© nd3000/iStock

Кажуть, що ідеальним відпусткою можна вважати місце де-небудь на пляжі з коктейлем і смачними закусками. Насправді після такого відпочинку люди відразу біжать в спортзал зганяти зайві кілограми, які отримали після дозвілля та незвичної їжі. Щоб такого не сталося, люди придумали фітнес-тури, де можна відпочити з користю для здоров'я і тіла. Спробуємо переконати вас у тому, що такий відпочинок — найкраще, що ви можете робити для себе.

Вміст матеріалу

Звідки з'явився тренд на фітнес-тури?

Фітнес-тури прийшли в Україну з Європи кілька років тому, де дуже розвинений оздоровчий туризм. На жаль, в Україні про існування цих турів знає мало хто. Ще менше тих, хто зміг випробувати даний формат відпочинку на собі. Але в Європі дуже великою популярністю користуються тури, де можна отримати повноцінний відпочинок, нові враження, зміцнити своє здоров'я та покращити самопочуття.

Фітнес-тур — новий вид відпочинку, який поєднує пляж (гори, пустелі і т. д.), екскурсії по дивним і цікавим місцям, інтенсивні тренування, а також тематичні заняття.

Як правило, для участі в турі набирається група з 10-20 чоловік. З ними на відпочинок їде один або кілька досвідчених тренерів і профільних фахівців: психологів, дієтологів і спортивних лікарів.

На відміну від звичайних туристичних поїздок, фітнес-тур орієнтований на розвиток фізичних, а також духовних якостей. Тут не буде звичайного огляду визначних пам'яток і неробства.

В чому особливість фітнес-турів?

Як і будь-який вид спорту або відпочинку, у фітнес-турів є свої переваги і недоліки. Безсумнівно користь від такого відпочинку переважує всі мінуси. Наведемо вам і те, і інше, щоб ви змогли порівняти.

Недоліки фітнес-турів

• Потрібно дуже рано вставати. Тому полежати в номері і побайдикувати — не вийде.
• Весь відпочинок буде проходити за розкладом. Багатьом подібне не подобатися.
• Вам може не сподобається сам тренер і група в цілому. На жаль, ви дізнаєтеся про це тільки під час відпустки.
• Такий вид відпочинку не підходить людям, які цураються спілкування. Але пересилити себе все-таки можна.
• Коштують такі тури дорого.
• Ви зможете вибрати, в основному, розваги самі.
• Групи звичайно складаються з жінок. Не всім чоловікам подобається проводити час в жіночому колективі.

Переваги фітнес-турів

• Ранні підйоми. Так, це і мінус і плюс. Ви зможете згадати, як сходить сонце, походити по росі, вдихнути свіжого повітря. Краса!
• Ефект від тренувань на свіжому повітрі набагато вище, ніж від занять в задушливому залі.
• Ви будете насолодитися тренуваннями і полюбите своє тіло.
• У вас з'явитися гордість за себе. Бо як відправитися в тур, та ще і фітнес — це великий подвиг.
• Ви зможете помітно схуднути і постройнеть.
• Познайомитеся з новими людьми.
• Відкриєте для себе багато нового і цікавого.
• Зможете відпочити не так як завжди.
• Щоденні заняття в групі мотивують. Придумати виправдання своєї ліні буде не так-то просто.
• Якщо у вас є дитина, ви зможете взяти його з собою у фітнес-тур. Йому нададуть розваги і фітнес програму, а також займуть іграми та екскурсіями.

Хто може поїхати на фітнес-тур?

Кому ж підійде такий вид корисної туризму? Відповідь проста — всім! Він підійде тим, хто хоче провести час з користю, знайти однодумців, вдосконалити своє тіло і мислення, паралельно активно відпочити на березі моря або в горах. Це стане безцінним досвідом і принесе море задоволення кожному учаснику програми.

Не дивлячись на маєток спортивного терміна в назві фітнес-турів — це не означає, що ви до знемоги будете потіти в спортзалі і харчуватися тільки овочами. Все набагато приємніше. Це може бути відпочинок, як за кордоном, так і в межах України. Ви будете мати можливість оглядати визначні пам'ятки, насолоджуватися морем, сонцем або дихати чистим повітрям гір. Але при цьому ви будете займатися спортом і правильно харчуватися.

