5 змін тіла після 25 років, на які варто звернути увагу
Birthday candles celebrating 25th birthday
Коли ще не стукнуло «25», тобі живеться легко в своєму тілі. Ти знаєш, що тобі потрібно і коли: відпочити від роботи або ж навпаки попотіти, випити 1-2 коктейлю або відмовитися від алкоголю і фаст-фуд.
«Але це не триватиме вічно, потрібно просто почекати ... почекати зморшок, передбачуваного збільшення ваги, болі», — кажуть жартома старші друзі і виявляються абсолютно праві.
Далі кілька змін, які відбудуться у вашому тілі після позначки — 25 рік. Знаючи їх, ви зможете вберегти себе і виття організм від раннього старіння.
Повільний метаболізм
Коли ви могли повечеряти печивом, і це ніяк не відбивалося на вашому тілі або самопочуття? На жаль, після 25 більше так не буде. «Більшість людей помічають, що метаболізм сповільнюється в міру їх старіння і що потрібно більше «роботи» для того, щоб підтримувати свою форму, в якій вони були, коли були молодшим», — заявляють дослідники. «Частково це пов'язано з гормональними зрушеннями, які відбуваються, а також з тим фактом, що ми втрачаємо м'язову масу по мірі старіння». У повільному метаболізмі винні і генетика, і спосіб життя, тому краще подбати про себе заздалегідь.
Аріана Ресник – популярний автор книг про здорове харчування, радить вивчити своє меню і замінити свої страви на ті, які пройшли меншу кількість обробки. Вони будуть давати відчуття ситості на більший час, незалежно від обміну речовин. Ну і звичайно, чим більше ви фізично активні, тим краще, так як постійний рух допомагає уникнути уповільнення метаболізму.
Серйозні похмілля
Пиття після 21 року вже не здається таким крутим, після жахливого похмілля на наступний день. Як показують дослідження, печінка по мірі старіння здатна все менше і менше руйнувати токсичність алкоголю. Крім того, наша імунна система послаблюється і робить нас менш життєздатними для відновлення від чого-небудь складного у наших тілах. Тому на наступну вечірку візьміть з собою гарячу воду з лимоном і теплі шкарпетки.
Менше енергії
Після 25 енергетичні рівні падають, особливо коли справа доходить до тренувань. «По мірі того, як ми старіємо, максимальна інтенсивність, з якою ми можемо працювати, буде знижуватися, і ми не так швидко відновлюємося після тренувань, як раніше», — пояснює фітнес-тренер Джеральн Куперсмит. Коли тобі 25, це гра з назвою «регулювання». «Слухайте своє тіло насамперед», — настійно закликає Куперсмит.
- Читайте також: Ефективні вправи для кардіотренування будинку
Зморшки і сухість шкіри
Це не параноя, якщо ви бачите зморшки на своєму 25-річному особі. За словами доктора Паркса, дерматолога і засновника DermWarehouse, тут немає нічого не звичайного.«Нормально навіть у молодому віці 25 років почати бачити ознаки старіння, і це в основному відбувається через пошкодження сонячного протягом багатьох років», — пояснює він.
Сонце є найбільшим винуватцем цих раптових зморшок. «Я б сказав, що близько 90 відсотків старіння шкіри — від сонця. Інші 10 відсотків — це генетика і рух м'язів, — додає доктор Паркс. «Зморшки на лобі часто викликані рухами м'язів. Якщо ви дуже експресивні, ви можете почати бачити зморшки і раніше». Чи означає це, що ми повинні обмежувати нашу міміку в молоді роки? Це малоймовірно. Замість цього: «Використовуйте сонцезахисний крем, носіть захисний одяг від сонця, не залишайтеся в пікові години дня, завжди надягайте капелюх і знаходите хороший режим догляду за шкірою», — говорить Паркс.
Истончающиеся волосся
З віком ви можете помічати, що ваші волосся стають менш густими, менш живими і більше стали випадати. Близько однієї третини жінок відчувають таку проблему. А сприяти більшій випадання волосся може низку речей: ліки, проблеми зі здоров'ям і стрес.
Але це все не так критично, як здається на перший погляд. Головне стежити за своїм здоров'ям і рухатися вперед. Ви ж пам'ятаєте, що 25 — це ще й час кар'єрного зростання, створення сім'ї, подорожей і насолоди життям?
