© Hyleys TeaOnline/Flickr

За останні десятки років збільшилася кількість людей, які страждають від стресу. Людина не поспішає налагоджувати своє особисте життя із-за амбіцій, бажання заробляти багато грошей, не знайомиться на вулиці, а шукає любов у соцмережах. У нього з'являється все більше приводів для занепокоєння, що позначається на його емоційному і фізичному здоров'ї.

Хтось зважується на радикальні заходи і приймає ліки, щоб позбутися від рівня кортизолу. Але ж у цих коштів є чимало побічних ефектів.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує скористатися більш дешевими і безпечними способами зняти напругу і заспокоїтися. Для цього вам не знадобиться нічого надприродного.

Прийміть ванну

Звичайно, це не позбавить вас від проблем, але допоможе заспокоїтися і привести думки в порядок. Тепла вода розслабить м'язи, змусить відчути себе краще: позбавить від почуття тривоги, підніме настрій. Можна також влаштувати з своєю ванною невеликий спа-комплекс: розставити всюди свічки, додати у воду морську сіль або ефірні масла. Якщо увімкніть музику – ви точно забудете про все, що вас турбувало.

Випийте ромашковий чай

Згідно з дослідженням, проведеним університетом Ноттінгема, ромашка розслабляє кровоносні судини, знімає стрес і заспокоює нерви. Пийте чай ввечері, щоб поліпшити якість сну: як відомо, цей чай також позбавляє від безсоння.

Читайте також: Секрети життя самих старих людей у світі

Медитуйте

На думку експертів, навіть звичайна 10-хвилинна медитація в день може знизити відчуття тривоги. Для цього влаштовуйте вдома міні-медитаційний центр: покладіть на підлогу подушки, розпаліть свічки, включіть заспокійливу музику. Закрийте очі і глибоко дихайте. Поступово ви навчитеся блокувати погані думки і відпускати негатив, накопичений протягом дня. Якщо вам складно – підберіть підходящий для вас курс медитації тих або інших практик.

Додайте ефірне масло лаванди в аромалампу

Вчені довели, що лаванда – ефективний засіб для зниження тривожності та боротьби з депресією. В одному дослідженні її порівняли з таким лікарським засобом, як атіван. Виявилося, що лаванда не менш корисна, ніж цей препарат, але на відміну від нього у неї немає побічних ефектів і ризику звикання. Всякий раз, коли ви відчуваєте тривогу, додайте ефірне масло лаванди в аромалампу. Або можете побризкати спреєм з ароматом лаванди на подушку, щоб ваш сон був міцним і спокійним.

Читайте також: 13 дивних причин, чому виникають головні болі

Займіться спортом

Непогана мотивація збільшити фізичну активність. Заняття спортом сприяє виробленню серотоніну, дофаміну і ендорфінів, що впливає на ваш настрій і покращує його. До того ж з часом, коли ви схуднете або подкачаете м'язи – ви відчуєте себе краще, т. к. будете горді тим, яких результатів досягли. Це теж знизить рівень тривоги.

Прийміть валеріанку

Корінь валеріани, згідно зі спостереженнями вчених, позбавляє від безсоння, заспокоює і зменшує занепокоєння. Краще буде приймати засіб перед сном або у вечірній час, так як, якщо ви це зробите вдень, – ви будете ходити сонним і млявим.

Скористайтеся маслом медичного канабісу

Якщо ви випробували все, що було перераховано вище, але все ще страждаєте від стресу і відчуваєте почуття тривоги, можна придбати конопляне масло, що містить каннабидиол (КБД). Воно позбавляє від неспокою і депресії, не має психоактивного ефекту, тобто його купівля дозволена. Якщо сумніваєтеся, можете проконсультуватися з фахівцем, або записатися на прийом до психотерапевта, щоб отримати допомогу від терапії.

Читайте також: 15 варіантів використання кокосового масла