Ви зможете поліпшити своє самопочуття, фізичну форму, знайдете нових друзів. Є й такі програми, на яких проводять тренінги по психології. Досвідчений інструктор завжди буде поруч з вами.

Ви можете поїхати в тур всією родиною разом з дітьми і навіть бабусями і дідусями. Навіть якщо домочадці не захочуть виконувати фітнес-програму, вони просто будуть поруч з вами. Їх відпочинок і ваш ніяк від цього не постраждає.

Популярні напрямки і країни для фітнес-турів

Фітнес-тури не залежать від часу років і місця. Звичайно, більшість таких турів проводяться біля моря, але і взимку можна вибрати хороший відпочинок, наприклад, в гори.

Фітнес-тури бувають в основному 2-х видів: вузькоспрямовані і комбіновані. Перші припускають заняття в якомусь одному напрямку. Наприклад, ви вивчаєте якийсь певний вид танцю, або практикуєте йогу. У другому випадку програма туру більш велика і цікава. Ви зможете випробувати різні види фітнесу: пілатес, стречінг, аеробіка, біг та інше.

Наведемо найбільш популярні програми:

• Фітнес біля моря

Найпопулярніший напрямок — це фітнес-тури в Грецію, Болгарію і Таїланд. Будь відомий спортсмен буває в таких поїздках і потім ділитися враженнями в соцмережах. Заняття проходять на свіжому повітрі, але з повним контролем харчування. Ви зможете спробувати стрейчинг, пілатес, йогу, аеробіку та авторські програми. Все залежить від обраного туру.

• Гірськолижні тури

В Україні набирають популярність тури в Карпати. Його може дозволити собі сім'я навіть зі скромним бюджетом. Тут моря немає, але зате є сауна, але є прогулянки на квадроциклах, конях, підйоми на вершини гір і сніданки з свіжозібраних ягодами. Ви можете покататися на лижах та сноуборді, насолодитися красивими видами.

• Тури з йогою

Відновлювати сили, розслаблятися і шукати гармонію краще в йога-турі. Ви будете насолоджуватися красивим світанком на безлюдному пляжі, наприклад, на Шрі-Ланці. Потім поїдете на чайну церемонію, спробуєте ведичні цукерки і відвідайте цікаві лекції, майстер-класи та медитації.

• Екстремальні тури

Якщо йоги вам не підходить, то краще вибрати щось активне. Ідеальними будуть велосипедні тури до Тоскани або у Львів, рафтинги в Непалі або в Карпатах, підйоми на Гімалаї або Говерлу, серфінг в Австралії чи в Одесі, гірськолижний спорт в Швейцарії або в Буковелі. Куди б ви не поїхала, адреналін і вихід із зони комфорту вам забезпечений.

• Тури з танцем живота

Східні танці найчастіше освоюють в готелях Туреччини, Єгипту та Тунісу. Місцева колористика робить свою справу, і, одягнувшись в ошатний ліф і спідницю, прикрашену бісером, дівчата відчувають себе справжніми східними красунями. Ці курорти славляться дискотеками і нічним життям.

• Тури з аеробікою

У фітнес-тури з аеробіки будь-якого виду найчастіше їздять в Єгипет, Таїланд, Туреччину, Туніс. На цих курортах чудовий сервіс, гарні готелі та не найвищі ціни. До того ж там чудовий клімат майже цілий рік. Заняття на свіжому повітрі в поєднанні з водними процедурами в море сприяють появі здорового рум'янцю і гарної засмаги.

Як вибрати фітнес-тур?

Чим різноманітні і активніше програма фітнес-туру, тим важче її вибрати. Тим, хто прагне схуднути варто звернути увагу чи є в турі дієтологи і психологи. Часто одних тренувань недостатньо і потрібно працювати з собою комплексно. Цей пункт потребує особливої уваги, адже без знання точного розпорядку дня і програми ви купите що-то з сюрпризом. Уникайте «унікальних» — «чарівних», «енергетичних», «космічних» та інших химерних і сумнівні в плані чіткої медичної обґрунтованості фітнес-програм.

Також варто бути обережними з місцем фітнес-туру. Було б нелогічно вирушати в йога-тур у Домінікану, яка відома своїм серфінгом. Тільки в Індії десь на Шрі-Ланці можна відчути єднання з собою і природою, побувавши в місцях сили, просунутися в практиці йоги, пранаями, медитації. Місцеві жаркі і вологі кліматичні умови як не можна краще підійдуть для йоги. Але от для активного тренінгу вони протипоказані.

