом, який ніяк не можна ігнорувати, адже інколи він говорить про серйозні проблеми зі здоров'ям.

Редакція Newsdaily.org.ua хоче розповісти вам про неочевидних причини, за яких опухають ноги.

Ви годинами сидите або стоїте

Лікарі, медсестри та інші люди, які весь час перебувають на ногах, до кінця дня відчувають, що їм взуття натирає. Вся справа в кровотоці в цій частині тіла – він порушується. Якщо людина весь час сидить і працює за комп'ютером, це теж погано відбивається на ногах: через уповільнення кровотоку відбувається набрякання ніг. Гірше буде, якщо ви будете сидіти зі схрещеними ногами – виникає обмеження кровоносних судин.

У будь-якому випадку важливо робити перерви, розминати ноги. При сидячій роботі – ходити, а якщо ви годинами стояти – сидіти хоча б 5 хвилин щогодини.

Читайте також: 7 порад, які допоможуть підтримувати красу тіла

Ви вживаєте занадто багато солі

Натрій в кухонної солі здатний призвести до набряку ніг. Чому ж це відбувається? Для нормальної життєдіяльності людина повинна підтримувати рівень водно-сольового балансу. Коли ми їмо солоні страви, цей баланс порушується: ми хочемо більше пити, а з-за великої кількості рідини збільшується обсяг крові. В наслідок цього виникає легка набряклість ніг. Експерти рекомендують дорослим вживати в їжу не більше 2300 мг натрію або близько чайної ложки солі в день.

Ви вагітні

Для багатьох жінок опухлі ноги – невід'ємна частина вагітності. Набряк зазвичай з'являється у другому триместрі, особливо в кінці дня і під час спекотної погоди. Щоб полегшити дискомфорт, потрібно робити перерви (якщо ви сидите занадто довго), піднімати ноги, щоб сприяти циркуляції крові в ногах. Також можна скористатися холодними компресами. Але якщо набряк вас турбує, якщо він також з'являється в руках і на обличчі, потрібно звернутися до лікаря, адже це може бути симптомом прееклампсії – небезпечного стану для матері і дитини.

Ви занадто багато важите

Надмірна вага і ожиріння – одна з найпоширеніших причин, чому опухають ноги. Вони просто не витримують навантаження, а жир на животі й боках погіршує процес кровообігу. У такому випадку рекомендується звернутися до фахівця, щоб виробити спосіб позбавлення від головної проблеми – зайвої ваги.

Ви пошкодили ногу або стопу

Якщо ви вивихнули ногу, або розтягли або навіть зламали її під час тренування, вдома, на вулиці – з-за травми можуть опухнути ноги. Це запалення – реакція вашого організму на травму. Швидше за все, ваш лікар дасть вам кілька порад про те, як прискорити процес загоєння травми і зменшити набряклість.

Читайте також: 8 взуттєвих помилок, які стають причиною болю в ногах

Ви зіткнулися з гормональними коливаннями

ПМС також може бути причиною того, що у вас опухли ноги. Це відбувається за тиждень до початку циклу або під час його. Щоб полегшити ваш стан, пийте більше води, скоротіть кількість споживаних солоних страв, не пропускайте тренування, які поліпшать кровообіг.

Ви приймаєте препарати, які викликають набряк

Таблетки для контролю рівня цукру в крові у людей, які страждають на діабет, гормональна контрацепція, хіміотерапевтичні препарати, такі як доцетаксел і цисплатин, препарати для лікування хвороби Паркінсона, ліки для серця (такі, як судинорозширювальні засоби) – всі ці препарати можуть викликати такий побічний ефект, як опухлі ноги.

У вас інфекція

Набряк може бути викликаний інфекцією шкіри. Грибкові інфекції лікують протигрибковими препаратами, бактеріальні – антибіотиками, які призначає лікар. Важливо регулярно зволожувати шкіру, щоб запобігти її пошкодження і потрапляння бактерій.

У вас лімфедема

Лімфатична система є частиною вашої імунної системи, якщо в ній відбувається збій – з'являється лімфедема (набряк м'яких тканин із-за порушення відтоку лімфи через закупорки лімфатичних шляхів). Іноді вона передається у спадок, частіше виникає ожиріння, раку або інфекції. У будь-якому випадку потрібно буде терміново записатися на прийом до лікаря.

Читайте також: 10 вправ, які допоможуть зміцнити стопи і голеностоп

У вас серцева недостатність

Набряк ніг може бути також ознакою того, що у вас серцева недостатність – що означає, що ваше серце не може ефективно прокачати кров по організму. Причому ноги опухають більш виражено, ніж тоді, коли виникають із-за того, що ви стоїте цілий день на ногах. Серед інших симптомів серцевої недостатності слід назвати також задишку і набір ваги.

У вас з'явився тромбоз вен

Основний симптом цієї недуги – набряк ніг. У венах ніг накопичується дуже багато крові, а піднятися вгору вона не може. Таке іноді відбувається у людей після тривалого перельоту в літаку. Ризик розвитку тромбозу збільшується, якщо людина курить, приймає протизаплідні засоби, страждає від серцевої недостатності або ожиріння. Важливо якомога раніше звернутися до лікаря, так як хвороба є небезпечною.

У вас ниркова недостатність

Ваші нирки несуть відповідальність за балансування рідини у вашому тілі. Коли одна або обидві погано працюють – може виникнути набряк в ногах. В такому випадку допомагають ліки і діуретики, але їх призначає тільки лікар.

У вас захворювання печінки

Цироз печінки призводить до появи портальної гіпертензії, заважає виробництва білка, званого альбуміном, що сприяє набрякання ніг. Лікар призначить вам спеціальні препарати, які допоможуть впоратися з симптомами, у тому числі з набряком ніг. Важливо дотримуватися його рекомендацій і скоротити кількість споживаної в їжу солі, так як це також погіршує ситуацію з ногами.

Читайте також: 12 дитячих симптомів, які не варто ігнорувати