Може статися і так, що замість обіцяних тренувань на лоні мальовничої природи, ви потрапите на тренінг в спортзалі готелю. Тому важливо дізнатися про програму та місцях проведення заздалегідь.

До того ж, програми фітнес-турі можуть бути стандартними та індивідуальними. Перші включають певний напрям, наприклад, йогу, а також танці або масаж. Індивідуальні підбираються з урахуванням особистих особливостей, цілей і завдань і обов'язково супроводжуються попереднім оглядом ваших сил на початку.

Також тренер повинен бути справжнім професіоналом своєї справи. У нього повинна бути кваліфікація і досвід. Також не погано було б перевірити дієтологів і психологів, які поїдуть з вами. І не забудьте перевірити їх репутацію.

Ну і варто вибирати тур по своїм силам. Якщо ви ніколи не ходили в тривалі походи, то піші прогулянки по скелястій місцевості можуть закінчиться лікарнею. Тому, якщо фітнес-тур не включає попереднього огляду вас, то потрібно приділити пильну увагу розкладу тренувань, оцінити тяжкість навантажень, зіставити її зі своїми силами і подумати: чи підходить вона вам? А ще краще до цього поговорити з лікарем.

Скільки може коштувати фітнес-тур?

Зазвичай фітнес-тур включає в себе харчування, проживання та пакет спортивних послуг. Якщо ви летите за кордон, то переліт і трансфер теж включені в ціну фітнес-туру. Якщо ні – оплачуєте проїзд самі. На ціну тура впливає країна проведення, сезон, і звичайно, рівень самого інструктора. Дорожче тури коштують, якщо вони також включають послуги дієтологів і психологів.

Ціна в Україні на такі тури різна. Звичайно, відпочивати в межах країни вийде дешевше, але ціна все одно відчутна. Наприклад, відпочинок в Карпатах коштуватиме близько 17 тис. грн., а можна з'їздити в Єгипет за 20 тис. грн. Чим далі ви їдете в тур, тим дорожче буде, наприклад, тур на Кіпр обійдеться вам від 60 тис. грн.

Що потрібно для поїздки у фітнес-тур

Перед поїздкою, як правило, організатори видають своїм клієнтам список того, що потрібно взяти з собою. Він може відрізнятися в залежності від країни, часу року і спрямованості фітнес-туру. Але є спільні позиції, про які не варто забувати.

З собою потрібно взяти:

• Спортивний костюм. Бажано не один, а як мінімум два або три. Допускається також просто спортивний одяг або спеціальна танцювальна, якщо ви їдете в подібний тур.
• Дві пари кросівок. Однак нові купувати не рекомендується, адже ви можете натоптать собі болючі мозолі і зіпсувати собі весь тур.
• Мінімум кілька футболок на змінку.
• Містку сумочку чи спортивний рюкзак, в який ви зможете покласти воду і необхідні дрібниці.

Що ви отримаєте після відвідування фітнес-туру

Про ефективність фітнес-туру найкраще розповідають фотографії, зроблені до і після туру. Це дуже мотивує, коли всього за 7 днів на другому фото варто підтягнута і більш спортивна особистість.

Однак пам'ятайте, що прагне скинути багато кг під час фітнес-туру – порожня витівка. Ви втратите багато води і трохи жиру. Тому не розцінюйте таку поїздку як швидкодіючий спосіб схуднення. Після повернення додому кілограми можуть повернутися, якщо ви дасте собі волю і будете їсти все, що потрапило під руку.

Головна мета фітнес-туру – підтягнути тіло за рахунок занять, привести його в тонус і розвинути витривалість за рахунок функціональних, силових і кардіотренувань. Після повернення додому можна буде з легкістю продовжити тренування з більшою інтенсивністю і найголовніше – мотивацією.

Як правило, після повернення додому, підтягнуті і стрункі люди повертаються до звичного ритму. Однак є приклади людей, які після фітнес-туру закохалися в спорт і здоровий спосіб життя. Багато через пару років, вже без зайвих 10-15 кг, відлічує час глобальних змін у житті саме з дати своєї поїздки. Причиною тому є те, що фітнес-тури допомагають змінити звички і полюбити вправи, а разом з цим змінюється свідомість і життя в цілому.